HodTari.com

Sådan træner du om morgenen

Vil du motionere om morgenen? Måske fordi der er mindre fritid efter arbejde / skole. Uanset årsagen er træning om morgenen en god måde at starte dagen på. Dette efterlader dig tilsluttet og får din krop til at frigive "glade forbindelser". Hvis dette er dit mål, læs denne artikel.

trin

Video: Sådan får du trænet, selvom du har små børn i huset – Tips fra deltagere på Flad Mave Online

Billede med titlen Øvelse i morgen Trin 1
1
Gå i seng på et passende tidspunkt og sørg for at have en god nats søvn. Indstil alarmen til den ønskede tid. For at sikre, at "snooze" -knappen ikke bliver stram, skal du stille alarmen væk fra sengen, så du skal stå op for at slukke for den. Aldrig ignorere det, eller du vil miste tiden.
  • Billede med titlen Øvelse i morgen Trin 2
    2
    Lav en snack (frugter er ideelle). En banan vil give energi til at starte træningen.

  • Video: God Morgen - Morning hacks by Helle Bornstein NORWAY

    Video: Peanut butter nana sandwich - Mit første køkken program - God morgen træning

    Billede med titlen Øvelse i morgen Trin 3
    3
    Kjole passende. Hvis du ved, at det er koldt, brug en trøje og bukser. Hvis det er varmt, brug en top og shorts.
  • Billede med titlen Øvelse i morgen Trin 4


    4
    Varm op. Uanset hvilken øvelse der er gjort, er opvarmning afgørende. Et godt forslag er at løbe og strække.
  • Billede med titlen Øvelse i morgen Trin 5
    5
    Træn. Uanset om du gør push-ups, sit-ups, cykling, motion er vigtigt. Prøv at svede meget.
  • Billede med titlen Øvelse i morgen Trin 6
    6
    Overvåg tiden. Du vil ikke være forsinket til arbejde eller skole, ikke? Tag dig tid til at køle ned.

    • tips

    Video: Mangler du motivation til, at træne om morgen

    • Drikkevand under træning reducerer chancerne for dehydrering.
    • Må ikke løbe ud, undgå at blive såret.
    • Morgenøvelser er ikke gode for alle, men selvom du vil sove mere, så prøv at øve dem mindst en gang om ugen.
    • Prøv dette: sæt begge hænder i luften (stående) og tryk derefter på fødderne med fingrene. Så gør en push-up. Fortsæt, indtil du ved nok.

    advarsler

    • Må ikke blive såret. Bare gør hvad du kan.
    • Vær opmærksom på den vej, du kører. Bilens strømning om morgenen kan være forfærdelig.

    Nødvendige materialer

    • Komfortabelt tøj
    • vand
    • alarm
    • tennis
    • solbriller
    • sunblokker
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com