Ligesom mange andre ting i livet er hans personlighed kompleks og går i et kontinuum. Alle har indadvendte og udadgående træk. De fleste mennesker står et sted mellem disse skalaer. Du kan endda føle dig mere indadvendt eller udadvendt, afhængigt af dagen eller dine seneste oplevelser. Dette er kendt som "ambivalens." Nogle gange er introverter induceret til at føle, som om der er noget galt med dem. Introversion er en naturlig måde at være for mange mennesker på, og der er intet galt med det. Du kan dog tage skridt til at integrere dine udadvendte træk og udvikle den side af dig selv også.
Genkend træk ved indadvendelse. Introverts tendens til at være mere støjsvage end ekstroverter. De kan generelt lide at tilbringe tid sammen med folk, men foretrækker selskabet med en eller to nære venner end en masse nye mennesker (sammenligner det ikke genert). Nogle af forskellene mellem ekstroverter og introverter er sandsynligvis fordi introverts hjernen behandler oplysninger forskelligt fra ekstroverter. På trods af almindelige misforståelser "intrigerer introverts" ikke folk og er ikke altid genert. Følgende er nogle fælles træk ved indadvendte mennesker:
De søger ensomhed. Introvert ser normalt godt ud på egen hånd. I mange tilfælde foretrækker de at være alene, i det mindste det meste af tiden. Det er ikke, at de er bange for andre mennesker - det er bare, at de ikke føler sig så stærke behov for at være omkring andre.
De foretrækker mindre stimulering. Dette refererer normalt til social stimulering, men det kan også henvise til fysisk stimulering. Eksempelvis producerer introverter faktisk mere spyt som reaktion på at smage noget sur end extroverts! Støj, skarer og lyse lys (det vil sige en almindelig ballad) er ikke ting, som introverts ofte nyder.
De nyder selskabet af nogle mennesker eller stille samtaler. Introverter kan godt lide at socialisere sig, men de indser ofte, at selv hyggelige sociale interaktioner vil trætte dem efter et stykke tid. Introvert skal "genoplade batteriet" alene.
De foretrækker at arbejde alene. Introvert kan ofte ikke lide at arbejde i grupper. De foretrækker at afvikle ting alene eller samarbejder med kun en eller to personer.
De kan lide rutine og lave planer. Helt indadvendte mennesker reagerer ikke på nyhed på samme måde som ekstroverter. Introvert kan have behov for rutine og forudsigelighed. De kan bruge betydelige tidsplanlægninger eller reflektere, før de tager nogen handling, selv små.
2
Genkend træk ved ekstraversion. Extroverts synes at være omkring andre mennesker. De er normalt meget aktive og har en tendens til at have flere ting på gang samtidig. En fælles myte er, at ekstroverter ikke kan stå alene, men det er ikke sandt. De bruger simpelthen deres tid alene på en anden måde. Følgende er nogle fælles træk ved udadvendte mennesker:
De søger sociale situationer. Extroverts er generelt gladere, når de er omkring andre mennesker. De oplever socialisering som en måde at "genoplade batteriet" og kan føle sig udmattet eller nede, når de ikke har social kontakt.
De kan lide sensorisk stimulering. Udadvendte mennesker har en tendens til at have en anden måde at behandle dopamin på, hvilket gør dem spændte eller tilfredse, når de finder nye og stimulerende oplevelser.
De kan lide opmærksomhed. Extroverts er ikke mere forgæves end nogen anden, men de plejer generelt ikke, når folk er opmærksomme på dem.
De føler sig komfortable arbejder i grupper. Ekstroverter foretrækker måske ikke altid at arbejde i grupper, men de føler sig normalt godt tilpas med det.
De kan lide eventyr, risici og nyhed. Extroverts sætter pris på og søger nye oplevelser. De kan kede sig let. De kan også dykke ind i en aktivitet eller opleve meget hurtigt.
3
Forstå at elementerne i ekstraversion er biologiske. Forskning viser, at ekstraversion er forbundet med to regioner i din hjerne: amygdalaen, som er ansvarlig for behandlingen af dine følelser, og kernen accumbens, som er et "belønningscenter", der reagerer på dopamin stimuli. Hvordan du reagerer på risici og stimuli - en nøglefaktor i ekstraversion - er i det mindste delvist afhængig af din hjerne.
