Sådan bruges Valerian Root til at sove bedre

Valerian rod er et supplement, der anvendes som sovende pille i hundreder af år. Selvom det ikke er angivet for alle, kan brugen af valerianrod være det, du har brug for til at sove bedre! Den er tilgængelig i flere former, såsom kapsler, pulverform eller væske. Hvis du beslutter dig for at bruge valerianrod eller andre urtetilskud, skal du tale med din læge og følg brugsanvisningen nøje.

indhold

Trin

Del 1tar den korrekte dosis
Del 2at få de bedste fordele ved valerian root
Del 3forståelse af risici og kontraindikationer

Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Tar den korrekte dosis

Læs vejledningen. Læs pakningsvejledningen omhyggeligt, uanset hvilken valerianrod du køber. Følg doseringsinstruktionerne i pakningen, medmindre din læge har lavet en specifik anbefaling. Hvert produkt er anderledes, så plantekoncentrationerne i hver af dem kan også være forskellige.

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 2

Tag kapsler. Den nemmeste måde at forbruge valerianrot på er at købe den som kapsler i apoteker. Den anbefalede dosis spænder fra 400 til 900 mg valerianrot.

Forbruger valerianrot i kapsler undgår deres ubehagelige smag, som normalt er forbundet med deres andre former for forbrug.
Nogle kapsler er kun sammensat af valerianrod mens andre, ved en blanding af planter.

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 3

Lav te. Hvis du køber tørret valerianrod, lav din egen te. Sæt en tsk valerianrod (ca. 2 til 3 gram) i et krus med varmt vand. Lad blandingen hvile i ca. fem minutter, før den drikkes.

Til anvendelse på te er det muligt at finde Valerian rod til salg i form af pulveriseret ekstrakt eller tørrede rodstykker. Det er ofte muligt at finde det også i form af poser.

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 4

Vælg netversionen. Der er to versioner af flydende valerianrod: infusion, den mindre koncentrerede form eller ekstrakt, den mere koncentrerede form. Begge versioner kan blandes med vand.

Hvis du beslutter dig for at bruge infusionen, tilsættes 1 til 1 tsk valerian rodvand. Hvis du bruger ekstraktet, tilsæt ½ til 1 tsk.
Hvis du finder smagen meget ubehagelig, skal du tilføje honning eller sukker til blandingen.

Del 2
At få de bedste fordele ved Valerian Root

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 5

Tag det lige inden du går i seng. For at øge fordele skal du tage valerianoten 1-2 timer før du går i seng, uanset hvilken form for administration du vælger. Det kan tage et par uger for dig at indse, hvor længe valerianroten begynder at virke i din krop, så indstil tidspunktet for administration i overensstemmelse med opfattede resultater.

Valerian rod kan også indtages i løbet af dagen for at hjælpe med at lindre angst og maveproblemer, men det kan også forårsage døsighed, så pas på den valgte dosis.

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 6

Hold brug for et par uger. Fordelene ved valerian rod kan tage et par dage for at begynde at blive vist. Faktisk begynder virkningerne i de fleste tilfælde ikke at forekomme før flere uger med regelmæssigt forbrug. Tag valerianrod i mindst to til tre uger, inden du giver den op.

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 7

Brug det i kombination med andre planter. Det meste af tiden er forbruget af valerianrot gjort individuelt, men dets anvendelse kan også være forbundet med den af andre planter, der hjælper i søvn. Citronmelisse og humle er de mest almindeligt anvendte planter i forbindelse med valerianrot.

Prøv at blande 120 mg valerianrød med 80 mg citronmelisse. En anden mulig kombination er 180 mg valerianrot med 41,9 mg humle.
Tal med din læge, før du blander forskellige urtetilskud, da de kan interagere med hinanden.

Del 3
Forståelse af risici og kontraindikationer

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 8

Pas på bivirkninger. Selvom valerianrot betragtes som et ret sikkert plantesupplement, er der nogle bivirkninger forbundet med dets anvendelse. Nogle af dem er: svimmelhed, hovedpine og mavesmerter.

Derudover kan du føle dig døsig selv efter en nats søvn, så det er vigtigt at være forsigtig, når du kører eller betjener tungt maskiner.

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 9

Vær opmærksom på situationer, hvor brugen af valerianrot ikke er angivet. Brugen af valerianrot anbefales ikke til alle. Tal med din læge for at sikre, at brugen er sikker for dig, før du spiser den.

Gravide eller amme kvinder bør ikke forbruge valerian rod.
Børn under tre år bør ikke forbruge valerianrod.
Personer med leversygdom bør ikke forbruge valerianrod.

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 10

Vær forsigtig, hvis du tager andre lægemidler. Valerian rod kan interagere med andre plantelægemidler eller urte kosttilskud du bruger. Tal med din læge om alle lægemidler og kosttilskud, du bruger regelmæssigt.

Valerian rod interagerer med brugen af alkohol og sedativer.
Desuden kan dets anvendelse påvirke leverfunktionen, så pas på, hvis du tager andre lægemidler, der behandles i leveren.

Billedbetegnelse Brug Valerian Root Som Sovehjælp Trin 11

Overvej andre behandlinger for søvnløshed. Hvis du lider af søvnløshed, kan valerian rotforbrug måske ikke være rigtigt for dig. Søg en læge for at få en diagnose og behandle søvnløshed ved roden af problemet.