HodTari.com

Sådan regulerer du evakueringer

Alle føler sig forstoppede eller forstoppede til tider. Heldigvis er pleje af fordøjelsessystemet ret smerteligt - helt sikkert mindre smertefuldt end at være forstoppet.

trin

Video: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!!

Billedbetegnelse Brug en stege til grøntsager Trin 1Bullet3
1
Prøv at spise mindst 3 til 5 portioner frugt og grøntsager om dagen. Tilsæt skivede jordbær på morgenkornet, spis et æble som en snack mellem morgenmad og frokost og spis skiveskårne grøntsager med en fedtfattig sovs mellem måltiderne er alle nemme måder at indarbejde flere friske frugter og grøntsager i din kost.
  • Billede med titlen Spis mere calcium trin 2
    2
    Kig efter et højere fiberindhold i dine yndlingsfødevarer. Mange mærker af korn, brød og endda nudler har et højere fiberindhold, og vælger disse produkter, når de handler på markedet.
  • Billedbetegnelse Forbedre din ansigtshud Trin 6
    3


    Drik mere vand. Når du øger dit fiberindtag, er det afgørende, at du også øger vandforbruget. Dette vil hjælpe med fordøjelsesprocessen og forhindre andre forkølelser. Drik mindst otte 240 ml glas vand om dagen.

  • Video: SCP-186 To End all Wars | Euclid class | Historical / military / location / weapon scp

    Billedbetegnelse Reguler din menstruationscyklus Trin 4
    4
    Træn. Undersøgelser har vist, at mere aktivitet fører til en hurtigere og mere effektiv metabolisme. Det anbefales at gøre tredive minutters motion tre gange om ugen. Vandreture, svømning, cykling og løb er alle gode måder at udøve.
  • Billede med titlen Shrink Hæmorider Trin 6
    5
    Overvej et fibertilskud. Der er mange vandopløselige fiberpulvere på markedet, der er smagløse. Den høje koncentration af fiber til stede i disse pulvere kan bidrage til at forbedre din fordøjelse.

    • tips

    • Svesker og andre tørrede frugter hjælper også med fordøjelsen.
    • Træn med musik for at holde dig motiveret.
    • Opret et træningsprogram og følg det.
    • Ring til en ven eller et familiemedlem til også at deltage i denne sunde livsstil for ekstra opmuntring.

    advarsler

    • Rådfør dig med en læge, inden du foretager diætændringer eller starter nye øvelsesrutiner.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com