Sådan er du sund (fysisk, mentalt og socialt)

Spis sunde fødevarer. Reducer rødt kød og giv frugt og grønt en større andel af din kost. Tænk på muligheden for at følge en vegetarisk kost. Undgå mættet fedt, salt og sukker. Du fortjener et stykke kage nogle gange, men spis ikke hele kagen.

Spis mindre portioner. Dele serveret i restauranter er meget større end hvad vores krop har brug for (og er ikke altid sunde). Prøv at slippe af med ideen om at du skal rengøre parabolen hver gang.

Sov regelmæssigt Korrekt søvn kan tilføje 11 år til et menneskes levetid. Antallet af nødvendige timer varierer fra person til person, men de fleste skal sove mindst 6-8 timer uafbrudt hver nat for at sikre god hjernens ydeevne. Men der er ingen regel der kan trækkes her - hvis du kun har det godt med 10 timers søvn, er det hvor meget du skal sove. Lidt søvn giver negative virkninger på humør, arbejde, immunsystemet og kan endda forårsage depression. Hvis du har problemer med at sove, kan du søge efter løsninger på WikiHow eller Google.

Forbedre din immunitet. Sørg for at have alle de nødvendige vitaminer. Vegetarere bør søge kilder til vitamin B, D (vegetarer kan ikke få vitamin B12 på naturlige måder), zink og jern. Om nødvendigt skal du tage vitamintilskud dagligt. C-vitamin og zink er vigtige for immunsystemet og kan opnås med en afbalanceret kost.

Har gode hygiejnevaner. Børste tænderne mindst to gange om dagen, og glem ikke at flosse! Vask dine hænder regelmæssigt og tag ikke mere end et bad om dagen.

Få hydreret. 8 glas vand pr. Dag er det krævede minimum. Vent ikke, før du føler dig tørstig - på dette tidspunkt er kroppen allerede dehydreret. Bliv vant til at have en flaske vand med dig hele tiden.