HodTari.com

Sådan overvinder du en besættelse

At være besat er som at se gennem en anthole-taber det samlede syn af ting, og kun det vi visualiserer er genstanden for vores obstinacy, som bliver en integreret del af livet. Den besættelse kan være forårsaget af angst og adskiller sig fra vice, hvilket betyder, at vi er aldrig tilfredse, hvis vi ikke kan gøre eller forbruge noget. Det er ikke let at slippe af med en besættelse, men med den rette strategi, kanalisere denne energi til nye mennesker og interesser, og stoppe for at fodre den, kan du styre det og fjerne det helt, indtil det ikke længere lede tankerne og ønsker.

trin

Del 1
Frigive dit sind

Billede med titlen Get over a Obsession Step 1.jpeg

Video: Parent Stories

1
Kom væk fra objekten for din besættelse. Det er umuligt at tænke på noget andet, hvis der er daglig kontakt med målet om fiksering - jo mere vi interagerer, jo vanskeligere er det at skifte fokus. Fysisk afstand er den første barriere, der skal etableres - den anden er mental. Først vil det være svært, men snart vil du indse, at du ikke betaler så meget opmærksomhed på, hvad du gav før.
  • Ofte er besættelse af en person et tegn på, at et forhold ikke er sundt. Hvis det er tilfældet, begrænse din kontakt med personen, tilbringer mere tid, distraherer dig selv med andre ting og forsøger at opdage mere interessante ting at være opmærksom på.
  • Måske er du glaseret i en hobby, som et videospil eller et socialt netværk. I så fald foretrækker du måske at afinstallere spillet og slette din konto fra et sådant socialt netværk. Det behøver ikke at være endelig - kun indtil du kan udvikle moderation.
  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 2.jpeg
    2
    Stop med at fodre din nerve. Bare at tænke på obsessionens genstand føles allerede en eksplosion af fornøjelse, men det er det der gør det svært at bryde vanen - tænker det kun styrker den kontrol, den udøver på dig. For eksempel, hvis du er en berømthed maniac, stop med at følge hende på Twitter, tal ikke mere om hende med dine venner, stirre ikke på hende på internettet. Jo mere opmærksomhed og plads du giver til din besættelse, desto mere vil det styre dig.
    • Det lyder let, men det er det ikke. Du vil sikkert finde dig selv at spille sindsspil med dig selv, som om du lover det, er det sidste gang, du vil gå til Så-og-så på Facebook. For at lykkes i projektet vil det være nødvendigt at stoppe straks, når dette mønster af undskyldning opstår.
    • Der er så stærke obsessions, at uanset hvor meget du holder op med at fodre det, vil dine tanker ikke stoppe med at vende sig til emnet. I dette tilfælde skal du ikke modløses eller fordømmes - det er stadig muligt at slippe af med denne lidelse, du har bare brug for lidt mere tid og tålmodighed.
  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 3.jpeg
    3
    Distraher dig fra obsessive tanker. Ja, det er nemt at tale - det er jo så dejligt at kunne tale og se de ting, vi elsker, ikke vi? Men husk hvorfor du vil stoppe det, hvordan man indser at du gerne vil nyde andre ting i livet. En god strategi er at få nogle distraktioner på hånden, når obsessive tanker opstår. Således bliver det lettere at undgå at falde i fristelse. Her er nogle gode ideer til at distrahere dig selv:
    • Få en form for motion, der passer til dit hoved. Løb og vandring er ikke de bedste muligheder, fordi de genererer en vag tid til hovedet, der helt sikkert vender tilbage til at tænke på obsessionens genstand. Vælg noget som at klatre eller spille en hold sport - du skal bruge strategi og opmærksomhed for at gøre den slags aktivitet.
    • Et godt alternativ er at læse en bog eller se en film - fiktion er en allieret til at distrahere sindet. Vælg værker, der ikke har noget at gøre med din nuværende passion.
    • Du skal have en nødsituation for, når sindet simpelthen tænker på, hvad det forsøger at undgå. Når dette sker, sæt en sang, som du kan lide meget i sidste lydstyrke, eller ring en ven og tal om noget det har ikke at gøre med den pågældende besættelse. Andre muligheder er at læse interessante artikler på internettet og fokusere på arbejde (sidstnævnte er en af ​​de bedste måder at slippe af med tvangstanker).
  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 4.jpeg
    4
    Fokus på de opgaver, du forsømte. Obsession tager vores fokus og tid væk fra andre vigtige aktiviteter, såsom arbejde, personlige forhold og andre interesser. Fokus på disse aspekter af livet vil få dig til at bruge mindre tid på at tænke på det.
    • For eksempel kan du muligvis investere tid i et forhold, du forlod der, i navnet på din besættelse. Dine venner og familie vil helt sikkert være glade for at få dig tilbage og vil sikkert fortælle dig deres ideer, personlige dramaer og andre ting, der kan underholde dig endnu mere. Når dette sker, indse hvor godt det er at skifte fokus!
    • Mange mennesker foretrækker at begrave sig i arbejde for at stoppe cyklusen med tvangstanker, og det virker meget godt. Uanset hvad dit arbejde er, fortsæt og giv det bedste!
  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 5.jpeg
    5
    Lær at forblive i øjeblikket. For dem, der har hovedet på månen, er det muligt at tilbringe dagen med at drømme vågen, især når du er over-involveret i noget. Problemet er, at ikke alene gør besættelse os rejse, og når vi bruger meget tid ud af virkeligheden, mister vi virkelig virkelige begivenheder. Derfor er det vigtigt at lære at være at lære at styre selv og ikke være besat være opmærksom på, virkelig fokusere på nutiden uden at ramle på fortiden eller fremtiden.
    • Brug dine sanser at føle alt omkring dig. Reflektere over aromaerne, billeder, lyde og smag, du kan føle. Vær opmærksom på, hvad der sker lige ved din side og kom ud af fantasiverden.
    • Når nogen taler til dig, lyt omhyggeligt og lad dig blive båret væk ved samtalen. Lær at interagere mere, ikke bare nik dit hoved, med dit sind andre steder.
    • En god strategi er at få et mantra at gentage, når du indser, at du er ved at blive besat med noget, som f.eks. "Breathe", "Tilbage til nutiden" eller "Jeg er her".
  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 6.jpeg
    6
    Gør kognitiv-adfærdsterapi (CBT). Det fokuserer på at løsne de noder, der forårsager besættelse og anerkender, at der måske ikke er en måde at stoppe dine egne tanker og udløser. Det bliver således lettere at håndtere problemer og liv, tænke og gøre ting - det vil sige, det bliver lettere at kontrollere besættelse.
    • CBT tjener også til at skabe et ord, der kan stoppe tvangstanker, så du kan gøre opmærksom på andre ting.

