Sådan øges kvindelig libido

Når du indser, at du har lav libido, vær ærlig over for dig selv og kommunikerer åbent med din gynækolog og din seksuelle partner. Mangel på varme har ingen specifik kur, da forskellige faktorer som alder, vægt, stressniveau og mental sundhed kan påvirke det - så det er vigtigt at evaluere dit følelsesmæssige og fysiske velvære for at vide, hvad der er mest effektivt i din sag.

indhold

Trin

Metode 1identifikation af følelsesmæssige årsager
Metode 2identifikation af fysiske årsager
Metode 3brug af naturlige afrodisiakser

Video: when should you have a baby?

Metode 4eksponering for seksuelle stimuli

Video: skab naturlig hormon balance - webinar med chloe bjoerk
Tips
Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Identifikation af følelsesmæssige årsager

Planlæg en høring med en terapeut for at finde ud af, om du lider af et hvilket som helst niveau af depression. Det er almindeligt for hende og angst at bringe med hendes tab af seksuel appetit, så det er vigtigt at identificere og behandle en mulig depression, inden man forsøger at løse libido.

I nogle tilfælde er antidepressiva ordineret. Vær åben med din læge om manglende seksuel appetit, da nogle af disse lægemidler har denne bivirkning. Ændring af medicinen kan reducere bivirkninger i dette område.

Billede med titel Forøg kvindelig libido Trin 2

Tal med en terapeut for at kontrollere dit selvværd. Hvordan definerer du dig selv seksuelt? Er du attraktiv? Hvordan ser du dig selv og hvorfor ser du dig selv sådan her? At have god seksuel selvværd er vigtig, men mange elementer (herunder misbrug, chikane, vægtøgning og mobning) kan påvirke dig direkte.

Hvis du finder ud af, at problemet indebærer din partner, skal du tale med ham eller hende. Gå til en terapeut, der har erfaring med kvindelig libido og arbejde de følelsesmæssige årsager sammen.

Billede med titlen Forøg kvindelig libido Trin 3

Tal med ham om dine følelser. Horniness (eller mangel deraf) vil også påvirke dig: du bør tale om dit sexliv. Åben kommunikation giver dig mulighed for at finde måder at drage fordel af sex og gensidige vilje, og det er vigtigt at definere dine seksuelle forventninger.

Manglende kommunikation er forfærdeligt for libido - hvordan vil din partner vide, hvad der sker, hvis du ikke fortæller? At være ærlig med dig selv og med ham vil lette dialogen om dine præferencer - måske kan du lide noget, han gør, og når han ikke gør det, bliver det sværere at være kåt. At komme mærke til dette og tale om det er hemmeligheden at holde op!
Det handler ikke kun om sex - du skal kunne tale om andre vigtige aspekter af livet, som f.eks. Arbejde og indenlandske problemer. Se om din partner ikke er problemet - måske bliver du påvirket af andre ting, som f.eks. Økonomisk bekymring.

Billede med titlen Forøg kvindelig libido Trin 4

Reducer stress. Det kan have mange grunde, som penge, arbejde, sundhed og familie. Realiser hvad der ellers plager dig og træffe de nødvendige handlinger for at få et mere afbalanceret liv.

Få massage, motion og udvikle en sund rytme af liv og arbejde. Kun du ved, hvad der er mest nyttigt i at håndtere din stress- snak med din partner for at intensivere intimitet. Hvis du gør det, kan du håndtere spændinger. Planlægningsmomenter for intimitet tæller og burde også være en prioritet.

Billede med titel Forøg kvindelig libido Trin 5

Få tid til sensualitet. Når livet begynder at blive meget bekymret, er libido en af de første berørte dele. Det kan virke super kedeligt, men indstilling ugentlige gange for at nyde din egen krop vil hjælpe dig med at få en rutine Det omfatter hans libido, selvom han ikke var forpligtet. Hvis du vil have din partner til at deltage, skal du huske på, at dette ikke involverer sex - det bør være en tid til intimitet og afslapning sammen.

Bare rolig om at være sexet. Efter en trættende dag med børnepasning, arbejde, madlavning og rengøring er du nok for træt til at føle dig begejstret. Har en aktivitet, du nyder, og vent med spænding til at gøre det, så du kan glæde dig selv og få dit hoved ud af randen.

