Beundrer du super-sociable mennesker og spekulerer på, hvordan de gør det? Hvordan kan de føle sig så behagelige at tale med fremmede? Hvis du betragter dig selv en ensom, men gerne vil ændre lidt, her er nogle nyttige tips om hvordan du kommer ud af huset, møder mennesker og skaber nye venner.
Undersøg din personlighed. Hvis du læser dette, er du nok ikke helt tilfreds med dit liv, føler dig isoleret eller vil gerne have mere lethed i at gå ud og få venner. At finde ud af om du er en enfamilie af natur eller hvis du bare føler dig alene kan hjælpe.
Folk, der definerer sig selv som ensomme generelt foretrækker at bruge meget tid alene, ofte får udmattet, når interagere med andre mennesker, og ofte ikke gider at være alene. Der er ikke noget galt med at være ensom, hvis dette er din personlighed, og du er glad for dette!
At være ensom er anderledes end at være alene, når du virkelig ønsker at interagere med andre mennesker, men har problemer eller ikke kan relatere til andre.
2
Find ud af hvorfor du vil stoppe med at være ensom. Brug lidt tid på at tænke på vigtigheden af at komme ud af din kokon. Er du utilfreds med din situation, og vil du gerne begynde at snakke med andre mennesker og gøre tingene med dem? Eller er du presset til at ændre dine vaner?
Forstå at nogle mennesker bare ikke har brug for en masse social interaktion for at føle sig godt, og at du ikke bør give ind til folk, der tror, at du skal være anderledes eller gerne gå ud hele tiden.
Video: VIL DU VÆRE MIN VEN :-D? Jeg er ensom
3
Forstå betydningen af social interaktion. Selv om du aldrig bør føle at du skal ændre for at overholde det, der anses for at være "normalt", skal du forstå, at alle har brug for en vis grad af menneskelig interaktion.
Folk virkelig isolerede eller alene (der føler sig alene, selv når de er omgivet af mennesker!) Er mere tilbøjelige til depression og andre potentielt alvorlige sundhedsproblemer, så det er vigtigt, at selv overbeviste introverte tilbringe tid sammen med andre.
Video: Nicklas fortæller: Sådan føles det at være ung og ensom
4
Forstå hvorfor det er vigtigt at udvikle interpersonelle færdigheder. Måske har du kun en eller to gode venner, eller du er glad for at bruge tid sammen med dig selv eller dit kæledyr. Alligevel er det vigtigt, at du udvikler evnen til at starte samtaler med andre, deltage i chats og føle sig godt tilpas i sociale situationer.
Din evne til at få eller beholde et arbejde afhænger ofte af minimalt anstændige interpersonelle færdigheder, så du skal bruge lidt tid på at lære at trives omkring andre mennesker.
5
Vurder din situation. Hvis du har besluttet, at det er vigtigt at holde op med at være så ensom, skal du oprette en plan. Før du kan gøre dette, skal du studere din nuværende situation: Hvorfor er du så isoleret? Hvis du kan identificere den sandsynlige årsag til din isolation, vil du vide, hvor du skal starte, når du forsøger at være mere udgående.
For eksempel flyttede du bare til en anden by eller startede et nyt job? Begyndte du at studere på et kollegium væk fra din hjemby?
Arbejder du hjemmefra, og behøver derfor ikke at tale med andre personligt?
6
Begræns den tid, du bruger online. Hvis ansigt til ansigt samtaler er vanskelige for dig, eller hvis du ikke har mange muligheder for at interagere med mennesker i det virkelige liv, kan online-venskaber være meget fristende. Dette er ikke en dårlig ting, de kan hjælpe dig med at udvikle nogle vigtige konversationsevner og udforske dine interesser med lignende mennesker.
Men at tale gennem et tastatur er ikke det samme som at være i tæt fysisk nærhed til andre, og hvis du bruger meget tid på computeren eller på telefonen, kan du stadig føle sig alene og isoleret. Har et mål at begynde at udvide dine sociale interaktioner.
Del 2 Forladelse af kokonen
1
Tal med dyrene. Hvis du føler dig meget nervøs for at tale med andre mennesker, kan det være lettere, hvis du begynder at bruge tid med dyr, helst ud af huset. Frivillige i et husly eller begynde at arbejde som hundevandrer i din fritid.
Du vil lave nye furry venner, og vigtigst af alt skal du endelig tale med mindst ét eller to virkelige mennesker, som f.eks. De andre beskyttede frivillige eller hundeejere.
Hvis du føler dig afslappet tæt på dyrene, vil være mere behageligt at tale med andre mennesker og samtaleemne kan dreje sig om dyr, så du skal ikke være så svært at tænke på ting at sige.