    • Del 2
    Udvikling af nye vaner

    Billede med titlen Get over a Obsession Step 7.jpeg
    1
    Træd dine bånd op med andre. Hvis målet om din stædighed er en person, kan det være en ideel løsning for løsrivelse at bruge mere tid sammen med andre personer. Prøv at bruge al den energi, du ville bruge, jage denne person med andre venner - Tilmeld dig et kursus, tag hunden en tur i parken og møde flere mennesker, eller prøv at møde dine tætte venner endnu bedre. Dette vil hjælpe dig med at indse, at der er meget mere til verden end denne person.
    • Undgå at sammenligne venner, der lige har indtastet dit liv med det, prøv at nyde deres specifikke egenskaber, ikke vil have dem anderledes, end de er.
    • At gå ud for at se folk hjælper også, hvis din besættelse ikke er nogen, fordi du får mulighed for at få nye synspunkter, andre emner, ting der måske er helt ukendte for dig.
  • Billedbetegnelse Få over en obsession Trin 8.jpeg
    2
    Opdag nye interesser. "Prøver nye ting" lyder som et buzzword, men det er fordi det virker! At lære en ny færdighed eller at blive bedre til en aktivitet, du allerede praktiserer, er måder at få hjernen til at arbejde på, som har evnen til at ændre dit perspektiv og få dig ud af den spiral. Tanken er at vide, at din besættelse ikke kontrollerer dig, og det vil ske, hvis du bruger mere af din tid til noget andet.
    • For eksempel, hvis du er strålende over for nogen, der hader at besøge museer eller se fremmede film, tøv ikke med at besøge udstillinger og gå til alternativ biograf. Tænk over, hvor ofte du gav op med at gøre disse ting for personen og nyd dig selv!
    • Hvis du ikke er en person, men et emne der fascinerer dig så meget, så prøv at lære noget helt anderledes, for at huske at der er mange flere interessante ting.


  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 9.jpeg
    3
    Foretag ændringer i din dag til dag. Hvis dine vaner bidrager til denne fiksering, som f.eks. At gøre en bestemt måde at arbejde for at passere foran et kvarter, hvor du boede før, skal du ændre ruten. Stop og tænk over dine vaner, der brænder din tvang og måske indse, hvad problemet er med det samme. Når dette sker, gør en reel indsats for at ændre din rutine, men det kan dog være svært ved først. Snart vil du bemærke, at du ikke længere er gidsel for disse tanker. Her er nogle ideer til en mental forandring:
    • Lav en anden vej til skole eller arbejde-
    • Gå til et andet gym for at træne, eller gå på en anden tidsplan, hvis du nogensinde går for at se en bestemt person.
    • I stedet for at gå online for at læse dine e-mails og andre daglige hjemmesider, skal du starte dagen meditere, løb, eller gå med din hund.
    • Gå til forskellige steder for at nyde weekenden.
    • Lyt til forskellige sange mens du arbejder.

