Hvordan man skal håndtere en persons længsel

Uanset omstændighederne, som en ven, der flyttede ind, et forhold, der endte eller en elsket, der gik forbi, er det svært at holde sig væk fra, hvem vi kan lide. Længsel må aldrig gå væk, men det er muligt at tage noget for at lindre smerten. Start med at identificere dine følelser og opfylde dine følelsesmæssige behov. Derefter blive distraheret af konstruktive aktiviteter. Hvis du kan, lindre længslen ved at holde kontakten med den person, du savner.

indhold

Trin

Metode 1håndterer dine følelser

Video: the game that can give you 10 extra years of life | jane mcgonigal

Metode 2distraherende dig selv

Video: undertale the musical

Metode 3holde kontakten

Kilder og citater

trin

Metode 1
Håndterer dine følelser

Video: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal

Følg fraværet. Den første ting du kan gøre er at forstå, hvad du føler, og lad dig være trist. Undertrykkelse af følelser er uretfærdigt for dig og for den anden person, så sæt alt ud. Den sørgende proces varierer fra person til person, så gør hvad der er bedst for dig.

Tillad dig selv tid (for eksempel et par dage) for at genlæse kortene eller se billederne, lytte til triste sange eller græde, mens du krammer et fyldt dyr.
Efter at have brugt en deprimeret tid, forpligter sig til at vende tilbage til din normale rutine.

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 2.jpeg

Tal med nogen. At tale om dine følelser kan være en fantastisk måde at lukke dem på og få støtte. Tal med venner og nære familiemedlemmer og forklar hvad der sker.

Du kan sige, "Jeg er meget ked af Roberto`s forbipasserende. Jeg ville ønske jeg havde nogen til at tale med. "
Hvis du ved hvad en bestemt person kan gøre for at opmuntre dig, skal du stille en anmodning. Sig noget som "Kunne vi se en romantisk komediefilm på Jessicas vegne?"

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 3.jpeg

Skriv om dine følelser. Udladning ved at sætte det, du føler på papir. Hvis du har en dagbog, skal du redegøre for, hvad der skete og hvad du føler som følge heraf. Hvis du ikke er vant til at skrive i en dagbog, skal du få en tom notebook eller skrive din mobil notesblok.

Du kan også skrive om, hvad du føler lige nu og fortælle den person, du savner. Send, hvis du kan, eller gem for at læse igen, hvis sentimenterne returnerer.

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 4.jpeg

Husk de gode tider. Når en person ikke er nær, er det almindeligt at tænke på de omstændigheder, der førte til afrejsen, såsom forandringsdagen eller dødsdagen. I stedet for at fokusere på de dårlige dele, tænk på glade tider.

Tænk på de gode tider du delte med personen.
Skriv om de tidspunkter i din journal eller fortæl dem til nogen.

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 5.jpeg

Hvis du har brug for professionel hjælp, skal du tale med en terapeut. Nostalgi kan medføre ubehagelige følelser, herunder sorg eller fortrydelse. Hvis du har problemer med at håndtere en persons fravær eller føler, at du ikke kan fortsætte med dit liv normalt, skal du kontakte en psykolog.

Terapeuten vil være i stand til at lytte til dig og hjælpe dig med at håndtere dine følelser. Han kan også tilbyde nyttige strategier til at håndtere dit problem, såsom at udføre et ritual for en, der er død.

Metode 2
distraherende dig selv

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 6.jpeg

Socialisere. Det er ikke muligt at erstatte nogen, men folk kan hjælpe dig med at helbrede og fortsætte. Stræbe efter at udvikle nye relationer og uddybe dem, du allerede har. Forsøg at forholde sig til mennesker, der er positive og opmuntrende.

Deltag i en ny klub eller organisation eller deltage i et møde i dit område for at møde nye mennesker.
Etablere tættere relationer med de venner, du allerede har, og ring dem ud eller start en ny tradition med dem, som f.eks brunch på søndag eller en film på fredag aften.