2
Fokuser først på at være tæt på andre mennesker. Hvis du lige er begyndt at forsøge at komme ud af sin puppe, behøver du ikke at tvinge dig selv til at starte samtaler med fremmede (eller endda med klassekammerater eller arbejde) eller starte en ny venskab med det samme. Tag små skridt, gør det til en vane at forlade huset og være omgivet af andre mennesker som en prioritet.
Tag en daglig tur eller gå til en café en gang om dagen. Start med at føle dig tryg ved at være tæt på andre mennesker.
3
Prøv ikke at fokusere på negativerne. Det er nemt at bemærke alle måder folk ignorerer, undgå, glemmer eller udelukker dig. Men fokus på disse negative aspekter af sociale interaktioner er kontraproduktiv.
4
Pas på sociale tegn. Når du er omkring andre mennesker, skal du kigge efter tegn, der viser, at de er villige til at kende dig bedre eller åbne for dig at deltage i dem.
Er nogen smilende på en venlig måde? De hilsner dig og spørger hvordan har du det? Har nogen lavet plads til at sidde ved din side? I cafeteriet valgte personen foran dig den samme dessert du og smilede?
Alle disse bevægelser kan være invitationer til at starte en samtale. Ikke ignorere dem straks, forudsat at en anden bare er høflig.
Video: En som Marie - Web Documentary om ensomhed
5
Vær tilgængelig. Bortset fra at være opmærksom på, hvor modtagelige mennesker er, så prøv at tiltrække dem til dig. Den nemmeste måde at vise tilgængelighed på er at smile og hilse på folk med venlig hilsen.
Du må måske tro på at sige "hej, okay?" Er en tom gestus, men du vil blive overrasket over antallet af mennesker, der vil starte en samtale, når du trækker emne.
6
Design et positivt billede. Hvis du tror, du vil blive afvist eller forblive alene for evigt, kan du skrive din egen skæbne. Gør dit bedste for at undgå negative tanker, som "ingen vil tale med en taber som mig."
Fortæl dig selv, at du vil have det sjovt, når du går, at du vil have en interessant samtale, og at folk vil kunne lide dig, når du lærer ham bedre at kende ham.
I starten kan du være latterlig og ikke tro på dig selv, men gentagelse af disse positive udsagn kan have stor effekt på dit liv.
7
Vær opmærksom på detaljerne fra andre mennesker, før du beslutter dig for at starte en samtale. Du kan føle dig super ubehagelig, når du begynder at tale med en person, du lige har mødt. I stedet skal du være opmærksom på de mennesker, du møder regelmæssigt i skole, på arbejde eller i dit nabolag. Genkend deres ansigter og høre deres navne, når de taler med andre mennesker, og brug derefter disse oplysninger, der er lært fra en afstand, når du taler med dem i fremtiden.
Vær opmærksom på hvordan læreren kalder eleverne og noter eventuelle spændende kommentarer fra deres klassekammerater. Du kan starte en samtale, hvis du møder dem senere: før klassen, ved busstoppestedet osv. Forklar, at du havde det samme spørgsmål om Platons teori om ideer.
Eller måske har du bemærket, at din nabo på tværs af gaden har vedtaget en ny hund. I en af de gange, du ser dem gå rundt, kommentere hvor meget hunden er vokset på så kort tid.
8
Dør kontakt med en person, der skal tale med dig. En god måde at øve dine kommunikationsevner på og potentielt skabe nye venner er at lede efter muligheder, hvor du kan være i regelmæssig kontakt med en person, der skal interagere med dig.
For eksempel kan du tilmelde dig privat vejledning (eller blive en vejleder), blive medlem af en klub i dit område eller starte frivilligt arbejde.
Denne sociale indstilling vil blive mere fokuseret: Hvis du f.eks. Er en vejleder, er emnet for samtalen specifik, så du behøver ikke at tænke på emner, der skal trækkes på. Også at være med kun en person kan være mindre skræmmende.
Del 3 Find andre måder at møde mennesker på
1
Identificer og udforsk dine talenter. Afsætte lidt tid til at identificere dine styrker og naturlige talenter, kan du begynde at føle sig bedre som en helhed, og også være i stand til at finde måder at begynde at forholde med andre, der deler deres interesser.
Hvis du for eksempel tror at du har et talent for musik, kan du begynde at tænke på måder, du kan møde andre i et musik-relateret miljø.
Hvis du ikke har en masse talent til sporten, kan det være lidt svært at forsøge at lære andre at blive med i en fodboldklub. Ikke alene skal du håndtere din angst ved at tale med fremmede, du vil også være nervøs eller flov over din fysiske ydeevne.
