Hvordan man skal håndtere ensomhed

Fortsæt. I stedet for at bekymre sig om ensomhed hele tiden, gør aktiviteter, der distraherer sindet fra problemet. Tag en tur, cykel eller læs en bog. Udforsk aktiviteter og hobbyer og vær ikke bange for at prøve nye ting. Erfaringer giver et grundlag, som du kan tale i sociale situationer (interagerer med flere mennesker) og giver dig mulighed for at indlede samtaler, der vil interessere andre.

• Hold dig travlt. For meget ledig tid forårsager følelser af ensomhed at angribe. Fordyb dig i arbejde eller aktiviteter i udlandet.

Øv kun sociale aktiviteter. Hvis du ikke altid har nogen til at socialisere med, lad det ikke stoppe dig fra at gå ud og have det sjovt. For eksempel, hvis du vil gå ud til middag eller en film, tag en film eller en god restaurant. Selvom det i første omgang ville gøre ting, som du ville gøre med bare en anden person alene, måske virker mærkeligt, stop ikke. At gå ud og gøre tingene alene er ikke fremmed! Når du husker hvorfor du plejede at gøre disse ting, vil du nyde dem igen.

• Hvis du vil gå ud for at spise eller have kaffe alene, skal du tage en bog, et blad eller en avis for at holde dig optaget, når du normalt vil snakke. Husk på, at folk går ud med vilje alene, bare for at have tid til "sig selv", ingen vil se på dig selv og antage, at du ikke har venner.
• Det kan tage lidt tid for dig at vænne sig til følelsen af ​​at gå ud alene. Giv ikke op, hvis de første forsøg er lidt ubehageligt.

Overvej at vedtage et kæledyr. Hvis du mangler en virksomhed meget, overveje at vedtage en hund eller en kat i et dyrehjem. Det er ikke tilfældigt, at kæledyr i århundreder har været vores hjemmekammerater, og at få tillid og kærlighed til et dyr kan være en dybt glædelig oplevelse.

• Vær en ansvarlig ejer. Sørg for, at dit kæledyr er neutraliseret eller steriliseret og bare forpligter sig til at bringe et kæledyr ind i dit liv, hvis du er parat til at klare de daglige opgaver, der er involveret i at passe på det.

Udfordre dig selv til at tage initiativet i sociale relationer. Ofte kræver nye venner, at du tager det første skridt og inviterer andre til at gøre noget. Forvent ikke, at folk nærmer dig: Du bør nærme dem. Inviter nogen til at snakke eller få kaffe. Du bør altid vise interesse for andre, før de viser interesse for dig.

• Når du forsøger at få nye venner, vær dig selv. Forsøg ikke at imponere en ny person ved at optræde som en, du ikke er. Dette kan afslutte et nyt venskab, før det selv begynder.
• Vær en god lytter. Vær meget opmærksom, når nogen taler. Det er vigtigt at kunne reagere på, hvad en person lige har sagt for at vise at du lytter, eller hun kan føle at du er ligeglad.

Tilbring tid sammen med familien. At forsøge at uddybe relationer med familien kan også hjælpe dig med at holde op med at føle sig ensom. Selvom du ikke har et godt forhold til en slægtning, kan du stadig forsøge at ordne ting fra en invitation. For eksempel kan du invitere et familiemedlem, du ikke har set i nogen tid at spise frokost eller kaffe.

• Når du forsøger at genopbygge eller uddybe relationer med familiemedlemmer, kan du bruge nogle af de samme strategier, du vil bruge til at få nye venner. Tag initiativet til at invitere personen til at gøre noget, være dig selv og vær en god lytter.

Vær en behagelig tilstedeværelse. Tegn folk i din retning, hvilket giver et behageligt firma. I stedet for at være kritisk, vær høflig. I afslappede bemærkninger må du ikke påpege mangler i andres tøj, vaner eller hår. Folk behøver ikke at blive mindet om, at de har en lille plet på deres skjorte, når de ikke kan gøre noget ved det. Hvad de behøver at høre er, at du finder deres sweater meget smuk, eller at de læser artiklen de offentliggjorde. Du må ikke overdrive det, bare nævne det tilfældigt, når du kan lide noget. Dette er en af ​​de bedste isbrydere derude og udvikler tillid støt over tid, da folk kommer til at forstå, at du ikke vil kritisere dem.

Deltag i et online fællesskab. Nogle gange kan forbindelse mellem online og andre være lettere end at interagere personligt, men husk at online interaktion ikke er en komplet erstatning for ansigt til ansigt-forhold. Men til tider kan online-samfund være værdifulde værktøjer til at dele tanker og oplevelser, eller stille spørgsmål til dem, der går igennem lignende situationer. Ofte giver onlinefora dig mulighed for at hjælpe andre samtidig med at blive hjulpet.

• Husk at være sikker, når du er online. Ikke alle er, som de siger, de er, og mange onde mennesker udnytter ensomhedens ensomhed.

Bestræbe dig på at forbedre dig selv og blive glad. Normalt, når vi bruger det meste af vores tid på andre mennesker, har vi en tendens til at glemme os selv. Hvis du går gennem en periode med ensomhed, udnyt denne fase ved at gøre ting, du vil gøre for dig selv. Dette er en vidunderlig mulighed, og du fortjener at være glad!

Overvej at tilmelde dig i gymnastiksalen. Generelt er træning og omsorg for kroppen de første ting, der bliver slået ud, når vi er for optaget. Hvis du bruger mindre tid sammen med folk end normalt, så prøv at bruge den tid til at øve fysiske aktiviteter. Hvis du træner i et gym, kan du endda lave nye venner eller møde nogen speciel!

Lær en ny færdighed. At tage tid til at øve en ny hobby kan hjælpe dig med at overvinde følelser af ensomhed, selvom du selv praktiserer hobbyen. Du kan lære at spille et instrument, at tegne eller at danse. At lære disse færdigheder med andre mennesker hjælper dig med at møde mennesker, men det vil også give et kreativt udløb for følelser. Vend ensomhed til noget smukt!

• Forbered et godt måltid eller bage kager og kager til venner eller naboer. At lave mad er givende, og du kan kanalisere din opmærksomhed i noget nærende.
• Overvej at slutte sig til en bogklub for at finde andre, der også nyder at læse.