Føler du dig doven, langsom eller tror du, du kan være mere produktiv? Ønsker du at tabe sig hurtigt eller gøre det godt i dine afsluttende eksamener? Denne vejledning hjælper dig.
Video: Jiddu Krishnamurti : Conversations with Jesuit Priest - Goodness Only Flowers in Freedom 1/2
Video: Svensk skola: 175 år av ofrihet - Rickard Dahlin - Freedomfest 2017
1
Foder dig selv på en sund måde: Dette er tommelfingerregel. Spis mindst fem frugter eller grøntsager om dagen og undgå fastfood til fulde. Saml al den mad fra dit hjem, som du kan lide, men hvem ved, at de ikke er sunde og brænder eller smider væk. Selv mad som kaffe og energetik, som hævder at hjælpe dig, vil forværre dit humør og dit generelle helbred. Undgå alkohol og hold dig væk fra cigaretter eller ulovlige stoffer. Spis kun sund frugt og korn til morgenmad i en uge og se om du kan opretholde den rutine.
2
Slap af med din afhængighed. Tag tv-, computer- og videospil ud af stikkontakten, og få et familiemedlem eller en ven til at skjule kablet. Kast bort ulovlige cigaretter eller stoffer, du har: Prøv ikke at sælge. Giv noget op, som du ofte gør bare for fornøjelse, og det er ubrugeligt, såsom onani eller tilbringe lidt tid på Facebook i mindst en uge. Jo mere tid du bruger uden din afhængighed, jo mere tilfreds vil du føle, indtil du til sidst vil indse, at du ikke længere har brug for dem.
3
Motion er afgørende. Udover at forbedre din fitness styrker det dine nerver og øger din evne til at lære og beholde oplysninger, og gør dig også mere lethed og mindre tilbøjelig til at forårsage problemer. Udøv ikke for hårdt, fordi du vil føle dig træt, og det vil få dig til at lægge sig ned for at se tv eller have lidt chokolade, hvilket ikke er en god idé.
4
Sov godt Få så meget søvn som muligt hver dag. Undgå at bruge elektroniske gadgets umiddelbart inden sengetid: Prøv i stedet at læse. Undgå at sove sent, selv i weekenderne: dette opfordrer dig til at handle doven resten af dagen. Hvis du føler dig træt, når du vågner op tidligt i stedet for at sove mere, betyder det at du skal gå i seng tidligt.
5
Vær mere uddannet. Stop med at se ubrugelige programmer på tv og læs mere ofte. Læs noget informativt: bøger, blade, ordbøger, rejseguider ... alt hvad der forbedrer din generelle viden. Men undgå ting som kendte magasiner. Hvis du ikke har bøger hjemme, søg på internettet: find tilfældige men nyttige artikler om noget, men husk at ikke alt på internettet er sandt. Ved at være en kultiveret person, vil du have mere viden til din rådighed for at løse problematiske situationer og vil virke mere interessant for de mennesker, du møder. Behandle læsning som en afslappet hobby, som erstatning for tv / videospil eller for enhver anden afhængighed, du forsøger at holde op med.
6
Straffe dig selv og test dig selv. Dette omfatter ikke fysisk brutalitet eller selv-flagellation. Et godt valg er at skrive en liste over regler, der skal følges, f.eks. "Ingen tv, ingen chokolade, ingen søvn indtil sent" og tag et meget koldt brusebad, når du bryder en af dem. Dette virker stift, men det er en meget effektiv disciplinær metode, fordi den forhindrer dig i at bryde dine personlige regler.
7
Træn dit sind. Ud over at læse, løse matematiske problemer fra en skolebog eller et internetsted. Gør dette i 20 minutter om dagen: Spørgsmålene behøver ikke at være vanskelige, men de skal kræve, at du tænker og bruger logik. Overdrive det ikke, eller det vil trætte din hjerne.
8
Vær høflig og rimelig. Selv om det synes normalt i dag, at unge og unge har udbrud af vrede, er dette meget umodent. Du skal ikke bekymre dig, hvis du forbander ved et uheld, som når du brænder din finger eller sparker noget utilsigtet, da det er næsten automatisk. Når du snakker med venner, familie og kolleger, skal du have en venlig og selvsikker tone.
Video: "Babylon USA" - Full Movie 2017
9
Slippe af med følelsesmæssige ekstremer. Disse omfatter had, rancor, vrede, misundelse osv. De er generelt ubrugelige og vil hindre din dom. Stop med at læse aviser og se nyhederne hele tiden. Undertryk dine stærke følelser: Selv om det forekommer naturligt at udtrykke din mening om had om noget, er det faktisk dumt. Hold ikke alles mod, men respekterer deres værdighed og giver ikke dem, der gør noget for dig. Vær ikke forudindtaget og har et åbent sind. Respekter andre mennesker. Undgå overdreven følelsesmæssig vedhæftning (forelsk for ofte og brug ordene "kærlighed" og "had" let).
10
Prøv at være i et godt humør, når det er muligt, uden at skulle ty til dine afhængigheder.
tips
Enthuse dig selv ved at disciplinere dig selv. Vær ikke ked af at bryde små regler. Du skal tage dem alvorligt, eller du vil aldrig ændre sig.
Vær optimistisk, men alligevel realistisk på samme tid.
Din bevidsthed og viljestyrke er afgørende. Hvis du skal stå over for en vanskelig opgave, skal du ikke give op. Stimulere dig selv.
Undskyld dig selv.
Vær så ligeglad som muligt. Hold dig væk fra aktiviteter som oprør eller protester, som fremmer vrede og en syg følelse. Lav venner med forskellige typer mennesker og lyt til, hvad de har at sige om dine følelser. Har venner fra forskellige sociale klasser alene. At have et åbent sind er et vigtigt element i disciplinering selv.
Undgå højt, lidenskabelige sange eller tal om kærlighed og had. Det påvirker dit humør og endda din holdning og den måde du handler på. Find en klassisk cd (helst Mozart, som er meget beroligende) og lyt fra tid til anden, når du føler dig vred eller ked af det eller hvis du har brug for at tænke og slappe af.
advarsler
Tag processen alvorligt, eller du vil aldrig ændre sig.