Håndtering af obsessiv mental bekymring

Gør noget, der ikke kræver ræsonnement. Scribble, spil tålmodighed, lyt til musik eller dans - dit sind vil fokusere på disse små ting, og du vil stoppe med at tænke på din besættelse.

Forstå hvorfor dette er så vigtigt for dig, så du kan ikke stoppe med at tænke på det. Hvis det er virkelig vigtigt, skal du betale så meget opmærksomhed som nødvendigt. Hvis du f.eks. Er bekymret for en eksamen og kun har gjort noget, men studerer og stresser det, skal du ikke stoppe med at studere - skal du ikke være mere opmærksom på det end nødvendigt - især når det kommer til eksamen, siden at være afslappet i dette tilfælde er lige så vigtig som at studere. Hvis det er en irrationel, skadelig besættelse, som had for noget / nogen, er det afgørende, at du løser dine problemer, før du går videre med livet. Forstå det først og fremmest du er den eneste der får ondt af det, ikke andre mennesker.

• Hvis dine obsessive tanker er skyldfølelser, gør noget, der vil lette denne byrde. Undskyld den person, du har fejlagtigt, bekendt med en præst, ortodokse eller katolske, gå til personens grav, hvis du ikke allerede er i live eller gør noget godt for at kompensere for den dårlige ting, du gjorde (f.eks. , frivilligt arbejde eller donere penge til velgørenhed).

Tal med nogen der er tæt på dig og kender dig godt. Nogle gange forstår en ven eller et familiemedlem dig bedre end en psykolog ved blot at kende dig meget godt.

Forbedre noget om dig selv. Find en grund til at være sikker. Folk der er godt med sig selv har ikke sådanne problemer. Prøv at lære noget, du altid har ønsket, såsom at studere et fremmedsprog eller tage tegningstimer.