1
Beskyt dig mod fysisk traume. Horseshoe nyrerne er ikke beskyttet af ribben bur og muskler, fordi de ikke stiger som normale nyrer - på grund af dette er det kritisk at beskytte dem som muligt. Undgå kontakt sport og job, hvor nyren kan blive truet.
- Gå til hospitalet for at lide nogen form for nyreskade. Efter renal fusion, kroppen er mere modtagelige for lesões- at komme til skade, og har mistanke om, at han kan have lidt en form for skade, straks gå til skadestuen. Der er en chance for intern blødning, intens smerte, blod i urinen og manglende evne til at fungere korrekt.
2
Bliv altid hydreret. Drikker rigeligt med vand hver dag hjælper med at rense og filtrere nyrerne. Prøv at drikke mindst otte til ti glas vand om dagen (og hvis du kan forbruge mere end det, fortsæt). Tag en flaske vand, når du forlader huset for at lade kroppen hydrateres hvor som helst.
- Andre drikkevarer, der fugtiger kroppen, såsom kokosvand eller isotonisk (Gatorade) kan tages sammen med vand. Når du bliver syg af rent vand, skal du klemme en citron for at give det en ekstra smag.
3
Forbruge naturlige og umættede fedtstoffer i stedet for mættede fedtstoffer. De reducerer mængden af skadelige kolesterol i kroppen, "dæmpe" den rins- mættede, på den anden side, har kolesterol og kan være dårligt for kroppen at være konstant indtages. Prøv så meget som muligt at holde fast ved umættede fedtstoffer.
- Eksempler på umættede fedtstoffer: vegetabilske olier (olivenolie), rå nødder, fisk, laks, tunfisk og hørfrø.
- Eksempler på mættede fedtstoffer: animalske produkter som rødt kød, ost og bacon. Kokosolie og palmeolie (palmeolie) er også former for mættede fedtstoffer, selvom de ikke præsenterer kolesterol som animalske produkter. Rødt kød øger også chancen for at lide af nyresten.
4
Reducer fosforforbruget. Fosfor er et vigtigt næringsstof, men ved at indtage det i overskud, kan din krop endda sende calcium til dit blod. Når nyrerne er svage, er det ikke muligt at filtrere fosforet, hvilket forårsager en akkumulering af næringsstoffet og mulige knogler og hjertesygdomme. Nogle af de meget rige fødevarer i fosfor er:
- Carbonated drinks and processed foods-
- Frø af græskar, eskalere, bøf, svinekødre og pecorino-ost.
5
Spis flere fuldkornsprodukter. De hjælper nyrerne med lavere kolesterol, samt opmuntre til en god nats søvn. Prøv at erstatte mindre sunde kulhydrater (ris, hvidt brød og pasta) med følgende fødevarer:
- Brød og pasta af fuld hvede, brun ris, havre og byg.
6
Spis sunde fødevarer til dine nyrer. Nogle fødevarer er godt for kroppen, især gurkemeje, koriander og persille (urter), samt hvidløg og ingefær (planter), som er stærkt anbefales.
- Cilantro og persille: de er to urter, der hjælper i renal rengøring. De kan tilsættes til fødevarer, såvel som forarbejdet til ekstrakter eller juice-
- Gurkemeje: har curcumin, som har antifungale, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Du kan drikke gurkemeje eller tage kosttilskud-
- Hvidløg: præsenterer allicin i sin forfatning, som har antifungale, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Du kan tilføje mere hvidløg til kosten, forbruge hvidløgskage eller tage kosttilskud-
- Ginger: Denne plante har gingerol, et aktivt stof, der virker meget som curcumin og allicin. Det kan indtages rå, bruges som krydderier og tages i form af te eller supplement.
7
Røg ikke eller forbrug alkohol. De to stoffer kan være skadelige for nyrerne og resten af kroppen - at drikke et glas fra tid til anden vil ikke forårsage skade, men det anbefales at undgå både alkohol og tobak for helbred, især når man bekymrer sig om god tilstand nyre.
8
Må fysiske aktiviteter holde sig i form. Øvelse er gavnlig for kroppen på mange måder - du vil ikke gå på vej (hvilket kan øge presset på nyrerne), og du kan opretholde godt kolesterol og blodsukker. Prøv at udføre fysiske aktiviteter i mindst 30 minutter fem til syv dage om ugen, der kombinerer bodybuilding og aerobic aktiviteter.
- Walking, cykling, svømning og løb er nogle aerobic øvelser (såvel som sport involverer løb) -
- Byg let vægt, men prøv ikke at gå direkte til tyngre håndvægte eller bænkpress, da du måske bliver skadet. Hold dig til de lysere og derefter gå videre til den tunge
- Øv yoga. Dette er en anden god måde at styrke kroppen på, samtidig med at den bliver mere fleksibel.
9
Tag bade med Epsom salte. De reducerer stressfiltre i kroppen, hvilket kan påvirke nyrerne. At tage et bad med Epsom salte hjælper også kroppen med at udvise toksiner, der akkumuleres i kroppen - når det bliver en hjælp til at eliminere toksinerne virker alt bedre, herunder nyrerne.