HodTari.com

Sådan bliver du i en måned

Har du brug for at komme i form om en måned?

trin

Video: HAR TABT 20 KG PÅ 3 MÅNEDER!? (Hvordan + Før og Efter) | Livet ifølge Josephine

Billedbetegnelse Få Fit i en måned Trin 1
1
Start en øvelsesplan. Hver dag, prøv at køre i tyve minutter, lav fem minutters strækning og ti minutters dans. Fortsæt med at gøre dette hver dag.
  • Billedbetegnelse Få Fit i en måned Trin 2
    2
    Spis sund. Efter træning skal du spise lidt frugt og drikke vand. Men ved måltidstid er det vigtigt at spise ordentligt, selvom det ikke er sundt, fordi du har brug for energi. Men overdriv ikke det - stop med at spise, når du er tilfreds.
  • Billedbetegnelse Få Fit i en måned Trin 3

    Video: Sådan laver du et budget der holder hver måned

    3
    Når en uge er gået, skal du placere et lille firkant på papir med nummer 1 nær det, hvis du har udøvet hele ugen. Hvis du ikke har gjort dette før, sæt et kors og husk at træne mere næste uge.
  • Billedbetegnelse Get Fit in a Month Step 4

    Video: Tjente 150.000 kr. på en måned. Sådan gjorde jeg!

    4


    Svøm. Hvis du vil, skal du besøge den lokale pool. Svømning udøver næsten alle muskler i din krop, så det er en strålende træning.
  • Billedbetegnelse Få Fit i en måned Trin 5
    5
    Lav en liste med sange meget hurtigt. Nogle meget gode er:
    • Pump It - The Black Eyed Peas
    • Jump (For My Love) - Piger Aloud
    • Gør det som en fyr - Jessie J
  • Billedbetegnelse Få Fit i en måned Trin 6
    6
    Lyt til disse sange mens du laver øvelser, det hjælper virkelig.

  • Video: Sådan tabte min mor 17 kilo på 4 måneder

    Billedbetegnelse Få Fit i en måned Trin 7
    7
    Lav en blanding i øvelserne! Det gør du ikke har hvem gør det samme hver dag. Prøv at bruge en hula hoop eller gøre aerobic hver anden dag, så du ikke keder dig.

    • tips

    • Fortsæt med at lave din træningsplan!
    • På slutningen af ​​dagen, prøv at lave yoga. Dette vil give din krop en god strækning, og vil afkøle din krop.

    advarsler

    • Bare rolig, hvis du ikke kan nå dine mål om en måned, giv dig selv og din kropstid for at finde den perfekte rutine og få det til at fungere.
    • Respekter dit stofskifte sats Basal- aldrig gå under det anbefalede kalorieindtag for dig dagligt, da dette kan forårsage, blandt andre, hjertesygdomme, hormonelle forandringer, sterilitet, tab af knogletæthed, neurologiske lidelser, mave og blod.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com