Hvordan være attraktive og sunde efter 50 år

Stop med at ryge--Rygning er den førende forebyggelige årsag til aldring og sygdom hos voksne. Antallet af dødsfald forårsaget af det stiger med alderen. 60% af rygere begynder at ryge i alderen 13, og for dem begynder aldring klokken 13, ikke ved 30. Tobak er det eneste produkt, der kan og vil sandsynligvis dræbe, hvis det anvendes i henhold til "retningslinjer". det. Hukommelsestab er en af ​​flere problemer forårsaget af cigaretrygning. Derudover sammenlignet med mennesker, der aldrig har røget, er rygere dobbelt så stor at have Alzheimers sygdom. Stop nu, før det er for sent. Hvis du stopper nu, kan du stadig reducere risikoen for at lide af hukommelsestab senere. Det faktum, at rygere har rynker tidligere end de andre, synes at være relateret til enzymnedbrydning. En undersøgelse fra Ohio State University viser, at brugen af ​​hypnose for at stoppe rygning virker hos 30% af mændene og 23% af kvinderne. "Kvinder synes at være mere sandsynlige end mænd at ryge på grund af stress."

Pas på stress--Stress kan gøre dig syg og gammel. Hvis du er nervøs, vil det være tydeligt i dit ansigt, i dine holdninger og i din søvn. Dette er en af ​​hovedårsagerne til søvnløshed, og uden alder af søvn alder du meget hurtigere.

Få nok søvn--De fleste mennesker får ikke nok søvn! Næsten 40% af den amerikanske befolkning er fidgeting i sengen eller endda walking. Disse er klassiske tegn på søvnløshed, den mest almindelige søvnforstyrrelse i landet. Ideelt er at sove 7 til 8 timer om natten, men de fleste sover ikke på det tidspunkt. I søvn forynges kroppen derfor, når du sover mindre end dette, vågner du dig træt, med mørke cirkler og puffiness i øjnene. Rynker er et andet tegn på, at du ikke sover nok. Søvn kan forbedres ved flere aktiviteter: Øvelse af korrekt træning, spisning af sunde vaner, tab af vægt, begrænsning af alkoholindtagelse og standsning af rygning. Uden at gøre det, vil der ikke opnås god søvn.