Sådan nyder du ensomhed

Mange mennesker hader at bruge tid alene. Men for virkelig at nyde en andens virksomhed skal du først vide, hvordan du kan nyde din virksomhed. Hvis du giver ensomhed en chance, vil du bemærke, at den tid, du vil tilbringe uledsagede, kan være ganske produktiv under. Også, hvis du tager en god fordel af din tid alene, kan du lære at handle mere omsorgsfuldt, afslappet eller positivt, når du er sammen med andre. Lær at nyde ensomhed ved at bruge den til at stimulere din kreative og følelsesmæssige side, reflektere eller for at give kontinuitet i dine personlige projekter.

indhold

Trin

Metode 1lære at lide ensomhed

Video: ensomhed - hans andersen

Metode 2stimulerende kreativitet og følelsesmæssig sundhed

Video: jeg var ensom i usa

Metode 3brug af ensomhedstid til at reflektere

Video: føler du dig ensom?

Metode 4gendannet tabt tid

Kilder og citater

trin

Metode 1
Lære at lide ensomhed

Video: Ensomhed - hans andersen

Se fordelene ved ensomhed. Mange mennesker forbinder ensomhed med isolation, men de to følelser betyder ikke det samme. Isolering drives af andre mennesker, hvilket gør dig til at føle dig trist eller ulykkelig. Ensomhed kan dog være en mulighed for at forynge dig selv og udforske dig selv. Her er nogle af fordelene ved at bruge tid alene:

Hjernen har tid til at hvile og regenerere.
Du har mulighed for at være mere produktiv.
Du lærer mere om dig selv i tider med ensomhed.
Du har en god mulighed for at løse problemer og evaluere dine muligheder.
Du ender med at forbedre din opfattelse af dig selv, hvilket kan føre dig til at vælge sundere relationer.

Øg den tid du bruger alene alene. Gør dette langsomt. Hvis du er den type person, der finder ensomhed kedelig og ubehagelig, er det måske ikke en god ide at sætte dig selv i denne position i lang tid. I så fald er det bedst at øge den tid du bruger alene lidt efter lidt.

Hvis du er omgivet af mennesker hele tiden, skal du planlægge omkring 30 minutter ensomhed hver dag i en uge. Du kan f.eks. Gå eller køre til arbejde alene i stedet for at blive ledsaget. En anden mulighed er at tage en tur eller besøge en strand alene. Det vigtigste er at bestille en halv times aktivitet uden tilstedeværelse eller opmærksomhed hos en anden person.
Lav noter om oplevelsen. Ting var bedre end forventet? Var oplevelsen kedelig? Hvorfor? Skriv ned så meget detaljer som muligt for at forstå din modvilje mod ensomhed.

Billede med titlen Besøg til Nudist Resort eller Beach Step 8

Forbered dig på ensomhedens øjeblikke på en intelligent måde. Faktisk at overveje kedelig ensomhed gør det ikke sådan. Hvis en ensomhedstid skal komme, skal planer for denne ensomhed blive fyldt med interessante og givende aktiviteter.

For eksempel, hvis du skal være hjemme alene i weekenden, kan det være en god ide at leje interessante film, planlægge et kreativt projekt eller afslutte noget skolearbejde. For at holde dit energiniveau højt, book god musik, bøger og andre ressourcer for at gøre din tid mindre kedelig.
Forberedelse af tider med ensomhed kan gøre tiden gå hurtigere end at krybe langsomt. Bare optag timerne med noget du elsker at gøre.

Metode 2
Stimulerende kreativitet og følelsesmæssig sundhed

Billede med titlen Babysit Older Kids Step 2

Udvikle en passion for kunst. Kreativitet flyder i ensomhedstider, så det kan være en fordel at tage sig tid til at pleje dette aspekt af livet. I tider, hvor vi ikke er distraheret og bruger tid sammen med andre mennesker, åbner vores sind for en verden af nye muligheder.

