Det anslås, at næsten halvdelen af befolkningen består af indadvendte mennesker (undertiden benævnt "ensom"). På trods af denne statistik har de fleste mennesker tendens til at tænke sig forkert at foretrække at bruge tid alene. Faktisk kan mange mennesker lide at bruge tid alene, foretrækker at lægge sig ned på sofaen og se en film gå ud og gå på fest. Hvis du er en ensom, lær du at acceptere dette aspekt af din personlighed gradvist, find måder at bruge tid alene og lære at nyde at gå ud og lave aktiviteter alene. Du vil indse, at der ikke er noget galt med din måde at være på, og at mange også er så.
Overvej hvorfor du kan lide at være alene. Hvis du føler dig tvunget til at være mere socialt, eller har indtryk af, at noget er galt med dig, så prøv at huske, hvorfor du kan lide at være alene. Du kan endda lave en liste over disse grunde. Læs denne liste, når du begynder at føle dig usikker.
For eksempel, mange ensomme mennesker "genoplade deres batterier" ved at udøve nogle kreative aktiviteter eller bare slappe af med en god bog.
2
Værdsæt dine styrker. Nogle mennesker anser det ideelt for at have en udadvendt personlighed. Flere undersøgelser viser dog positive aspekter forbundet med indadvendelse. Ifølge nogle studier er introverter gode lyttere og har tendens til at være gode ledere, fordi de normalt giver deres underordnede friheden til at prøve nye ideer.
En udadvendt person er en, som har brug for sociale interaktioner og nye oplevelser til at genoplade energierne, mens en indadvendt person er mere fokuseret på den indre side. Den introvert har brug for tid alene og føler sig normalt udmattet efter intense sociale interaktioner.
Der er en stærk sammenhæng mellem introversion og kreativitet. Husk at flere berømte kunstnere, forfattere og forskere betragtes som ensomme, herunder: J.K. Rowling, Emily Dickinson og Isaac Newton.
3
Accepter hvem du er. Et af de grundlæggende principper for at være glad som en ensom person er acceptere dig selv. Selvfølgelig kan du forsøge at være mere socialt, men hvis du virkelig nyder at være alene, er der ingen grund til at tvinge dig selv til at gøre, hvad du ikke ønsker.
Når du indser, at du er for kritisk over for dig selv, så prøv at dreje negative tanker til positive tanker. Hvis du tænker på noget som "Folk synes jeg er utilfreds, fordi jeg ikke kan lide fester", så prøv at huske grundene til, at du ikke kan lide at gå til fester. For eksempel: "Så meget som folk ikke forstår, hvor svært det er for mig at gå til fester, elsker jeg at blive hjemme, og jeg er ligeglad med, hvad de synes."
4
Lær hvad du kan med kritik af andre og ignorere alt andet.Deal med folk der kritiserer dig kan være svært, især hvis den person, der kritiserer dine vaner, er en person, du er interesseret i. Det kan være, at nogen kritiserer det faktum, at du nyder at bruge tid alene. Overvej om der er noget du kan lære af denne kritik, eller om du simpelthen ikke forstår din livsstil ved at være anderledes.
Personen kan betyde, at du ikke forsøger at være social nok til at socialisere, eller at der er noget galt med dig. Hvis du tror, at personen virkelig forsøger at hjælpe, skal du lytte til det.
Hvis den person, der kritiserer din livsstil, er en person, du bryr dig om, forsøger at forklare, at dette er din måde at være på, og at du har brug for tid alene for at genoplade dine energier. Du kan sige noget som om at "gå på fester og lave venner er din måde at leve på. Jeg er glad den måde jeg er."
Hvis den person, der gør kritikken, er en person, du ikke kender godt eller nogen, du ikke er ligeglad med, ignorere det. Husk, at de ting, hun siger, er en afspejling af hendes tanker og overbevisninger, ikke en indikation af rigtigt eller forkert.
