HodTari.com

Håndtering af depression Efter et forhold er overstået

Forholdets ender kan være ødelæggende. Det er en vanskelig overgang, gå ud af at dele alle dele af dit liv med nogen til at samle telefonen og pludselig huske at du ikke skal ringe til den pågældende person. Den depression, der følger afslutningen af ​​et forhold kan være så tung og vanskelig at ingen kan forstå engang halvdelen af, hvad du går igennem, men der er altid måder at håndtere denne følelse uden gråd inde i en is pot er en af ​​dem. Her er en wikiHow guide til håndtering af depression efter afslutningen af ​​et forhold.

trin

Billedbetegnelse Fortæl om en person med demens er deprimeret Trin 1
1
Ved at dette vil tage et stykke tid. Især hvis forholdet var gammelt, vil denne proces være vanskelig og muligvis lang.

  • Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

    Billede med titlen Vær patient, når du prøver depression Behandlinger Trin 1
    2
    Forstå, at de følelser, du føler, er normale og omfavner dem. Dvæle ikke på ting - dine følelser af vrede, frustration og tristhed er naturlige og normale.
    • Græd hvis du har brug for det. Gå videre og græd, brug en hel kasse med væv og føl dig elendigt i et stykke tid. Det er okay, men i sidste ende skal du stå op og fortsætte. Livet fortsætter, og tro mig, hvis du vil!
  • Billedbetegnelse Forstå de fem trin i sorg Trin 9
    3
    Skjul alt, hvad der er for svært at se, for nu. Tag alt, der minder dig om din ex (fotos, breve, memorabilia), læg det i en kasse og sæt så kassen et sted så langt væk som toppen af ​​kabinettet. Må ikke smide det væk - senere kan du fortryde det. Bare hold alt på et sikkert sted, og læs ikke og se på det hele, så du føler dig elendig. Bare læg alt uden for rækkevidde og giv dig tid.
  • Billedbetegnelse Forstå de fem trin af sorg Trin 12
    4
    Prøv at holde en regelmæssig tidsplan, den bedste måde du kan. Det vil først være vanskeligt, men du må måske tvinge dig selv til at spise regelmæssige måltider og sove regelmæssigt. Dette vil også tage tid, så vær tålmodig med dig selv.


  • Billede med titlen Cope when You` class=
    5
    Prøv at få dit sind ud af dette emne. Gå ud og gør noget, du kan lide, som en hobby, om det er cykel, karate, tegning eller at spille guitar, blandt andre. Sørg for at du fokuserer på aktiviteten og den glæde det bringer dig, og derved distraherer dig selv.
  • Billede betegnet Treat Depression Delt af forældre og teenagere Trin 11
    6
    Nyd tid med mennesker, der stadig er i dit liv. Tilbring meget tid med din familie og venner i løbet af denne tid. De vil være dit support system, da du håndterer separationsresultaterne. Har du set nogen af ​​disse mennesker under forholdet? Hvis forholdet var intens og varig, har du sandsynligvis ikke set nogle af dine venner og endda familiemedlemmer i flere måneder. Tilbring kvalitetstid med dem og gør noget sjovt.
    • Sørg for, at dine venner og familie ved, hvad der skete og beder dem om at være dit supportsystem til at hjælpe dig gennem denne vanskelige tid.
  • Billedets titel Forberedelse til ægtefælles dødsdato Trin 13
    7
    Accepter slutningen af ​​forholdet. Husk at forholdet skete af en grund, og at intet er spildt tid i livet. Måske har du lært en værdifuld lektion, der vil blive taget med dig til dine næste relationer og et eventuel ægteskab. Måske er forholdet forbi i et øjeblik, og så er du tilbage. Hvor som helst, fortsæt med dit liv.

    • tips

    • Spise noget du kan lide, som is og kager, hjælper nogle gange - bare overdriv det ikke og få masser af vægt - det er ikke det værd!
    • Ikke ring / send beskeder til den anden person - giv plads til det! I mellemtiden kan hun indse, hvad hun mangler og ønsker at komme tilbage med dig. Uanset hvordan du ikke ser desperat ved konstant at ringe og sende beskeder. Dette vil kun holde den anden væk.
    • Håber, det kommer til at vare lang tid, før du er klar til dato igen. Må ikke falde hovedkulds ind i et forhold med den første person du møder nuttet ellers vil det blive bare "tilslutte hullet" - og det er ikke sundt for dig eller den nye person. Giv dig selv tid til at helbrede og behandle, hvad der skete, på en sund måde.
    • Uanset hvad du tænker nu, vil du finde en ny person - der er så mange mennesker derude, og hvem ved, om din perfekte kamp ikke bare venter på at blive fundet. For nu kan det ikke virke som det, men der er masser af andre mennesker, som du kan være kompatibel med. I dag møder du en anden, der er spændende, sjov og vidunderlig og tror det eller ej - dine minder om din eks forsvinder.
    • At du lever en adskillelse, betyder ikke, at du er en forfærdelig person, eller at du har gjort noget forkert (eller at den anden person er også dårlig). Du er netop ikke blevet lavet for hinanden.
    • Giv tid til tid, overvej at du stadig kan være venlig eller endda din ex ven. Dette kan dog tage måneder eller endog år og vil sandsynligvis ske, efter at de to er flyttet videre.

    advarsler

    • Sov ikke eller gå ud med nogen, bare fordi du er ensom eller føler dig ensom. I stedet skal du invitere en ven ud eller gøre noget, du kan lide og gøre dig glad. Konsekvenserne er ikke det værd for den følelse af øjeblikkelig fornøjelse, der kun tjener til at få dig til at føle sig mere alene alene. Gør noget positivt.
    • Gør ikke noget drastisk, og hvis du er dybt deprimeret, søg hjælp og komfort hos venner og familie. Du vil ikke føle denne smerte for evigt, så hold de tips!

    Video: Stop saying we look alike! (ft. Daniel Howell)

    Nødvendige materialer

    • En kasse af væv
    • Mindst en kop af din yndlingsis
    • Flere venner til at græde / snakke om deres sorg / vrede om forholdets afslutning
    • En hobby eller noget du kan lide at gøre, hvor du kan fokusere din energi og opmærksomhed i disse vanskelige tider
    • En tom kasse til at sætte alle fotos / minder (se ikke på dem nu og kast dem ikke væk)
    • Tid, afstand og rum for den anden person - ring ikke eller send meddelelser, enten via mobiltelefon eller internettet
    • Familie, venner og dit samfund, for at være dit support system
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com