HodTari.com

Sådan gør du dine hofter større

At have brede hofter er vigtig for mange kvinder (og for deres mandlige venner), da de hjælper med at forme timeglasskroppen, hvilket er ønskeligt i mange kulturer. Hefterne kan forekomme større gennem motion, kost og stil. Her er nogle trin for at gøre dine hofter større.

trin

1

Video: Sådan bør piger træne baller og hofter

Træne hofterne. Der er flere generelle træningsprogrammer, herunder aerobic, walking og vægt træning, som kan kombineres med koncentrerede øvelser inden for hofterne, som nedenfor. Husk at drikke vand og spise protein før og efter træning. En god øvelse er benet hæve til side.
  • Bliv i soveværelset og sørg for at du bruger vægt på dine ankler. For begyndere ville en god vægt være 2 kg.

    Video: Gør dine hofter smallere

    Billedets titel Gør dine hofter ser større trin 1Bullet1
  • Løft dit ben sidelæns langsomt, indtil det er parallelt med gulvet. Hold benet i samme position (gør en 90 graders vinkel med dine knæ).
    Billede med titlen Gør dine hofter se større trin 1Bullet2
  • Sænk benet til startpositionen langsomt.
    Billedets titel Gør dine hofter se større trin 1Bullet3
  • Gentag indtil du begynder at føle en brændende, så gør det andet ben.
    Billede med titlen Gør dine hofter se større trin 1Bullet4
  • Gør 3 sæt, to eller tre gange om ugen, spring over en dag mellem sektioner.
    Billedets titel Gør dine hofter se større trin 1Bullet5
  • 2
    Følg de rigtige næringsvejledninger.
    • Spis fuldkorn, brød og pasta.


      Billede med titlen Gør dine hofter se større trin 2Bullet1
    • Spis flere portioner af frugt og grøntsager hver dag.
      Billedets titel Gør dine hofter se større trin 2Bullet2
    • Husk at drikke nok vand om dagen. Du behøver ikke købe flaskevand, men du kan købe en egen flaske til at fylde hjemme. Dit vand kan filtreres med det system, du bruger hjemme.
      Billede med titlen Gør dine hofter se større trin 2Bullet3
    • Øg mængden af ​​sunde fødevarer, hvis dit mål er at gå på vej i hofterområdet. For dem, der spiser som en fugl, må du måske spise meget mere, gradvist stigende. Men overdriv det ikke for at finde ud af senere, at du får brug for en kost.
      Billedets titel Gør dine hofter se større trin 2Bullet4

  • Video: Træning - Hofter

    Billedets titel Gør dine hofter se større trin 3
    3
    Brug tøj, der fremhæver dine hofter.
    • Brug korte bluser eller regelmæssige trøjer, der kan gemmes i dine bukser og vise din talje.
    • Bær stramme bukser i stedet for brede bukser.
    • Prøv forskellige typer jeans fra forskellige mærker i butikker. Se om modellerne med eller uden lommer er bedre for dig. Køb dem, der gør dine hofter ser bredere ud.
    • Overvej andre stoffer som fløjl eller flannel, sammenlignet med jeans, at se større ud.

    • tips

    • Vær vedholdende, men ikke utålmodig. Dine hofter vil se bredere før eller senere, men gør øvelserne og god ernæring del af dit liv til at have løbende fordele.
    • Se efter øvelser på internettet. Find det program der passer dig bedst, og at du vil være motiveret til at fortsætte.

    Video: Træning af balder og lår svær

    advarsler

    • Spørg din læge om råd, før du starter et træningsprogram, hvis du er stillesiddende og / eller har alder eller helbredsproblemer.

    Nødvendige materialer

    • Komfortabelt træningstøj.
    • Egnede sko.
    • Vandfilter (valgfrit).
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com