Flere undersøgelser forbinder dopaminens rolle med ekstroversion. Det ser ud til, at ekstroverts hjerner er mere tilbøjelige til at reagere - og reagere stærkt med "kemiske" belønninger - når risici eller eventyr er det værd.
Extroverts er mere tilbøjelige til at søge efter nyhed og variation på grund af deres dopaminfunktion. En undersøgelse viste, at mennesker med et specifikt gen, som forbedrer dopamin, var mere tilbøjelige til at være udadvendte end mennesker uden dette gen.
4
Tag en personlighedstest. Myers-Briggs personlighedstest, en af de største tests for at bruge indadvendt / udadvendt dynamik, skal administreres af en professionel. Der er dog flere versioner af testen tilgængelige på internettet. De er ikke så omfattende eller professionelt gyldige som MBTI, men de kan give dig en ide om hvor i det introverte / udadvendte kontinuum du normalt står.
Personalet 16Personalities har en kort og nyttig MBTI-type test, der er gratis. Ud over at fortælle dig, hvad din "type" er, vil det hjælpe dig med at forstå nogle af de fælles styrker og svagheder, der er forbundet med dine dominerende træk.
5
Find ud af om du er indadvendt eller genert. En fælles myte om indadvendte mennesker er, at de er ekstremt genert. Den anden side af denne myte er, at udgående mennesker er altid festrotter. Dette er ikke altid sandt. Skamheden stammer fra en frygt eller angst af social interaktion. Introversion stammer fra et medfødt behov for at socialisere lavere. Introverter præsenterer dårlige resultater, der initierer en socialisering, men har også generelt dårlige resultater at undgå det.
Forskning viser, at introversion og skygge har en meget lav sammenhæng - betyder at være genert betyder ikke, at du ikke vil være omkring andre mennesker, og ikke ønsker at (eller behøver at være omkring andre mennesker betyder ikke, at du er genert. Selv extroverts kan være genert!
Skamhed er et problem, når du føler det forårsager angst eller forstyrrer det, du vil gøre. Støttegrupper og selvhjælpstræning kan hjælpe dig med at overvinde problemskyhed.
Wellesley College tilbyder en gratis version af en skygge skala, der anvendes i undersøgelser. Testen beregner din skønhed baseret på en række spørgsmål som:
Føler du spændt, når du er omkring andre mennesker (især når du ikke kender dem godt)?
Ønsker du at danse andre?
Føler du bange for at være flov eller ikke vide hvad man skal sige?
Føler du dig mere ubehagelig med medlemmer af det modsatte køn?
En 49. pointe på Wellesley-skalaen viser, at du er meget genert, et resultat på 34-49 angiver, at du er lidt genert, og en score under 34 angiver, at du ikke er meget genert. Du kan bruge dette værktøj til at vurdere, om du føler, at du skal arbejde for at blive mindre genert.
Metode 2 Kommer ud af din komfort zone
1
Find din ideelle angst. Psykologer siger, at der er et område med "ideel angst" (også kendt som "produktiv ubehag"), der ligger uden for din komfortzone. Teorien bag ideel angst er, at tilstedeværelsen af begrænset angst rent faktisk øger din produktivitet.
For eksempel gør mange mennesker sig meget godt, når de starter et nyt job. Fordi det nye arbejde er en eller anden måde ubehageligt for dem, lægger de ekstra opmærksomhed og hengivenhed til at bevise for sig selv og deres nye chef, at de kan udføre arbejdet.
At finde din ideelle angstzone kan være vanskelig, da det indebærer selvovervågning for at finde det punkt, hvor angst overvinder produktiviteten.
Et eksempel på at træde uden for din ideelle angstzone ville starte et nyt job uden den uddannelse eller kvalifikationer, der var nødvendig for at få arbejdet effektivt. I dette tilfælde vil angst for ikke at udføre opgaver effektivt skade sandsynligvis ethvert produktivitetspotentiale.
2
Stræb lidt. At komme uden for din komfortzone kan hjælpe dig med at lære nye ting og opnå ting, som du ikke troede var muligt. At blive komfortabel med at komme ud af din komfortzone hjælper dig med at integrere dine mest udadvendte træk, som værdsætter nyheder.
Du må dog ikke tvinge dig for meget - og skynd dig ikke. For meget udvidelse ud af din komfort zone producerer mere angst end nytteværdi, og din ydeevne vil plummet.
Prøv at starte lille. For eksempel, hvis du som regel er en stille person, der "spiser bøf og kartofler til middag," er det nok ikke en god ide at springe direkte til "at spise en slangehjerte, der stadig slår foran en skare". Prøv et skridt, der bare er lidt ud af din komfortzone, som at spise sushi med en ven og prøv en du aldrig har smagt før.
3
Føl dig behagelig udfordre dig selv. Sæt dig selv en udfordring ved at prøve en ny ting om ugen (eller hvad som helst niveau virker for dig) for at du regelmæssigt er forpligtet til at ændre sig. En af fordelene ved at tvinge dig selv til at gå ud af din komfortzone er, at du vil vænne sig til den ideelle angst, det skaber. Når du lærer din hjerne at acceptere nyheden, vil oplever nye ting blive mindre ubehageligt.
Godkend at du måske føler dig ubehagelig med disse udfordringer, især i begyndelsen. Det vigtige er ikke at føle sig straks godt til at prøve ting, der kan være nye for dig. Det vigtige er at genkende dig selv, at du er villig til at lære nye ting.
4
Gør noget spontant. Et træk af udadvendte mennesker er, at de elsker eventyr og nye oplevelser. Introvert, derimod, gerne planlægge og tænke på hver detalje, før de handler. Tvinge dig selv til at give slip på strengt at styre din tid og planer.
Dette betyder ikke, at du skal tabe alt og tage en spontan og uplanlagt ferie til Thailand (medmindre du vil). Som med alt andet, start små og blive fortrolig med små spontane handlinger.
For eksempel gå gennem en kollega og spørg om han ønsker at spise frokost med dig samme dag. Tag din romantiske partner ud til middag og se film uden planlægning, uanset hvor du går, eller hvad du vil se. Små handlinger som disse vil hjælpe dig med at blive mere trygge med spontanitet i sikre og givende situationer.
5
Planlæg gruppeinteraktioner på forhånd. Når du ved, der vil være i det offentlige, eller fører en aktivitet eller et møde, eller i en stor gruppe af mennesker, forberede og organisere dine tanker. Dette vil reducere angst.
6
Flex dine sociale færdigheder. En almindelig myte er, at ekstroverter er "bedre" til at mødes med andre end introverter. Dette er ikke sandt. Andre kan dog oprindeligt forstå ekstroversion som noget mere positivt, fordi ekstroverter har tendens til at søge interaktioner med andre. Udfordre dig selv til at kigge efter mindst en interaktion i din næste sociale situation.
Tal med en person på en fest. Det kan virke som noget stort at forsøge at tale med hele festen, som en meget udadvendt ville gøre. I stedet planlægger at tale med nogen. Introducer dig selv ved at sige noget som: "Jeg tror ikke, vi har mødt. Mit navn er ... "
Se efter andre folk, der synger. De kan være indadvendte, eller de kan bare være genert. At sige "hej" til dem kan være starten på et godt venskab, men du ved ikke, før du prøver.
Acceptér din sårbarhed. Hvis du føler dig ubehagelig nærmer fremmede, så start med det! Gør en humoristisk kommentar om din nervøsitet - for eksempel: "Jeg ved aldrig hvordan man kan bryde isen ved disse lejligheder" - kan hjælpe med at lette spændingen og opmuntre den anden person til at blive involveret i dig.
Planlæg nogle af samtalen. Introvert plejer gerne at planlægge i forvejen, så forbered nogle konversationsstartere næste gang du forlader. De behøver ikke at være cheesy eller underlige. Prøv åbne spørgsmål, der kræver mere end et ja eller intet svar. For eksempel "Fortæl mig hvad du gør" eller "Hvad du kan lide at gøre her." Folk kan lide at tale om sig selv, og åbne spørgsmål inviterer dem til at blive involveret i dig.
7
Find de rigtige sociale situationer for dig. Hvis et af dine mål er at få nye venner, skal du finde måder at gøre. Der er ingen regel, der siger, at du skal gå til natklubber eller barer eller andre steder, medmindre du vil. Extroverts har ikke en særlig ballad, hvor de møder hinanden. (Faktisk er nogle ekstroverter genert!) Overvej bevidst de typer mennesker, du gerne vil have som venner. Så se efter sociale situationer, hvor du kan finde dem - eller lav din egen.
Inviter nogle venner til et lille møde i dit hus. Fortæl hver ven at bringe en ven, helst en du ikke kender. På den måde møder du nye mennesker i et behageligt miljø og med folk, du allerede kender.
Transform socialisering og online-relationer til en ansigt til ansigt socialisering. Hvis du f.eks. Bruger fora, kan du fokusere på dem, der er lokale og søge muligheder for at finde dig selv ud af internettet. Du vil ikke møde mennesker, der har lyst til fremmede som sådan.
Husk, godt indadvendte mennesker bliver ofte overdrevent stimuleret let. Du vil ikke være i stand til at møde folk, hvis du også kæmper med en række stimuli, der distraherer dig. Vælg steder og situationer, der er behagelige (eller bare lidt ubehagelige). Du er mere tilbøjelige til at socialisere, når du er komfortabel.
8
Tag del i en gymklasse. Du kan selvfølgelig stadig respektere deres indadvendte tendenser. For eksempel kan en yogaklasse være perfekt til dig, fordi det indebærer fokus på indre ro og meditation. Lav venner med personen ved siden af dig, eller spørg instruktøren et par spørgsmål.
Husk, du behøver ikke at tale med hver person i et rum for at integrere deres mest udadvendte træk.
9
Deltag i en bogklub eller opret en. Dette er en fantastisk måde at gøre en ensom aktivitet til en social. Bogklubber giver dig mulighed for at dele dine tanker og meninger med andre, der har lignende interesser. Introvert kan ofte lide dybe samtaler med et lille antal mennesker, og bogklubber kan være en god kombination.
Bogklubber mødes sjældent sjældent, som en gang om ugen eller en gang om måneden. På grund af dette kan de være gode for introverts, som generelt ikke vil socialisere for ofte.
Hvis du ikke ved, hvor du finder en bogklub, skal du se på internettet. Goodreads.com fungerer som en online bogklub, hvor folk diskuterer og deler meninger. Goodreads lister også på mange lokale bogklubber. Find en gruppe, der synes at passe godt sammen med dine interesser.
10
Tag optagelsesklasser. Du kan blive overrasket over at finde ud af, at mange berømte skuespillere er meget indadvendte. Robert De Niro er ganske indadvendt, men er en af de mest berømte skuespillere i Amerika. Emma Watson, berømt for "Harry Potter", beskriver også sig selv som stille og indadvendt. Acting kan tillade dig at tage på en anden persona og udforske opførsel, som du måske ikke har det godt med i et sikkert miljø.
Improvisationsklasser kan også være nyttige for introverts. De vil lære dig at tænke med det samme, udvikle fleksibilitet og sige "ja" til ny information og oplevelser. En af de vigtigste begreber i improvisation er at acceptere det, der er kastet på dig og slippe af sted med det - en færdighed, der vil helt sikkert hjælpe dig ud af komfortzonen af indadvendthed.
Video: Hvad siger forskningen om de særligt sensitive?
11
Video: What Does Your Search History Say About You?
Deltag i en musikalsk gruppe. At deltage i en musikalsk gruppe, som et kor, band eller endda en vokal kvartet, kan hjælpe dig med at få nye venner. Disse aktiviteter kan være gode for introverts, da fokus på musik kan tage nogle af presset fra dig til at socialisere.
Flere berømte musikere er introverts. Landlegenden Will Rogers og popstjernen Christina Aguilera er blot nogle få eksempler.
12
Tillad dig selv tid. Efter at have forsøgt at engagere sig i en social situation, skal du sørge for at give dig selv nogle stille tid til at komme sig mentalt og følelsesmæssigt. Som en indadvendt, har du brug for denne gang til at føle dig forfrisket og klar til at socialisere igen.
Metode 3 Håndterer interpersonelle relationer
Video: Hvilket job skal man som særligt sensitive tage?
1
Hej til andre. Introvert kan undertiden glemme, at ikke alle føler sig "genopladet" ved at være alene. Husk at hilse på dine venner og kære, selv for blot at sige "hej". At være den person, der starter en sådan kontakt, er et mere udadvendt træk, men det er ikke så svært at erhverve med lidt øvelse.
Sociale medier kan være en god måde at øve på at tage det første skridt i dine relationer. Send en ven en venlig Tweet. Skriv et sjovt kattefoto på din brors Facebook-væg. At komme i kontakt med andre, selv på små måder, vil hjælpe dig med at omfavne din udadgående side.
2
Indstil retningslinjer for social interaktion. Hvis du er i et forhold med en person, der er mere udadvendt end dig, kan du bede om hjælp til at udvikle deres udadvendte træk. Du vil dog have gavn af at diskutere dine likes og ikke lide i socialisering. Angiv retningslinjer for, hvordan du vil klare dine forskellige behov.