5
Dyrk relationer, der er værdifulde for dig. Ligegyldigt hvor ensom du er, kan du have nogle gode venner eller slægtninge, du kan stole på. Prøv at investere nogen tid i disse relationer, så du har støtte fra nogen, hvis du har svært ved det.
Hvis du ikke har venner og ikke føler behovet, skal du ikke bekymre dig. Prøv dog at have mindst én person (for eksempel en familie), som du kan tælle i vanskelige tider.
Del 2 Finde og bruge tid alene
1
Afbryd forbindelsen til sociale netværk. Hvis du bruger meget tid på at se sociale netværk, skal du prøve at begrænse denne vane. Der er mange beviser for, at sociale netværk får os til at sammenligne vores liv med andres og føle sig utilstrækkelige.
Når man kigger på sociale netværk, skal man huske, at folk bare deler de bedste tider på dagen og kan godt overvurdere det.
2
Opret et eget rum. Hvis du bor sammen med andre mennesker, har du sikkert et værelse, der er dit. Du kan tilpasse dette rum ved at udfylde det med ting, der gør dig tryg og glad. Hvis du skal dele værelset med en kollega eller familie, kan det være svært at finde et ensomt sted. I så fald er der måske et skab eller et lille rum, hvor ingen kan forstyrre dig, som du kan bruge til at være alene i et stykke tid.
Du kan også prøve at finde et sted uden for hjemmet, hvor du kan bruge tid alene. Selvom det ikke er garanteret, at du ikke finder nogen andre, er parker et godt sted at passere tiden uden at blive generet af nogen.
Hvis du har dit eget værelse, skal du lukke døren, når du skal bruge tid alene. Hvis dette ikke forhindrer andre i at komme ind, skal du placere et tegn på døren og sige "ikke forstyrre".
3
Vågn op tidligt eller gå i seng senere. Hvis du ikke kan finde et øjeblik med stilhed og ensomhed hjemme eller andre steder, skal du prøve at stå op for en time eller to før andre mennesker. Hvis du ikke har denne mulighed, skal du gå i seng senere. Ved at gøre dette får du muligvis mindst et par minutter uden at blive forstyrret af dine forældre, søskende eller kolleger.
Vær dog forsigtig med denne procedure. At komme tidligt op eller gå i seng senere kan få dig til at sove mindre. Søvn er vigtig for at opretholde fysisk og følelsesmæssig sundhed, så ikke ofre for mange timers søvn til ensomheds øjeblikke.
Brug denne gang til at øve enhver aktivitet, der gør dig glad. Gør noget kreativt som en slags meditation eller et job, som du ikke kan fuldføre i nærværelse af andre mennesker.
Del 3 Forladelse alene
1
Video: LouLiving svarer på veninde-dilemmaer part 2 (ensomhed, sleep overs og problemer i venindegruppen)
Gør noget, du kan lide. Når du er en ensom person, kan det være svært at forlade hjemmet, fordi du måske ender med at bekymre dig om at se underlige praktiserende aktiviteter alene. Men hvis du holder op med at tænke, er der mange sjove aktiviteter, der kan praktiseres, når du er alene.
At gå på biografen er en stor aktivitet at øve alene. Find en film, du virkelig vil se, køb en popcorn og nyd. At gå på biografen med venner kan være sjovt, men det er kedeligt, hvis du holder op med at tænke, fordi folk ikke snakker under filmen.
Besøg flere forskellige caféer. Kaffe er blevet populært i det seneste, så flere af dem popper op hver dag. Tag en bog eller, hvis du kan lide at tegne, en skitsebog. Bestil en god kaffe eller te og nyd et par timer væk hjemmefra.
Besøg en restaurant, du er interesseret i. Hvis du er interesseret i en bestemt restaurant, er der ingen grund til at skamme sig for at gå alene. Du kan gå på et tidspunkt, hvor restauranten ikke er fuld, hvis du er bekymret for udseende af andre.
