Sådan forebygger du nyresvigt

Nyresvigt er, når nyrerne ikke kan udføre deres normale funktion. Nyrerne er ansvarlige for at rydde toksiner fra din krop, så nyresvigt er en meget alvorlig ting. Nyresvigt kan skyldes manglende sund livsstil, dårlig kost, diabetes eller højt blodtryk. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at hjælpe dine nyrer forblive stærke. Læs denne artikel for at lære mere. Hvis du leder efter oplysninger om, hvordan du genkender symptomerne på nyresvigt, klik her.

indhold

Trin

Metode 1at have en sund livsstil

Video: sådan behandles infektioner i blæren, urinrøret og nyrerne
Video: 5 drikkevarer der forebygger urinvejsinfektioner

Metode 2Ændre din kost
Metode 3diabetes management
Metode 4kontrol af højt blodtryk

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
At have en sund livsstil

Træn regelmæssigt. Fedme har været forbundet med nyreskade. Hvis du er overvægtig, eller hvis du er bange for at være, motion hver dag. Når du er overvægtig, skal nyrerne gøre ekstra timer for at holde dig sund. Du bør prøve at udøve i 30 til 45 minutter, fire eller fem dage om ugen.

Øvelser, som du kan indarbejde i din arbejdsuge, inkluderer løb, cykling, svømning og gå. Prøv at vælge en (eller to), som du nyder, så du er mere motiveret til at arbejde hver dag.
Hvis du er ældre, er den anbefalede øvelse hver uge 15 minutter, tre gange om ugen.

Video: Sådan behandles infektioner i blæren, urinrøret og nyrerne

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 2

Stop med at ryge. Tobak forårsager alvorlig skade på nyrerne. Der er mere end 4000 partikler og gasser, der findes i cigaretten, hvoraf mange kan beskadige din nyre. Cigaretter er også forbundet med renal fibrose, hvilket er, når nyrene bliver stive, hvilket forårsager nyresvigt.

Cigaretrøg kan også forårsage hypertension, hvilket er højt blodtryk.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 3

Stop med at drikke alkohol. Alkohol kan også forårsage nyreskade. Når man metaboliserer, bliver alkohol til aldehyd, et skadeligt kemikalie, der kan skade dine nyrer og lever. Alkohol øger også dine chancer for at få hjertesygdomme og diabetes.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 4

Undgå stofmisbrug. Ethvert stof du lægger på din krop vil blive absorberet af blodet og derefter filtreret gennem nyrerne. Disse lægemidler kan have en negativ virkning på dine nyrer, og det kan føre til nyresvigt, hvis dine nyrer skal behandle mange skadelige toksiner.

For eksempel kan kokain forårsage myolyse. Myolyse er nedbrydning af muskelmasse, som kan resultere i nyresvigt.

Video: 5 drikkevarer der forebygger urinvejsinfektioner

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 5

Behandle eventuelle bakterielle infektioner, du måtte have. Dette er særligt vigtigt, hvis din bakterieinfektion er i nyren eller urinvejen. Du skal tage antibakteriel medicin for at behandle disse tilstande, men det vil være det værd, da en behandling af nyrer med en bakteriel infektion kan være en sundhedsrisiko.

Metode 2
Ændre din kost

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 6

Begræns mængden af forarbejdede fødevarer, du spiser. Forarbejdede fødevarer indeholder normalt meget natrium og fosfor. For meget natrium kan øge dit blodtryk, hvilket kan skade dine nyrer. For meget fosfat kan forårsage nyresten, som, som navnet antyder, kan skade dine nyrer. Det omfatter forarbejdede fødevarer. :

Chips, oste, forarbejdede kød, såsom hotdogs, kyllingsnuggets og fiskfileter, købte kager, kager, kiks, færdiglavede krydderier og salatdressinger.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 7

Spis masser af fiber. Fiber hjælper kroppen med at slippe af med toksiner og andre dårlige kemikalier, der kan findes i tyktarmen. Når dårlige stoffer elimineres i tyktarmen, behøver nyren ikke at behandle toksiner, fordi fiberen i tyktarmen allerede har gjort det. Medtag fødevarer med mange fibre i din kost. :

Frugter som hindbær, pærer, bananer, appelsiner, jordbær og figner.
Korn som fuld hvede spaghetti, klidkorn, byg, popcorn, brun ris og rugbrød.
Legumes, nødder og frø som linser, sorte bønner, bønner, solsikkefrø, mandler, pistacienødder og nødder.
Grøntsager såsom artiskokker, broccoli, spire, sweetcorn, bagt kartofler og gulerødder.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 8

Sænk mængden af natrium du forbruger. Natrium henviser til almindeligt bordsalt. Høje mængder salt i din kost kan føre til højt blodtryk (som forklares nedenfor). Højt blodtryk kan skade dine nyrer, så det er bedst at reducere mængden af salt du spiser for at undgå udvikling af højt blodtryk. Høj salt mad omfatter:

Ost og ostemasse.
Pretzels, pommes frites og andre snacks.
Hermetiseret mad.
Supper og saucer.
Hærdet kød som bacon, salami og skinke.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 9

