Sådan taber du et par centimeter i dine lår

At lære at reducere lårets størrelse kan være en af de største udfordringer for en regime person. Du vil opdage, at dette område er et af de mest genstridige dele af din krop, bliver sværere at tabe fedt i denne region end i maven eller balder, for eksempel. Der er dog flere øvelser, der arbejder direkte på lårene og kan gøre resultaterne hurtigere. Derudover hjælper nogle medicinske procedurer med at fjerne fedt, der ikke reagerer effektivt på motion.

indhold

Trin
Video: "babylon usa" - full movie 2017
Kilder og citater
Video: how to lose belly fat in 1 night with this diet

trin

Vælg de øvelser, der specifikt arbejder lårene og forpligter sig til at gøre dem flere gange om ugen for at få positive resultater.

Nogle af de bedste øvelser til lårene er dybe, hak og benhøjder. For at færdiggøre vasken skal du stå med dine fødder bredt på skuldre og arme ved din side. Tag et skridt fremad og sænk langsomt kroppen, indtil forbenet danner en 90 graders vinkel. Hold i et par sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position.
Squats starter også i samme stående stilling, men du skal bøje dine knæ og vippe dine hofter baglæns, som om du sad på en stol. Hold dine arme strakt ud for din krop for at hjælpe balance. Hold hakepositionen i et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen.
Benlift er en effektiv måde at slanke lårene på og kan laves i enhver liggestol. Sid med ryggen lige og dine knæ bøjede i 90 graders vinkel. Løft langsomt et ben indtil det er helt strakt ud foran dig. Hold denne position i et par sekunder, og sænk derefter benet. Gentag samme procedure med det andet ben.

Billedbetegnelse Tag en tommelfinger fra dine lår Trin 2

Video: "Babylon USA" - Full Movie 2017

Komplet din træningsrutine med kardiovaskulære aktiviteter for at accelerere fedtforbrændingen og forbedre de samlede resultater. De mest effektive aerobe øvelser til at reducere lårstørrelsen er interval træning, der kombinerer aktiviteter med høj intensitet med moderate intensiteter. Prøv at gøre mindst 30 minutters intervall aerob de fleste dage i ugen for at reducere dine lår hurtigere.

Når du forpligter dig til en daglig træningsprogram, skal du begynde at se ændringer i lårstørrelsen om to uger. Men indtil du når dine mål, kan det tage flere måneder. Du kan fremskynde processen ved at skære ud fedtfattige fødevarer, sukkerarter og kalorier fra din kost, samt at følge en daglig træningsrutine.

Billedbetegnelse Tag en tommelfinger fra dine lår Trin 3

Overvej en medicinsk procedure som fedt- og lårløft. De er specielt nyttige til personer med ophobning af fedt, der ikke reagerer på kombinationsøvelse og en afbalanceret kost.

Fedtsugning er en procedure, der kan fjerne uønsket fedt fra næsten ethvert område af kroppen, herunder lårene. Denne behandling bruger et meget smalt rør, kaldet kanylen, som indsættes direkte i låret. Kanylen er fastgjort til en sugemekanisme, som fjerner fedtcellerne og efterlader en blødere og tyndere kontur i benet. Proceduren udføres normalt i ambulant indstilling. I de fleste tilfælde er postoperativet ekstremt stille, og genoprettelsestiden er minimal.
En lårløft er en lidt mere invasiv kirurgisk procedure, som omdanner låret og fjerner overskydende hud og fedt. Det udføres normalt i kombination med fedtsugning, remodeling benet efter fedtet er blevet fjernet. Desuden er postoperativet lidt mere kompliceret, og genopretningstiden kan nå en uge eller mere. I de fleste tilfælde vender patienterne tilbage til normale aktiviteter inden for få uger.

Kilder og citater

Video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet

Vis mere ... (2)

Del på sociale netværk:

Relaterede