Sådan reduceres blodsukker naturligt

Sov mellem syv og ni timer om natten. Mangel på søvn kan påvirke kroppens evne til at regulere insulin og glukose og øge risikoen for vægtforøgelse. Begynd at ligge tidligt og justere din hvile miljø for at sikre rolige nætter søvn. For eksempel: køb mørke gardiner til dit soveværelse, sæt ørebeskyttere og invester i en behagelig madras til at sove uden problemer.

Reducer forbruget af højt sukkerholdige fødevarer. Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, såsom slik, sodavand, juice og desserter, øger blodglukosen naturligt. Over tid kan en diæt fuld af sådanne genstande overlade kroppen modstandsdygtig overfor insulin, forstyrre dets evne til at regulere dette produkt og glukose.

Find sunde måder at håndtere og reducere stress. I stressperioder øger kroppens stresshormoner naturligt blodsukkerniveauet for at øge energiniveauet. Forlængede perioder med stress kan gøre dig mere tilbøjelige til at gå op i vægt og udvikle type 2 diabetes og hjertesygdom. Kig efter naturlige, sunde måder at forblive roligere uden at bruge medicin. Få regelmæssig motion, tag et dybt indånding, lyt til afslappende musik, tag et langt bad og læs.

Reducer alkohol og nikotinforbrug. Indtagelse af for store mængder alkohol kan føre til kronisk inflammation i bugspytkirtlen og mindske din evne til at udskille insulin. Nikotin indeholder på sin side produkter, der svækker kroppens evne til at regulere dette hormon. Stop med at bruge tobak og nedsæt dit alkoholindtag, så din blodsukker reduceres naturligt.

Oprethold en sund vægt. Fedt eller overvægtige mennesker har større sandsynlighed for at have højt blodsukker, da overvægt er forbundet med problemer med hormonets ubalance og insulinresistens. Start udøver regelmæssigt, sove nok og forbruge sunde fødevarer (hele og ingen konserveringsmidler, tilsætningsstoffer eller sukker) til at tabe sig og regulere blodsukkeret naturligt.

Spis mere mad, som naturligt sænker blodsukkeret. De fleste sunde produkter og helhed - som frugt, grøntsager, magert kød, nødder, frø, grøntsager, fede fisk, korn, krydderier og krydderurter - indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter, der hjælper reducere blodsukkeret naturligt. Listen over nyttige fødevarer omfatter kanel, laks, appelsin, mandler, kale, bønner, grøn te og æblecidereddike. Kontakt din ernæringsekspert for at finde ud af mere om, hvad du kan hjælpe (baseret på din nuværende sundhed og medicinske historie).