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 7.jpeg

Undersøg eller lær noget nyt. Tilbring din tid, samtidig med at du udvider din videnbase. Hvis du er studerende, fokusere mere på emnerne. Hvis ikke, skal du vælge et emne, du altid har været nysgerrig om og læse bøger eller se videoer om. Du kan også tilmelde dig et kursus for at lære en ny færdighed.

Hvis du er i skole, så prøv at forbedre dine matematiske eller grammatiske evner. Eller prøv at lære et andet sprog, som fransk, eller lær at spille guitaren.

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 8.jpeg

Find en hobby. Er der noget du elsker at gøre, noget der altid gør dig begejstret? Hvis det er tilfældet, så prøv at tilpasse denne aktivitet til din kalender. Hobbyer er en fantastisk måde at udvide dine evner og bruge din tid konstruktivt på. Derudover vil aktiviteten få dig til at føle sig bedre (mindst et stykke tid).

Planlæg at lave et spor, hvis du kan lide at være udendørs. Du kan også prøve at lave fotografering, strikning, maleri, samling af genstande, slik, havearbejde eller du kan nyde dine yndlingsspil.

Billed betegnet Deal med manglende Nogen Trin 9.jpeg

Bliv fysisk aktiv. Motion er en glimrende form for distraktion. At holde aktive producerer også endorfiner, neurotransmittere, der giver følelsen af trivsel i kroppen, hvilket vil forlade dig i et godt humør.

Kom ud for at løbe eller svømme. Eller tag gruppeklasser på et motionsrum.
Prøv at gøre 30 minutters fysisk aktivitet på næsten hver dag i ugen.

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 10.jpeg

Video: Undertale the Musical

Slap af med destruktive distraktioner. At drikke alkohol eller bruge stoffer kan være en måde at distrahere dig selv fra andres længsel, men disse metoder er ødelæggende og farlige. Undgå at bruge sådanne stoffer som en distraktion.

I stedet søger støtte fra folk eller fokuserer på et nyt projekt.

Metode 3
Holde kontakten

Billede betegnet Deal med manglende nogen Step 11.jpeg

Tal med personen regelmæssigt. Hvis du ikke kan finde personen, udnyt de teknologiske midler til at holde kontakten med hende. Du kan sende sms`er, tale i telefon eller videochat.

Kombiner en tid til at mødes, som "hver torsdag kl. 18.00". Brug dette øjeblik til at opdatere dig selv, hvad der foregår i en persons liv og at tale om din.

Billed betegnet Deal med manglende nogen Trin 12.jpeg

Følg personen på sociale netværk. Spor din ven på sociale netværk for at føle dig nærmere. Selv med afstanden kan du stadig læse publikationerne og se de billeder, han sender, udover at sende meddelelser.

Sociale netværk tillader også folk at holde kontakten selv med afstand. Så længe de opdaterer tidslinjen ofte, vil du altid være opmærksom på, hvad der sker.

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 13.jpeg

Gør noget sammen, selv langt væk. Venner, familie, kærester - uanset hvilken forbindelse du har med personen, er det stadig muligt at have det sjovt med hende selv fra en afstand. Prøv at spille noget sammen, lave noget håndværksprojekt eller se et fime- eller tv-show på samme tid.

Alt du skal bruge er en internetforbindelse, og du kan foretage samtidige aktiviteter via Skype eller Hangouts.

Billede betegnet Deal med manglende nogen Trin 14.jpeg

Planlæg et besøg. Intet kan sammenlignes med at være med nogen personligt. Hvis det er muligt, planlægger at besøge personen. Så du kan omfavne det og se, hvor tæt det er ændret, siden du flyttede væk.

Billed betegnet Deal med manglende nogen Trin 15.jpeg

Gør noget til ære for personen. Hvis den pågældende person allerede er gået bort, kan du enten holde en velgørenhedsbegivenhed eller åbne en velgørende organisation til ære for det. Organiser en halv marathon velgørende, for eksempel og dedikerer deres præstation til personen.

En anden mulighed er at indsamle penge til et stipendium i litteratur, hvis personen har været litteraturlærer. Eller hvis du er død i en bilulykke, kampagne for at navngive den på gaden eller for at forbedre lov eller trafikskilte.