HodTari.com

Sådan får du pas på at være en cheerleader

At være en cheerleader er ikke bare sjovt, det er ikke en joke, det er en seriøs sport. For at gøre dit bedste er det meget vigtigt at være i form. Her er nogle trin til at hjælpe.

trin

Video: KAYLA COMPETES IN THE WORLD SPIRIT FEDERATION | We Are The Davises

Billedbetegnelse Get in Shape for Cheerleading Trin 1
1
Har en eller to flasker vand at drikke mens du træner, fordi hydrering er meget vigtigt. Derudover er det godt at bære shorts (som gymnastik shorts) og en top når du træner.

  • Video: KAYLA GETS A BIG SURPRISE! | We Are The Davises

    Billedbetegnelse Get in Shape for Cheerleading Trin 2
    2
    Stræk for at øge din fleksibilitet. Split strækninger er et godt eksempel.
  • Billedbetegnelse Get in Shape for Cheerleading Trin 3
    3
    Gør øvelser som jumping jacks og push-ups. Start med rimelige mængder, som f.eks. 30 jumping jacks og 30 push-ups, men hvis du føler for tung, skal du gøre så meget som muligt og derefter tilføje 5 hver dag, indtil du når et godt punkt.
  • Billede med titlen Get in Shape for Cheerleading Trin 4
    4
    Øvelser som at gå, løbe, svømme og cykle er vigtige. Gå mindst 2 km hver dag, og udfør en anden aktivitet. Gå længere og længere hver dag.


  • Video: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story

    Billedbetegnelse Get in Shape for Cheerleading Trin 5
    5
    Spis sunde fødevarer. Stop med sodavand og snacks, eller du får aldrig det. Men gå mindst en dag om ugen for at spise noget særligt, for at have spist godt de andre dage.
  • Billede med titlen Get in Shape for Cheerleading Trin 6
    6
    Prøv nogle cheerleader aktiviteter. Start ikke med hoppet tilbage! Prøv nogle somersaults, eller spark i begyndelsen. Derefter drejer og hopper mv. Se efter cheerleader bevægelser på internettet og find dem, du kan lide.
  • Billede med titlen Get in Shape for Cheerleading Intro
    7
    Klar.

    • tips

    • Bliv sund.
    • Mens du ser fjernsyn, sidder du på gulvet og gør nogle strækninger, og i løbet af reklamer gør du nogle opsætninger og / eller push-ups.
    • Øv dine bevægelser
    • Træn!
    • Husk at animation ikke afhænger af, hvor meget du vejer, men prøv at forblive så aktiv som muligt.
    • Stræk dig selv, når du har lidt fritid.
    • Gå meget!
    • Hvis du har en trampolin, brug den til at hoppe!
    • Prøv at lave dans, gymnastik, jazz, ballet, reb og svømmeundervisning!
    • Prøv at springe reb.

    advarsler

    • Gå ikke sulten for at blive den typiske cheerleader.
    • Træn ikke til det yderste. Tag en pause efter hver øvelse.
    • Cheerleaders kan få ondt, ligesom alle atleter.
    • Forsøg ikke at stresse for meget.
    • Hvis du føler dig syg eller tror du kan passere, skal du kontakte en læge.
    • Hvis du ikke kan tage det alvorligt, så prøv ikke engang.

    Nødvendige materialer

    • Positiv holdning.
    • Et stille sted at udøve, med radio eller stereo.
    • God kvalitet tennis eller cheerleading sko.
    • Madras eller blød overflade
    • Musik (valgfrit)
    • Sunde snacks og vand
    • Shorts og T-shirts
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com