Sådan Brænder Fedtstoffer i Barriga Region

Overdreven abdominal fedt har været forbundet med hjerte-kar-sygdom, type 2 diabetes, galdeblæreproblemer, kolorektal cancer og brystkræft. Behovet for at opretholde en sund livsstil er tydelig, men det kan være svært at etablere en ordning, der fungerer inden for din tidsplan. Du kan tabe fedt i maveområdet, hvis du har 3 nøglekomponenter: kost, motion og livsstil.

indhold

Trin
Video: kent hovind - seminar 3 - dinosaurs in the bible [multisubs]
Tips
Video: edith widder: glowing life in an underwater world
Video: red tea detox
Advarsler
Kilder og citater

trin

diæt

Undgå raffineret sukker. Hvidt brød, kage, kiks, is og slik indeholder alle høje niveauer af "skadelige" kulhydrater og raffineret sukker. Din krop har svært ved at omdanne dette sukker og kulhydrater til energi, hvilket resulterer i fedt. Fokus på fødevarer med "gode" kulhydrater og ikke raffineret sukker, såsom fuld hvedepasta, havre, æbler, bananer, broccoli og yams.
Stop med at spise mindst 2 timer før du går i seng. Hvis du har lyst til at spise noget sent om aftenen, begrænse dig til 150 kalorier og undgå kulhydrater. Noget lys vil være lettere at "brænde" mens du sover.
Tilføj monoumættede fedtsyrer til din kost. Ifølge Diabetes Care Journal kan kostvaner, der indeholder disse fedtsyrer forhindre fedtforøgelse i maven. Nødder, olivenolie, saflor, solsikkefrø, frø, hørfrø og rapsolier er alle rigtige i disse syrer.
Spis fem til seks små måltider om dagen. Dette vil øge dit stofskifte og give mere magt til evnen til at forbrænde fedtstoffer i din krop.
Forbruge 3 til 5 portioner frugt og grøntsager hver dag. Dette vil medvirke til at holde tarmene rene, og som følge heraf eliminerer hævelsen.
Spis mere bitter chokolade. Ud over gavnlige vitaminer og mineraler har denne type chokolade kakao, som allerede er blevet bekræftet som noget, der forhindrer blodpropper. Bitter chokolade giver dig også mere energi, stigende niveauer af serotonin og endorphin.

Billede med titlen Burn Muffin Fat Trin 2

øvelser

Start en kardiovaskulær øvelse regime for at forbrænde abdominal fedt. Running, walking, pedaling og andre former for aerob træning hjælper med at øge din puls og brænde fedt. Harvard Health Guide foreslår intens fysisk aktivitet 5 dage om ugen.
Medtag vægtløftning eller modstandstræning i din rutine. Hvis du øger din muskelmasse, vil det få din krop til at forbrænde mere energi, selv når den er stationær.

Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]

Billede med titlen Burn Muffin Fat Trin 3

Livsstil

Stå op og flytte Forskning viser, at at have en stillesiddende livsstil signifikant reducerer muskelstyrken i maven.
Begræns at forbruge højst ét glas alkoholholdige drikkevarer om dagen.
Administrer dine stressniveauer. I en undersøgelse foretaget af Yale University, er forhøjet stressniveau allerede forbundet med overskydende abdominal fedt.
Gå op ad trappen. Når det er muligt, skal du vælge at gå op ad trappen i stedet for elevatoren og gå i stedet for at køre.

tips

Video: Edith Widder: Glowing life in an underwater world

Drik mere vand. Forbruger mindst 8 glas vand om dagen, kan du forbedre dit fordøjelses- og energiniveau.
Abdominals, og andre lokaliserede øvelser vil styrke din abdominal muskler, men vil ikke reducere fedt.
Forbedre din kropsholdning. Du kan give en "slankere" mave udseende ved blot at trække dine skuldre op og blive lige.