Hvordan man forbedrer nyrefunktionen

Nyrerne er blandt de vigtigste organer i kroppen, der har den vigtige funktion at regulere blodets volumen, tryk og pH. De er også ansvarlige for filtrering af blodplasma, adskillelse af nyttige stoffer fra affald, og dets gode funktion sikrer vedligeholdelsen af generel sundhed og reducerer muligheden for sygdomsforekomst. Så følg et par enkle tips til at sikre nyre sundhed, og du vil være mindre tilbøjelige til at lide af nyresten, infektion eller svigt af disse organer.

indhold

Trin

Metode 1sund kost
Metode 2drikker sundt

Video: bajar la creatinina naturalmente - lower creatinine naturally
Video: lose weight by drinking water | excellent weight loss effect artichoke water diet
Video: how not to die from kidney disease

Metode 3styrer vægt og træner regelmæssigt

Video: vindruer: naturlig medicin for dine nyrer

Metode 4lære om udvikling af nyreproblemer

Kilder og citater

trin

Metode 1
Sund kost

Har en afbalanceret kost. En sund kost er den vigtigste faktor for god helbred, og nyre sundhed er ingen undtagelse. Undgå salte, fedtede fødevarer og forbruge masser af frisk frugt og grøntsager. Hvis du er usikker på hvad du skal eller ikke skal spise, skal du se på de fødevaregrupper, der er identificeret i fødepyramiden, og start derfra.

Den oprindelige fødevarepyramide er blevet kritiseret af folkesundhedseksperter - så tag et kig på seneste version, som kombinerer sund kost med vægtkontrol.

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 2

Reducer dit saltindtag. Diæt, der overstiger den anbefalede daglige mængde natrium eller salt - er meget almindeligt, og da de kan forårsage forhøjet blodtryk, er deres virkninger på nyrerne ekstremt negative. Over tid vil højt blodtryk påvirke nyrerne, hvilket gør dem mere sårbare for alvorlige problemer.

Spis frisk mad i stedet for emballeret, da forbruget af natrium vil være mindre.
Når du køber emballerede fødevarer, skal du tjekke etiketten for saltadditionsoplysninger, og altid vælge fødevarer, hvor der ikke er nogen tilsætning af produktet.
Udvikle vanen med at læse emballagen etiketten og kigge efter natrium niveauer af mad.

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 3

Spis gode fødevarer til dine nyrer. Det vigtigste for nyre sundhed er en sund og afbalanceret kost, men der er nogle fødevarer, der er særligt gavnlige for nyrerne og deres funktion. Fødevarer med antioxidanter, som regel frugter og grøntsager, kan være stimulerende midler til helbred og nyrer. Nogle af de bedste muligheder for at forbruge regulamente er kål og blomkål, røde frugter (hovedsagelig tranebær), rød peberfrugter og løg.

Opt for naturlig juice af tranebær, da det er sandsynligt, at produktet i æsken indeholder en stor mængde sukker.
Asparges er kendt for dets særligt gavnlige egenskaber til nyrerne.

Metode 2
Drikker sundt

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 4

Drik rigeligt med vand. At være godt hydreret medfører enorme fordele for helbredet. God hydrering betyder, at urinen bliver mere fortyndet og hjælper med at holde nyrerne sunde og velfungerende. Derudover hjælper vand med at rense toksiner og affald fra kroppen og hjælper med at regulere kropstemperaturen. Nogle læger anbefaler otte glas om dagen, men i nogle tilfælde foreslås en større mængde.

Video: Bajar la creatinina naturalmente - Lower creatinine naturally

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 5

Video: Lose Weight By Drinking Water | Excellent Weight Loss Effect Artichoke Water Diet

Drikke vand med jævne mellemrum. Drikkevand ofte hele dagen, i stedet for at forbruge en halv liter to gange om dagen, kan også hjælpe nyrerne til at fungere ordentligt. Det er lettere for organer at opretholde regulerede kropsvæsker, når vi bruger mindre og hyppigere.