Tag en tur eller gå. En anden fantastisk måde at tilbringe tid alene er at gå ud og nyde naturen. Tag en tur eller gå i nogle nærliggende park - det vil være godt for dig og dit helbred.
2
Tag en bog eller brug hovedtelefoner. Et af aspekterne ved at forlade, der efterlader nogle ensomme mennesker nervøse, er muligheden for, at nogle fremmede forsøger at trække samtale. Hvis du vil undgå denne slags ting, skal du tage på hovedtelefoner eller have en bog i hånden til at læse mens du venter et sted eller få en form for offentlig transport. Dette vil holde nogen fra at forsøge at tale med dig.
Der er ingen garanti for, at ingen vil forsøge at tale med dig. Nogle mere udgående folk er svært at stoppe. Hvis dette sker, skal du holde svarene korte og undgå at stille spørgsmål, der vil stimulere samtalen.
3
Video: Monday motivation - Lider du af Ensomhed? Mine tips til at takle ensomhed
Nyd øjeblikket. Hvis du ikke er vant til at gå ud på egen hånd, kan du føle andre mennesker at kigge på dig, og du kan ende med at udnytte den aktivitet, du praktiserer. Husk at det er usandsynligt, at nogen vil have så stor interesse for, hvad du laver og i dine hensigter. Ved at bruge mere tid alene uden for hjemmet, vil du opdage, at de fleste mennesker er fokuserede på sig selv. Dette kan kræve lidt øvelse, men når du går, forsøger du at fokusere på den pågældende aktivitet i stedet for, hvad andre mennesker måske tænker.
Hvis du ikke kan koncentrere dig om dig selv, kan du være så udmattende som at gå ud med andre mennesker.
4
Tal med en person, du ikke kender fra tid til anden. Afhængigt af dit arbejdsmiljø eller studie kan det være nemt at bruge flere dage eller endda uger uden at tale med nogen. For eksempel, hvis du arbejder hjemmefra, skal du muligvis ikke snakke med nogen til enhver tid. Uanset hvor behagelig du er på denne måde, tyder studier på, at socialisering fra tid til anden gør det godt for alle (herunder ensomme mennesker).
Socialisering behøver ikke at være en lang samtale. Du kan bare chatte med nogen i klasseværelset eller i en kaffebar i et par minutter. For eksempel tale med en klassekammerat, da den sidste test var vanskelig, eller spørg barista hvilken type drink hun mest kan lide at forberede.
tips
Husk at være ensom er kun et problem, når du ikke accepterer en sådan betingelse. Hvis du føler dig komfortabel og glad i din egen hud, er der ingen grund til at tro at der er noget galt med dig.
advarsler
Find din egen måde at være social på, uanset hvad det måtte være. Der er stor forskel på at være ensom og være helt alene. Ikke at have nogen form for social støtte kan forårsage masser af stress og angst. Har altid nogen, du kan regne med i vanskelige tider.
Sådan forstår du en introvert person
Hvordan man skal håndtere ensomhed
Sådan bliver du en introvert person
Sådan bestemmes det, om din kanin føles alene
Sådan accepterer du, at du er skørt
Sådan opretter du en ung Introvert
Hvordan man holder op med at være ensom
Hvordan man skal håndtere at være alene
Sådan Stop Feeling Alone
Sådan flytter du fra Introvert til Extrovert
Hvordan at være glad, selv ikke at være populær
Sådan er du glad for at være introvert
Sådan bliver du mere indadvendt, når du er udadvendt
Sådan overvinder du ensomhed, når omgivet af mennesker
Sådan Overbevise Du er glad alene
Sådan håndteres fakta om at være enkelt og med ensomhed
Sådan tilbringer natten alene
Hvordan relatere til en udadvendt person
Hvordan man er singel
Sådan undgår du ensomhed
Sådan nyder du fordelene ved at bo alene