Metode 2
Identifikation af fysiske årsager

Billede med titel Forøg kvindelig libido Trin 6

Udfør test for at opdage hormonproblemer eller kroniske sygdomme, der kan forstyrre din seksuelle appetit. Skjoldbruskkirtel er et hormonproblem, der påvirker menstruationen og kan bremse libido. Kroniske sygdomme som anæmi og diabetes er også kendt for at svække lyst til sex. En læge kan behandle problemet, så snart det er diagnosticeret.

Hvis du lider af en kronisk sygdom, skal du ikke engagere dig så meget i samleje, udforske alternative midler til at opnå seksuel nydelse. Hvis du tager trykket af dig selv, kan libido naturligvis vende tilbage til det normale.

Billede med titel Forøg kvindelig libido Trin 7

Stop med at ryge. Tobak hæmmer blodcirkulationen, hvilket kan reducere vaginal følsomhed - rygning også ubalancer niveauerne af testosteron, hormonet afgørende for seksuel lyst.

Kontakt en læge, før du tænker på at øge dine testosteronniveauer med kosttilskud. Bioidentical testosteron kosttilskud skal håndteres specielt til dig og dine behov.

Billede med titlen Forøg kvindelig libido Trin 8

Forstå virkningerne af p-piller. Kvinder, der tager pillen, kan miste noget af deres seksuelle lyst. Din krops reaktioner på det afhænger af individets unikke kemi, såvel som blandingen af hormoner i sammensætningen.

Hvis du har været på samme pille i lang tid, og dit libido-tab er for nylig, kan din krop gennemgå ændringer - det er stadig muligt, at der er en anden grund, måske ikke relateret til p-piller, så kast ikke pakken væk. Vær opmærksom på disse ændringer, og din læge kan hjælpe dig med at vide, om det er årsagen.

Billede med titlen Forøg kvindelig libido Trin 9

Overgå overgangen til overgangsalderen. Seksuelt ønske mindskes over tid. Virkningerne af aldring er forskellige for hver person, men kvinder i 40`erne og 50`erne oplever en naturlig reduktion i libido.

Tab af viljestyrke og mangel på naturlig smøring er meget almindelig hos kvinder, der har haft overgangsalder. Libido er tæt knyttet til fornøjelsen af samleje - hvis du har problemer med at blive våd, er der meget gode smøremidler i apoteker. Prøv nogle og vælg din favorit. Vær ikke bange eller skamme, de er angivet for dette meget meget folk bruger

Metode 3
Brug af naturlige afrodisiakser

Billede med titel Forøg kvindelig libido Trin 10

Har en afbalanceret og sund kost for at øge dit sexliv. Visse fødevarer forbedrer blodcirkulationen i de erogene områder, så det at vælge, hvad du spiser hjælper dig med at føle dig mere kåt. Forbruger frisk frugt og grønt daglig reducerer risikoen for anæmi, øger energiniveauet og bidrager til kredsløbssystemet.

Udskift rødt kød med protein fra grøntsager, da mættet fedt påvirker libido. Spis olieholdige frø, frø, grøntsager og sojabønner i stedet.
Spis frugt, grøntsager og grøntsager i stedet for stegte fødevarer og andet junk. Fastfood og andet nonsens hæmmer blodgennemstrømningen, mens frugter giver den energi, der er nødvendig for at øge kønsdrevet.
Drys røde peberflager i stedet for saltet, da det indeholder et kemikalie, som styrker cirkulationen - selv saltet er ansvarligt for at hæve blodtrykket, hvilket reducerer trang.
Forbrug fuldkorn til at få zink, da det bevarer testosteron. Kvinder har også det, om end mindre end mænd, og det spiller en central rolle i en sund libido.
Spis små portioner bitter chokolade med 70% kakao eller mere. Chokolade kan forårsage den samme spænding som en orgasme.

Billede med titel Forøg kvindelig libido Trin 11

Video: When Should You Have A Baby?

Tag ginseng eller gingko biloba. Sådanne kosttilskud sælges i et apotek og er kendt for deres egenskaber, der er relevante for libido og humør.