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 6

Video: How Not to Die from Kidney Disease

Brug kun alkohol i moderation. Forbruger for meget alkohol kan medføre alvorlige negative konsekvenser for nyrernes funktionalitet. En af de vigtigste nyrefunktioner er at filtrere skadelige stoffer, der er til stede i blodet, og da alkohol er en af dem, kan overskuddet have en negativ indvirkning på nyreens evne til at udføre sin funktion.

Alkohol kan også forårsage dehydrering, og det er ikke godt for nyrerne. På den anden side udviser god hydrering en positiv indflydelse på organerne. Så hold dig godt hydreret.

Metode 3
Styrer vægt og træner regelmæssigt

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 7

Video: Vindruer: Naturlig medicin for dine nyrer

Styr vægten. Dette er meget vigtigt, fordi overvægten kan føre til forhøjet blodtryk, hvilket igen forårsager overdreven arbejde af nyrerne. Vedligeholdelse af en sund og afbalanceret kost og udøvelse af regelmæssig fysisk aktivitet er nok til at forblive med ordentlig vægt og lavere blodtryk.

At være overvægtig kan føre til diabetes. Overvægt og diabetes er de to største årsager til nyreproblemer.

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 8

Træn hårdt. At være aktiv og udøve bringer et stort antal positive konsekvenser for sundhed, der har en vigtig rolle i tab og vedligeholdelse af vægt. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forbedre cirkulation og mobilitet ved at hjælpe nyrerne med at regulere blodet i kroppen, samt forebygge diabetes og kontrollere blodtryk, faldende nyrearbejde og sandsynligheden for nyresygdom.

Det er vigtigt, at du gør fysiske aktiviteter til en integreret del af din daglige rutine for at føle sine langsigtede fordele og forbedre nyrefunktionen. Selvom det er svært at indarbejde dem i dag på grund af meget arbejde eller lidt dovenskab, skal du finde en måde at gøre det for at garantere nyrernes sundhed.
At finde en øvelse eller sport, som vi virkelig nyder, er den bedste måde at gøre det sjovt, når vi ikke er vant til fysiske aktiviteter.
Hvis du ikke vil deltage i en klub eller et hold, kan du være sjov og afslappende med at udøve med venner eller med din partner.

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 9

Få et godt udbud af D-vitamin ved at træne udendørs. D-vitamin mangel har været forbundet med nyresygdom. En af nyrernes opgaver er at aktivere D-vitamin og derfor komme ud og få D-vitamin ved udsættelse for solen reducerer nyretrykket.

Mindst 15 minutter i solen kan en dag hjælpe nyrerne godt.
D-vitamin hjælper også med at regulere kroppens calcium- og fosforniveau.

Metode 4
Lære om udvikling af nyreproblemer

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 10

Forstå funktionen af nyrerne. Den første ting at gøre er at læse og lære om nyrefunktion og dens formål. Nyrerne har en meget vigtig rolle i at opretholde blodets helbred, lette transporten af næringsstoffer i kroppen samt beskytte mod sygdomme og opretholde pH-balancen. Hvis vi holder op med at tænke, vil vi indse, hvordan sunde og velfungerende nyrer er vigtige for vores generelle helbred.

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 11

Lær hvordan nyrerne opstår. Når du forstår funktionerne og vigtigheden af sunde nyrer, ved lidt om, hvordan nyrerne opstår. De to mest almindelige årsager til nyresygdom er højt blodtryk og diabetes. Der er en række andre mulige årsager, herunder forgiftning og fysiske skader eller traumer (for eksempel kan nyresygdom udvikle sig, efter at organerne rammes hårdt).

Nogle smertestillende midler, der regelmæssigt anvendes over en længere periode, kan forårsage nyreproblemer - så hvis du bruger dem regelmæssigt, skal du tale med din læge.

Billedbetegnelse Forbedre nyrefunktion Trin 12

Spørg dine forældre, hvis der er en historie med nyreproblemer i familien. Ofte er nyrerne problemer arvelige - så hvis din familie har en historie med nyreproblemer, er det meget sandsynligt, at du vil blive påvirket. Hvis det er tilfældet, skal du tale med din læge for mere specifik lægehjælp om, hvordan du undgår arvelige nyreproblemer.