Sådan øges udfaldshastigheden

Spil baseball eller softball, en større hastighed i batting vil øge afstanden og kvaliteten af dine hits. Hastigheden kan øges gennem træning, styrke musklerne og forbedre kroppens mekanik. Følg disse trin for at øge battinghastigheden og bruge den, når du spiller softball eller baseball.

indhold

Trin
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Træn. Fokus på at styrke de vigtige muskelgrupper for at skabe mere fart og styrke i din rebound.

Forøg benstyrken. Stærke ben giver torso og maves muskler mulighed for at rotere hurtigt og dermed øge hastigheden af sparket. Uden en muskelbase vil det ikke forårsage kraften til at rejse fra benene til maven. Ben-presse, squat og kælvløft øvelser for at styrke dine ben.
Fokus på maven. Regionens muskler hjælper med at bevæge kroppen under bøjning og holde momentet påbegyndt af benene. Gør træning, der består af øvelser til den øvre og nedre del af kroppen, såvel som de skråtliggende. Hold en øvelse bold og gøre konventionelle, omvendte og skrå mave muskler for at styrke alle muskler.
Styrke fodaftryk. Klem en tennisbold eller softball med dine hænder. Dette vil øge styrken af dit fodspor, hvilket hjælper dig med at styre stafetten til hitzonen mere præcist.

Billedbetegnelse Forbedre slaghastighed Trin 2

Forbedre kroppens mekanik. Fokuser på teknikken for at forbedre eventuelle unødvendige bevægelser, der kan bremse din rebounding hastighed.

Undersøg teknikken for professionelle baseball spillere, der er hurtige til at kæmpe tilbage, som Tony Gwynn, Wade Boggs eller Paul Molitor. Tilpas din svingende stil til at efterligne den af profferne.
Sammenlign din egen kropsholdning med de professionelle spillere. Brug et videokamera til at optage dig selv. Reducer optagelsens hastighed og bemærk de områder, hvor du kan forbedre for mere præcist at efterligne de spillere, der kommer igen med mere fart.
Se læringsmaterialer. Mange professionelle baseball- og softball instruktører tilbyder videoer og bøger. Søg efter materialet online eller på dit lokale boghandel eller bibliotek.

Billedbetegnelse Forbedre slaghastighed Trin 3

Udfordring ved hjælp af pinde af forskellige vægte. Træning ved hjælp af lettere og tyngre pinde end den, du vil bruge i spillet, kan medvirke til at øge battingens hastighed.

Brug en lysere stafettstang. Spyling med noget lettere gør det muligt at fokusere helt på teknik, hvilket skaber muskelhukommelse til perfekt kropsbevægelse.
Brug en tyngre stafetten. Udvikle en rutine, hvor du bruger en tyngre flagermus under træning. Gør dette 20 til 30 gange, og skift derefter til den normale vægtbat. Det vil fremstå meget lettere, og dermed øge batting force.