Stunderne af ensomhed er gode til at planlægge ny forretning, skrive en bog, komponere en ny sang, skabe keramiske genstande, forbedre fotografiske teknikker mv. Så meget som du ikke arbejder i et åbenbart kreativt område, kan den øgede kreativitet, der leveres af ensomhed, stadig være gavnlig.

Øv en hobby. Mens det er muligt at have lidenskaber og interesser med andre mennesker, kan du også få dem alene og have det sjovt på samme måde. Invester tiden for ensomhed i enhver hobby, der efterlader dig glad og afslappet. Den ekstra fordel ved at udøve sådanne aktiviteter alene er, at du kan slappe af og stresse alene. Du kan også øve noget, som andre mennesker i dit liv ikke har tid eller interesse.

Aktiviteten alene omfatter forskellige typer hobbyer. Du kan tage en tur, læse, besøge et museum eller handle på en gademesse.

Billede Brænde flere kalorier mens du går Trin 11

Spil med dit kæledyr. At skulle holde sig væk fra folk i et stykke tid betyder ikke, at du ikke kan nyde den tid med et dyr. Omsorg for kæledyr kan hjælpe dig med at overvinde en række problemer, såsom følelse af isolation, depression eller angst. Kæledyr motiverer os til at forlade hjemmet, samt tilbyde en form for virksomhed, der ikke kræver verbal kommunikation. De hjælper os også med at træffe sundere beslutninger.

Billede med titlen Giv dig en dag til at slappe af og forkæle dig selv hjemme Steg 9

Øv personlig pleje. Tiden for ensomhed kan være den perfekte mulighed for at udøve gavnlige og beroligende aktiviteter for sindet, krop og sjæl. Mange mennesker glemmer at passe på sig selv, fordi de er optaget af andre forpligtelser. Men at tage sig af ens følelsesmæssige og mentale trivsel er noget, som i fremtiden vil forbedre din præstation, din koncentration og endda hjælpe med at lindre hverdagens stress uanset din karriere.

Personlige plejeaktiviteter kan være alt hvad du kan lide at gøre, og det hjælper dig med at "regenerere". Du kan for eksempel meditere om morgenen, før du begynder dine daglige rutiner. En anden mulighed er at slappe af i et varmt bad efter en lang dag på arbejde.
Vælg nogle rolige aktiviteter og øve dem i løbet af din tid alene hver uge. Ved at holde denne vane i et par dage eller uger, kan du finde dig selv at nyde ensomhed!

Video: JEG VAR ENSOM I USA

Metode 3
Brug af ensomhedstid til at reflektere

Billedbetegnelse Bryd cyklusen for misbrug Trin 16

Ønsk taknemmelighed. En god måde at bruge ensomhed konstruktivt på er at start en taknemmelighed journal. En taknemmelighed giver os mulighed for at sætte pris på det, vi allerede har i stedet for at klage over de ting, vi ikke har. Taknemmelighed opfordrer til positiv tænkning og kan endda forbedre stemningen.

Tilbring et par minutter ensomhedstid, skriv om ting, mennesker og muligheder, som du føler dig taknemmelig for. Du kan endda beskrive noget som den simple kendsgerning at have en seng til at sove på eller et øjeblik for dig selv.

Billed betegnet Deal med teenage graviditet Trin 22

Planlæg realistiske mål og planlægge at nå dem. Tiden alene kan være den perfekte mulighed for at reflektere over din personlige udvikling. Brug denne gang til at tænke over dine personlige og professionelle mål og planlægge den tid, det tager at nå dem. Hvis du ikke har konkrete mål, er det nu tid til at oprette dem og lave en handlingsplan for at nå dem.

Fordi ensomhed øger koncentration og produktivitet, er din tid alene en fantastisk mulighed for at planlægge mål og finde ud af, hvordan man når dem. Det er dog vigtigt at sætte klare mål, det vil sige specifikke, målelige, opnåelige, realistiske og tidsafhængige mål at opnå.
Skriv ned dine vigtigste mål i en notesbog, herunder de nødvendige handlinger, du skal tage for at nå dem. Hvis dine mål er af stor størrelse, kan det være en god idé at oprette mindre mål, så du kan gå videre mod de store. For eksempel, hvis dit mål er at flytte til Spanien, ville et mindre mål være at spare nok penge, finde et job og lære spansk.