For eksempel kan en ekstrovert faktisk have brug for konstant socialisering med andre for at føle sig tilfreds. Selvom du forsøger at være mere åben og udadvendt, kan du stadig ikke socialisere så meget som din partner. At give din partner mulighed for at gå ud alene i tide vil give dig mulighed for at blive hjemme og genoplade, så begge vil blive lykkelige.
Du kan bede din partner om at invitere dig til sociale lejligheder. Selvom du ikke nødvendigvis føler dig begejstret for at gå, skal du prøve at afslutte lejlighedsvis. At have en person, du kender og stoler på, hjælper dig med at føle dig mere tilpas.
3
Fortæl den anden person, hvordan du føler. Fordi introverter kan være meget indadvendte, kan de ikke altid huske at udtrykke deres følelser til andre. Det kan være svært for andre mennesker, især dem, der er meget udadvendt, uanset om du har det sjovt, eller du er desperat at skjule. Fortæl andre mennesker hvordan du føler, før de spørger.
Hvis du f.eks. Er på fest med en ven, skal du fortælle ham eller hende: "Jeg har nok sjov!" Du kan naturligvis være mere forbeholdt eller stille, men det betyder ikke, at du skal være et komplet mysterium.
Ligeledes, hvis du oplader batteriet i en social sammenkomst foran andre - og det vil du nok også - være klar over det også. Du kan måske sige noget som om, "Jeg havde virkelig det sjovt, men nu er jeg træt og jeg går hjem. Det var rigtig cool, tak!" På den måde vil andre vide, at du har en god oplevelse, men du kan også forklare dit behov for gå hjem og genoplad dine batterier.
Video: The power of introverts | Susan Cain
4
Respekter dine forskelle. Introversion og ekstraversion er bare forskellige måder at være på. Den ene er ikke overlegen til den anden. Afskrive ikke ved at reagere på situationer anderledes end dine venner eller kære. Ligeledes døm ikke andre ved, hvordan de reagerer på situationer.
Desværre er det almindeligt for ekstroverter at stereotype introverter som folk, der "hader folk" eller "keder sig". Det er lige så almindeligt for introverter at generalisere alle ekstroverter som "overfladisk" eller "kaotisk". Føler ikke som om du skal opgive din "anden side" for at værdsætte, hvem du er. Hver type person har styrker og udfordringer.
tips
At være indadvendt er ikke det samme som at være genert. En introvert kan virkelig lide ensom snarere end sociale aktiviteter, mens en genert person holder væk fra sociale situationer på grund af frygt og angst. Hvis du er en person, der ønsker at snakke med folk og socialisere sig, men føler sig lammet, eller hvis du ikke føler dig selvsikker, kæmper du sandsynligvis med skygge. Tag et kig på en WikiHow-artikel om at overvinde skygge.
Introvert finder sociale situationer meget trættende. Hvis du er indadvendt, skal du ikke bekymre dig om socialisering, når du bare har brug for tid alene.
Mens skygge og social angst er trængsler, der kan behandles og overvindes, er indvandring et grundlæggende personlighedstræk, som normalt er stabilt i hele dit liv. Det er bedre at være, hvem du er, og genkende dit værd og bidrag som individ og som introvert.
advarsler
Udvikle dine udadvendte træk, fordi du vil, ikke fordi nogen siger, at du "skal" være på en bestemt måde. Elsk hvem du er!
Sådan forstår du en introvert person
Sådan beskriver du din personlighed
Sådan bestemmer du din personlighed
Sådan er du mere udadvendt
Sådan bliver du en introvert person
Sådan accepterer du, at du er skørt
Sådan hjælper du et skørt barn Foretag venner
Sådan opretter du en ung Introvert
Sådan får du venner til at blive introvert
Hvordan laver en skygge fyr åben med dig
Sådan håndteres en indadvendt person
Hvordan trives at være introvert i en udadvendt verden
Sådan ved du hvem du er
Sådan kommer du ud af din kokon
Sådan er du glad for at være introvert
Sådan bliver du mere indadvendt, når du er udadvendt
Sådan dateres en ekstrovert person
Sådan Flirter En Introvert Person
Hvordan relatere til en udadvendt person
Sådan socialiserer du at være en introvert
Hvordan man kan være ensom og lide denne livsstil