Hvis du tager en af dem om dagen, kan du styrke din seksuelle appetit på grund af placebo-effekten. En procentdel af mennesker reagerer altid godt på behandlingen, fordi de mener, at det vil løse problemer. Så det kan være en god idé at tage et tillæg, mens man søger andre mulige årsager til manglende horniness.
Brug ikke ginkgo biloba, hvis du tager stoffer, der tynder blodet. Kontakt din læge, inden du tager kosttilskud, hvis du har helbredsmæssige problemer, eller hvis du behandler sidebehandlinger - kosttilskud kan være i konflikt med andre lægemidler.

Billede med titel Forøg kvindelig libido Trin 12

Tag arginin. Denne aminosyre er afgørende for mange fysiske funktioner, herunder omsætning. Det er den vigtigste kilde til nitrogenoxid, plus en deltager i kvindelig libido.

Nitrogenoxider øger omsætningen i kønsorganerne og endda intensiteten af orgasmer.

Billede med titel Forøg kvindelig libido Trin 13

Brug vaginal cremer eller olier. Vaginal tørhed er et almindeligt symptom, som kan behandles med smøremidler og hormonbehandling. Naturlige olier kan bruges til at lindre dette symptom, men udholdenhed kan indikere mere alvorlige problemer, som bør undersøges af en læge.

E-vitamin kan øge smøring, hvis det anvendes dagligt i den vaginale region. Åbn en vitamin E-kapsel for at ekstrahere olien og samle den med dine hænder, eller brug en eyedropper til at dryppe direkte på den.
Prøv Zestra, en vaginal olie kendt for sin effektivitet i kvindelig seksuel appetit, solgt på ethvert apotek. Den indeholder vitaminerne C, E, aften primroseolie og angelica rod. Undersøgelser bekræfter, at det virker bedre end placebo.

Metode 4
Eksponering for seksuelle stimuli

Video: Skab naturlig hormon balance - webinar med Chloe Bjoerk

Billede med titlen Forøg kvindelig libido Trin 14

Gør øvelser til bækkenbunden. Kendt som Kegel, det vil tillade dig at styre og styrke musklerne omkring vagina, hvilket resulterer i mere kåt.

Identificer musklerne, der stopper urinstrømmen, der er ansvarlige for at løfte de nedre abdominale muskler. Kontrakt disse muskler, men uden at opdrage balderne. Hold i tre til 10 sekunder og slip. Gentag i sæt af 10 hele dagen.

Billede med titlen Forøg kvindelig libido Trin 15

Se film med din partner. Undersøgelser har vist, at pornografi kan interessere både mænd og kvinder, selvom kvinder behandler oplysninger anderledes. At få folk til at have sex og udtrykke følelser med en romantisk partner åbner en grundlæggende dialog for kvindelig fornøjelse.

Billede med titlen Forøg kvindelig libido Trin 16

Brug tilbehør i sengen. Vibratorer og massager er et godt køb for kvinder med lav libido (for nogen, faktisk). De giver dig mulighed for at udforske og kende hinanden bedre, hvilket også er af afgørende betydning for seksuel fornøjelse. Der er mange tilbehør på markedet, men dem der fokuserer på klitoris stimulation er de bedste.

Læs blogs og brugerfora, søg internettet for at finde den rigtige til dit problem og til lommen.

Billede med titlen Forøg kvindelig libido Trin 17

Træn fantasien ud. Hvis den traditionelle pornografi er for aggressiv og krænkende for dig, ikke blive afskrækket - kan du skrive dine egne historier med deres seksuelle præferencer og læse dem posteriormente- anden mulighed ville være at søge en erotisk roman, er at tilskynde mere varierede seksuelle tanker eller opdage nye fantasier (de rigtige ting kan åbne dit hoved til sexets univers).

Hvis erotik er for meget for dig, læs en enkel roman. At læse om kærlighedens følelser og fornemmelser kan være alt hvad du behøver for at føle lidt mere spænding.
At læse erotiske materialer kan være en intim og personlig oplevelse, eller du kan engagere din partner. Læs alternative sektioner af bøger og blade for at skabe en større tilnærmelse og tage intimitet til et andet niveau.