2
Deltag i klubber eller grupper, der har at gøre med dine interesser. Nu hvor du begynder at føle dig mere komfortabel med at bo tæt på andre mennesker og har tænkt på dine interesser og talenter, er det tid til at gå videre og finde måder at udvikle mere varige venskaber på.
Hvis du nyder at læse, skal du overveje at deltage i en bogklub i dit område. Du kan nemt justere og du behøver ikke at tale for meget de første par gange, men du vil vide, at du vil være omgivet af folk, der deler dine interesser og vil høre, hvad du skal sige.
Hvis du nyder atletik, skal du søge efter annoncer til racer- eller sportshold, eller tilmelde dig i gymnastiksalen og begynde at deltage i en gymklasse. Efter et par møder vil du genkende kendte ansigter og vide, at du har noget til fælles om, hvad du skal snakke om.
3
Hyppige begivenheder. Hvis du ikke har tid i din ordinære mødeplan, kan du stadig være i stand til at relatere til andre: Gå til koncerter, serenader, spil eller foredrag vedrørende dit område.
Når denne type begivenhed er overstået, har folk en tendens til at forblive på plads i et stykke tid, eller du kan endda begynde at genkende kendte ansigter efter at have deltaget i et par shows, som åbner mulighed for at starte en samtale og måske et venskab .
4
Gør frivilligt arbejde. En anden god måde at møde folk på er ved at identificere årsager, som du bryr dig om og arbejder for dem.
For eksempel kan du arbejde ved at opbygge hjem til de trængende, læse for ældre i plejehjem eller arbejde på en politisk kampagne.
5
Inviter andre. Efter nogle få klubmøder har nogle koncerter eller nogle frivillige sessioner, når du allerede har lavet nogle samtaler, udfordret dig til at tage initiativet og invitere andre til at gøre noget med dig.
Hvis du for eksempel deltog i en racing klub og talte til John et par gange, så tal om en 5 km maraton, du planlægger at køre i næste uge. Spørg om han gerne vil tilmelde sig marathonet og deltage med dig.
Eller måske har du været til bogen klubben et par gange og blevet fortalt om en berømt forfatters besøg på den lokale college campus i næste uge. Inviter andre klubmedlemmer til at gå der med dig, og foreslå, at alle har en kop kaffe senere.
6
Gør det vanskeligt at annullere eller gøre undskyldninger. Hvis du er ensom af natur, kan det være nemt at blive fristet af din sofa og alle de videoer, du vil se på Netflix, og find undskyldninger for at annullere dine planer. Hvis andre mennesker er afhængige af dig, får du færre muligheder for at være antisociale.
For eksempel, hvis du har arrangeret middag med dine kolleger på fredag, kan du overveje at blive syg, når aftensmaden kommer. Men hvis du accepterer at give din kollega en tur til restauranten, vil det være meget sværere at hoppe ud og overnatte alene.
7
Vær selektiv. Selvom du føler dig meget ulykkelig alene, og du begynder at føle dig desperat, er det vigtigt, at du bruger din tid sammen med folk, der behandler dig godt.
Du bør ikke opretholde et forhold, der ikke gør dig glad, det gør dig til at føle dig dårlig om dig selv, eller at du er fornærmende på nogen måde, bare for at have firma.
8
Lær mere om social angst. Hvis du efter et stykke tid stadig har svært ved at opgive din kokon, eller hvis tanken om at være omgivet af mennesker eller midt i en menneskemængde efterlader dig panik eller kvalme, kan du lide af en grad af social angstlidelse .
Hvis det er tilfældet, kan en professionel hjælp hjælpe dig meget, hvad enten det er din praktiserende læge eller en person med speciale i mental sundhed. Sammen kan du identificere årsagen til denne angst og arbejde på en behandlingsplan, som kan omfatte terapi, medicin eller en kombination af de to.
Hvordan man skal håndtere ensomhed
Sådan bliver du en introvert person
Sådan bestemmes det, om din kanin føles alene
Sådan laver du din personlighed
Sådan accepterer du ensomhed
Sådan bekæmper du ensomhed
Hvordan man skal håndtere at være alene
Sådan håndteres følelsen af ensomhed om natten
Sådan Stop Feeling Alone
Hvordan at være glad, selv ikke at være populær
Sådan bliver du mere indadvendt, når du er udadvendt
Sådan overvinder du ensomhed, når omgivet af mennesker
Hvordan man vinder ensomhed
Sådan Overbevise Du er glad alene
Sådan håndteres fakta om at være enkelt og med ensomhed
Sådan tilbringer natten alene
Hvordan man er singel
Sådan undgår du ensomhed
Hvordan man kan være ensom og lide denne livsstil
Sådan nyder du fordelene ved at bo alene