Billede med titlen Hævekompensation for Whiplash Trin 7

Skriv om dine tanker og din opførsel i en dagbog. At skrive en dagbog er et godt middel til selvrefleksion. Brug din ensomhed til at skrive, hvordan din dag var, kan hjælpe dig med at lindre stress, identificere nogle mønstre af din tænkning og adfærd, og find løsninger på dine problemer. Derfor vil du i sidste ende forbedre dit mentale helbred, føler dig mere sikker på at møde udfordringer i fremtiden.

Video: Føler du dig ensom?

Billede Brænde flere kalorier mens du går Trin 15

Engagere i åndelige praksis. Ensomhed kan også hjælpe dig med at udvikle en følelse af åndelighed. Dette gælder både for religiøse principper og for udøvelsen af dit formål i livet, så ensomhed vil øge din evne til at tænke mere tydeligt og dybt.

Spiritualitet kan betyde forskellige ting afhængigt af hver person, men det er normalt relateret til forbindelsen med sig selv - en proces der kun kan forekomme i ensomhedstider. Brug denne tid til at meditere, øve yoga, bede eller reflektere i naturen. Disse metoder vil hjælpe dig med at udnytte din åndelige visdom.

Metode 4
Gendannet tabt tid

Billedbetegnelse Vær forberedt på din periode Trin 14

Brug din fritid til at udøve. Regelmæssig motion er vigtig for at bevare sundhed og lang levetid. Derudover frigiver øvelserne en hjernekemi kaldet endorfin, som giver en følelse af glæde. Denne kemi hjælper med at løfte astralet og rydde sindet. Hvis du har ekstra tid alene, drage fordel af det til at bevæge kroppen.

Udover at forbedre stemningen giver motion også mere energi, hjælper med at bekæmpe sygdomme, forbedrer søvnkvaliteten og hjælper med at opretholde en sund vægt. Tag en tur eller løb med din hund. Gå i nogle skov i området. Gå på cykelmesse i weekenderne.

Billede med titlen Stop Wet Dreams Trin 5

Tag en lur. Nogle gange bliver vi involveret i de mennesker i vores liv, som vi ender med at sætte til side. Det er ikke en god ide at tage en lur meget sent, da dette kan påvirke din nats søvn, men det er en god måde at genskabe din krop og din energi på ved et passende tidspunkt.

Prøv at tage korte lur (varer ca. 20 til 30 minutter), altid et par timer, før du vil gå i seng om natten.

Billedbetegnelse Planlæg en medarbejderstabilisationsdag Trin 10

Udfør opgaveopgaver. Ensomhed er en god mulighed for at udføre opgaver, der skal udfyldes. Hvis du skal bruge en masse tid alene, lav en liste over projekter, du skal færdiggøre og begynde at køre dem. Dette vil gøre perioder med ensomhed mere produktive, og at tiden går hurtigere.

Billede med titlen Stop Wet Dreams Trin 9

Gør ikke noget. Folk har ikke noget imod, at de planlægger aktiviteter og arrangementer hver anden dag. Søgen efter en slags "besættelse" kan give følelsen af produktivitet, men det er ikke altid tilfældet. Nogle mennesker tror, at ledighed er et tegn på svaghed eller mangel på engagement, og forsøger at holde sig beboet hele tiden.

Ved at ledighed kan være utroligt gavnlig, når den bruges til at roe sig ned og genoprette. Du kan dog ende med at øge stresset i stedet for at lindre det, hvis du tager din fritid med forgæves aktiviteter eller forstyrrelser.
Vurdere de aktiviteter, du praktiserer alene, og overvej, om de er gavnlige på en eller anden måde eller blot tjener til at distrahere dig fra ensomhed.