Bliv hydreret. Du skal drikke mindst 8 til 10 kopper (eller 2 til 2,5 liter) vand hver dag. Når du bliver hydreret, er din nyre i stand til at behandle de ting, du sætter ind i din krop (herunder toksiner) mere effektivt. Når du ikke er tilstrækkeligt hydreret, forbliver toksinerne i dine kropsvæsker, hvilket gør det svært for nyrerne at arbejde. Hvis du ikke kan lide at drikke masser af vand, kan du også drikke følgende for at holde dig selv hydreret:

Frugtsaft fortyndet med vand, kokosvand, smoothies, friskpresset juice og urtete.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 10

Hold dig væk fra sodavand. Soda er en af de værste ting (foruden toksiner, som alkohol og tobak), som du kan sætte ind i din krop. Dette skyldes, at de fleste læskedrikke ikke indeholder nogen næringsværdi, hvilket betyder at de er tomme kalorier, som du bliver nødt til at bryde. Hvis du ikke smider de tomme kalorier ud, kan du blive overvægtig, hvilket vil lægge større belastning på nyrerne.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 11

Overvej at tage vægttab piller. Hvis du har en meget høj mængde lipider (fedtceller) som kolesterol eller triglycerider i dine blodkarvægge, kan du overveje at tage en medicin, der kan hjælpe dig med at reducere antallet af disse fedtceller. Sådanne lægemidler indbefatter statiner eller fenofibrater.

Statiner er stoffer, der sænker kolesterol. De mest almindelige typer af dette lægemiddel omfatter Mevacor, Zocor og Lipitor.
Fenofibrates bør anvendes i kombination med en fedtholdig kost og motion. De bruges til at reducere mængden af fede stoffer (som kolesterol) i blodbanen.

Metode 3
Diabetes Management

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 12

Forstå, hvordan diabetes påvirker nyrefunktionen. At have diabetes kan forårsage stor skade på nyrerne - højt blodsukker kan medføre, at nyrerne overbelaster og filtrerer meget blod. Over tid kan overbelastede nyrer miste deres evne til at fungere ordentligt, hvilket resulterer i nyresvigt.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 13

Mål din blodsukker dagligt. For at kontrollere din blodsukker dagligt kan du bruge en glukosemonitor, som kan købes hos dit lokale apotek. Optag hver læsedag. Et normalt fastende glukoseniveau er sædvanligvis mindre end 110 mg / dl. "Fast glukose" betyder, at pladen er taget før morgenmad, så din mave er tom.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 14

Tag lægemidlet, som din læge har ordineret. Hvis du har diabetes, skal din læge have ordineret dig med en medicin til at tage dagligt. Medikamentet vil også blive indtaget oralt, eller det vil være en insulininjektion. Uanset hvilken type medicin, skal du sørge for at følge din læge recept.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 15

Undgå fødevarer med sukker. Når du har diabetes, bør du prøve at kontrollere enhver forøgelse af blodsukkerniveauet. Dette skyldes, at disse udbrud kan beskadige nyrerne, da din krops insulin ikke er i stand til at kontrollere de pludselige udbrud af blodsukker. Det betyder at forsøge at undgå at maksimere sukkerholdige fødevarer til det maksimale. Du bør undgå:

Krystalsukker og andre sødestoffer.
Drikkevarer (læskedrikke) og slik.
Tørrede frugter.
Kager, kager og andre bagværk.

Metode 4
Kontrol af højt blodtryk

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 16

Forstå, hvor højt blodtryk kan påvirke nyrerne. Højt blodtryk kan skade blodårene, der fører ind i og ud af dine nyrer. Dette medfører, at dine nyrer bliver ude af stand til at filtrere det affald, de modtager, hvilket forårsager farlige væskemængder og affald, der opbygges i nyrerne.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 17

Tag en antihypertensive medicin. Hvis du har højt blodtryk og er bekymret for dine nyrer, skal du tale med din læge. Det er sandsynligt, at din læge sandsynligvis vil ordinere antihypertensive (antihøj blodtryks) medicin, som du skal tage dagligt. Nogle af de mest almindelige medicin for denne tilstand er:

Atenolol, amlodipin, Ramipril og enalapril.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 18

Træn hver morgen. Walking i 30 til 40 minutter hver morgen kan hjælpe dig med at slappe af og holde dig sund. Når du slapper af ved motion, holder du blodtrykket aktivt under kontrol.

Hvis du ikke kan lide at gå alene, deltage i en gruppe vandreture eller gå med en ven hver morgen.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 19

Prøv andre måder at reducere stress på. Stress spiller en stor rolle, når det kommer til dit blodtryk. Motion kan være en god måde at reducere stress, men du kan også prøve andre metoder. Prøv at meditere hver dag i 30 minutter eller øve yoga, som vil lære dig at slappe af, kontrollere din vejrtrækning og fokusere på bevægelsen af din krop.

Billede med titlen Forhindre nyresvigt Trin 20

Reducer mængden af salt du har i din kost. Som nævnt i metode 2 kan spise for meget salt faktisk øge blodtrykket. Prøv at spise mindre salt hver dag - vis en mængde på 6 g salt daglig. Undgå saltrige fødevarer som: