Sådan disciplineres effektivt

Slap af med din afhængighed. Tag tv-, computer- og videospil ud af stikkontakten, og få et familiemedlem eller en ven til at skjule kablet. Kast bort ulovlige cigaretter eller stoffer, du har: Prøv ikke at sælge. Giv noget op, som du ofte gør bare for fornøjelse, og det er ubrugeligt, såsom onani eller tilbringe lidt tid på Facebook i mindst en uge. Jo mere tid du bruger uden din afhængighed, jo mere tilfreds vil du føle, indtil du til sidst vil indse, at du ikke længere har brug for dem.

Motion er afgørende. Udover at forbedre din fitness styrker det dine nerver og øger din evne til at lære og beholde oplysninger, og gør dig også mere lethed og mindre tilbøjelig til at forårsage problemer. Udøv ikke for hårdt, fordi du vil føle dig træt, og det vil få dig til at lægge sig ned for at se tv eller have lidt chokolade, hvilket ikke er en god idé.

Sov godt Få så meget søvn som muligt hver dag. Undgå at bruge elektroniske gadgets umiddelbart inden sengetid: Prøv i stedet at læse. Undgå at sove sent, selv i weekenderne: dette opfordrer dig til at handle doven resten af ​​dagen. Hvis du føler dig træt, når du vågner op tidligt i stedet for at sove mere, betyder det at du skal gå i seng tidligt.

Vær mere uddannet. Stop med at se ubrugelige programmer på tv og læs mere ofte. Læs noget informativt: bøger, blade, ordbøger, rejseguider ... alt hvad der forbedrer din generelle viden. Men undgå ting som kendte magasiner. Hvis du ikke har bøger hjemme, søg på internettet: find tilfældige men nyttige artikler om noget, men husk at ikke alt på internettet er sandt. Ved at være en kultiveret person, vil du have mere viden til din rådighed for at løse problematiske situationer og vil virke mere interessant for de mennesker, du møder. Behandle læsning som en afslappet hobby, som erstatning for tv / videospil eller for enhver anden afhængighed, du forsøger at holde op med.

Straffe dig selv og test dig selv. Dette omfatter ikke fysisk brutalitet eller selv-flagellation. Et godt valg er at skrive en liste over regler, der skal følges, f.eks. "Ingen tv, ingen chokolade, ingen søvn indtil sent" og tag et meget koldt brusebad, når du bryder en af ​​dem. Dette virker stift, men det er en meget effektiv disciplinær metode, fordi den forhindrer dig i at bryde dine personlige regler.

Træn dit sind. Ud over at læse, løse matematiske problemer fra en skolebog eller et internetsted. Gør dette i 20 minutter om dagen: Spørgsmålene behøver ikke at være vanskelige, men de skal kræve, at du tænker og bruger logik. Overdrive det ikke, eller det vil trætte din hjerne.

Vær høflig og rimelig. Selv om det synes normalt i dag, at unge og unge har udbrud af vrede, er dette meget umodent. Du skal ikke bekymre dig, hvis du forbander ved et uheld, som når du brænder din finger eller sparker noget utilsigtet, da det er næsten automatisk. Når du snakker med venner, familie og kolleger, skal du have en venlig og selvsikker tone.

Slippe af med følelsesmæssige ekstremer. Disse omfatter had, rancor, vrede, misundelse osv. De er generelt ubrugelige og vil hindre din dom. Stop med at læse aviser og se nyhederne hele tiden. Undertryk dine stærke følelser: Selv om det forekommer naturligt at udtrykke din mening om had om noget, er det faktisk dumt. Hold ikke alles mod, men respekterer deres værdighed og giver ikke dem, der gør noget for dig. Vær ikke forudindtaget og har et åbent sind. Respekter andre mennesker. Undgå overdreven følelsesmæssig vedhæftning (forelsk for ofte og brug ordene "kærlighed" og "had" let).