Hvordan man bruger naturlige sæber til at sove

Forbered teen ordentligt. Kog en kop vand og tilsæt en teskefuld blade eller en pose, heraf solgt på markeder. Lad infunderes i fem minutter, coe eventuelt og tilsæt honning eller citron, hvis det ønskes.

• De mest almindelige tæpper er Leo og Dr. Oetker, men te i naturen Har flere dispensere og kan findes i naturlige produkthuse, fælles apoteker og håndtering.

Følg producentens anvisninger for at tage kosttilskud. De er sammensat af en eller flere urter beskrevet i denne artikel.

• Køb økologiske og kvalitetstilskud, kontroller udløbsdatoen, find kontaktoplysninger fra producenten og find ud af om de er godkendt af ANVISA.

Brug valerian. Valerian er et middelstødende beroligende middel, der hjælper dig med at sove lettere og sove bedre. Den indeholder valepotriat, en beroligende harpiks.

• Giv ikke valerian til børn under tre år, og vær forsigtig, hvis du beslutter dig for at tage den til andre behandlinger, da den kan blandes med visse lægemidler (såsom antidepressiva og anxiolytika), som kan forstyrre og forårsage bivirkninger.
• I starten er valerian te ikke ligefrem yummy. Tilsæt honning eller citron, hvis du foretrækker det.

Brug passiflora. Passiflora er den passionelle frugts botaniske slægt. Native til Sydamerika, det reducerer angst og har en behagelig og mild smag. Tal med en læge, før du tager den, især hvis du bliver behandlet for blodtryk, fordi det kan sænke trykket.

• Brug ikke passiflora, hvis du er gravid, det kan medføre sammentrækninger.
• Der er ingen undersøgelser af virkningerne af denne urte på børn. Tal med din børnelæge for at finde ud af, hvad doseringen er for dem.

Har kamille te. Hvem kender ikke virkningerne af kamille? Ved at indeholde en flavonoid kaldet apigenin er det stor allieret at forblive roligt og reducere angst. Både tysk kamille og romersk kamille kan bruges til disse formål.

• Børn kan også tage kamille te, men fortyndet - bland en halv kop te klar med en halv kop vand.
• Kamille påvirker ligesom mange urter virkningerne af forskellige medikamenter såsom antikoagulantia, antikonvulsive midler, præventionsmidler og antidepressiva, så tal til en læge, før du bruger den.
• At tage kamille te anbefales ikke til gravide, da det kan forårsage abort.

Har cava cava. Cava-cava er en polynesisk urt, der bruges til at behandle angst. Selv om det er særligt beroligende, påvirker det også virkningerne af nogle lægemidler, så tal med din læge, før du bruger den.

• Der er ingen undersøgelser af virkningerne af cava-cava hos børn og unge under 18 år, gravid eller ammende.

Drik citronmelisse te. Bortset fra personer med hyperthyroidisme og gravide, er citronbalsam indikeret for at reducere angst og forbedre søvnkvaliteten. Det kan bruges af børn over tre år, men det er ideelt at fortynde teen i en halv kop vand.

Prøv den indiske ginseng. Indisk ginseng (eller medania) er, som navnet antyder, en indisk urt meget anvendt til at fremkalde søvn og behandle angst. Det er dog tilrådeligt at tale med en læge, før den tages, da det kan forårsage bivirkninger hos diabetikere og patienter med højt blodtryk.

Prøv melatonin. Melatonin er søvnhormonet og kan hjælpe med at regulere det. Fordi det er et hormon, er det endnu mere nødvendigt at tale med en læge før forbrug, fordi det interagerer med diabetesbehandlinger, anfald og højt blodtryk. Desuden er dets anvendelse ikke indiceret til gravide kvinder og spædbørn. Den anbefalede dosis til personer, der ikke falder ind i ovennævnte tilfælde, er 1 mg til 3 mg pr. Nat, medmindre andet er bestemt af en læge.

Tag 5-HTP (5-hydroxitryptophan). Kroppen bruger 5-HTP til at danne serotonin, en søvnrelateret neurotransmitter. Tag ikke 5-HTP, hvis du bliver behandlet med antidepressiva eller andre beroligende midler. Tag heller ikke mere end 50 mg til 100 mg pr. Nat uden din læge kendskab.

Sæt aromaterapi pose under puden. Hvis du finder dig selv blandt de ovennævnte begrænsninger, eller behandling er til meget små børn, er en mulighed for urtete at bruge beroligende poser af aromaterapi under puden. Vælg en af ​​følgende urter til at lave en pose:

• hop
• Kamille blomster
• Lavendel blomster
• Citron balsam urt
• Gnid et par dråber æterisk olie fra en af ​​disse urter (især lavendel eller kamille) ved templerne før sengetid.