  • Video: "Babylon USA" - Full Movie 2017

    Billede med titlen Get over a Obsession Step 10.jpeg
    4
    Gentag dit liv. Genvinde kontrollen med situationen med nogle personlige ændringer, hvis du er træt af at blive overvældet af dine vaner og tanker. En radikal ændring kan være nødvendig for at du kan huske, at du kan gøre, hvad du vil. Tænk på noget, der har at gøre med din besættelse og forandring, gør anderledes.
    • Lad os sige, at du lader dit hår vokse, fordi den pågældende person kan lide dem længe - hvorfor ikke skære dem? Lav en fed ny skære, noget der ikke har noget at gøre med hendes smag, men med din.
    • Hvis du bruger det meste af din tid på at komme ind på de samme steder dagligt, kan det være en god idé at dekorere dit værelse. Skift møblerne, rengør bordet og dekorér det med forskellige billeder og dekorationer - slippe af med alt, der ikke klarer sig godt, brug genstande, der minder dig om denne nye retning i dit liv.
  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 11.jpeg
    5
    Tal med en terapeut. En besættelse kan være alvorlig nok til, at du ikke kan slippe af med det på egen hånd, og fordi du ikke kan kontrollere det, påvirker det din evne til at være glad. I dette tilfælde planlægge en konsultation med en psykolog, og han kan give dig de nødvendige værktøjer til at genvinde kontrol over dine tanker og dermed af dit liv.
    • Hvis du har vedvarende tilbagevendende tanker eller kompulsive ritualer, som du ikke kan afslutte, kan dit problem være en angstlidelse kaldet OCD - Obsessive Compulsive Disorder. I dette tilfælde er det vigtigt at få hjælp, lave specifikke terapier og tage medicin til OCD.

    • Video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary

    Del 3
    Vende besættelse til noget positivt

    Billede med titlen Get over a Obsession Step 12.jpeg
    1
    Skift det til noget produktivt. Ikke alle obsessions er dårlige - faktisk bruger mange mennesker deres liv på udkig efter en passion for at bevæge dem, for at inspirere dem til at lære mere og arbejde med mere glæde. Hvis du har en fixation, der bevæger dig og giver mening til dit liv, kan du overveje dig selv heldig! Lad os sige, at du er sprængt af astronomi, og hvis du kunne, ville du tilbringe hele dagen med at læse og lære om det - hvorfor ikke gøre det til en karriere?
    • Selvom du ikke kan blive en prestigefyldt lærer på marken, kan din lidenskab give andre positive resultater. Hvis du er knækket i berømthedslivet og ikke kan stoppe med at læse sladderblade, start din egen blog med berømthedsnyheder! Åbn en Twitter-konto og del det, du ved.
    • En anden ide er at bruge din mani til at blive bedre. Hvis han antager, at han er vanvittig om nogen, der ikke svarer til ham, vil det måske betyde, at han ændrer bestemte vaner, der forhindrer en sådan forbindelse. Dette kan være motivationen for at du begynder at udøve, holde op med at ryge eller læse hele historien for at vide, hvad du taler om under klassen.
  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 13.jpeg
    2
    Tillad din besættelse at blive din inspirerende mus. Stadig i tilfælde af at være en person, brug den til at skabe noget smukt - mange værker af litteratur, musik og billedkunst blev genereret af denne type fiksering. Da du ikke kan glemme, brug denne energi til at male, skrive eller komponere.
  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 14.jpeg
    3
    Tilbring tid med folk, der er vanvittige om de samme ting. Du vil kun finde dig selv en freak, indtil du finder flere mennesker, der føler det samme som du gør. Kig efter folk der kan lide det samme, du kan tro, at de eksisterer. Så du kan dele viden og have det sjovt - det kunne være en skuespillerinde, et fodboldhold eller et videospil, alt i virkeligheden. Tro mig, du er ikke alene.
  • Billede med titlen Get over a Obsession Step 15.jpeg
    4
    Lad ikke besættelse begrænse dit liv. Sandheden er, at vi ofte er glad i noget, men det forstyrrer ikke vores evne til at lave basale aktiviteter eller bruge tid sammen med vigtige mennesker. Hvis din lidenskab ikke tager væk din tid og din opmærksomhed fra, hvad der betyder noget, nyd den følelse! En passion bliver kun en besættelse fra det øjeblik, det stopper os fra at leve og forbruge al vores tid og fokus. Husk: kun du kender din grænse. Hvis et emne påvirker alle aspekter af dit liv, er det tid til at anerkende dette og tage tiden.

    • tips

    • Prøv nye ting for at få dit sind ud af fissuren. Gå ud med dine venner, læs en bog eller lær at spille et instrument.
    • Skub ikke med din mave - løse problemet.
    • Gå langsomt, hvis det er bedst for dig. Der er ikke behov for at skære alt på én gang.
    • Vær ikke bange eller skamme.
    • Ansigt det som en udfordring og står over for det!
    • Gør eller tænk på noget for at ændre dit fokus.

    advarsler

    • Obsessiv kompulsiv lidelse og afhængighed er alvorlige og reelle problemer for mange mennesker. Hvis du ikke kan styre dig selv, og dine vaner gør dig og folkene omkring dig, får du hjælp fra en professionel med det samme.

    Video: The Science of Awkwardness

    Kilder og citater

    Vis mere ... (6)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com