Sådan forbedres kropsholdning

Involver dine venner. Find en troværdig ven og fortæl ham, at du vil have en mere retfærdig holdning. Bed ham om at fortælle dig, når du er pukkel, så du korrigerer din kropsholdning og er lige.

Stå lige gennem kraften. Intet vil hjælpe dig med at holde din krop oprejst som styrken af ​​din torso. Selvom du er en atlet, kan du starte en øvelsesrutine for dit overordnede helbred og støtte dine rygmuskler. Øvelser vil føre til større modstand, hvilket får dig til at holde sig lige længere, hvilket fører til mere modstand og så videre i en cyklus, der giver dig en bedre kropsholdning. Overvej en personlig træner. Han kan anbefale en øvelsesrutine, der vil styrke musklerne, der er nødvendige for at du skal være lige. Du kan have flere sessioner med den personlige træner og derefter fortsætte rutinen selv.

Yoga. En nem måde at forbedre din kropsstilling på er yoga, især lyengar-stilen. Asanas (poses) fokus på at rette opretningen af ​​legemer i rummet, og pranayama (vejrtrækning) øvelser gør opmærksom på at skabe nok plads i torso og bryst for at lette sund vejrtrækning. Disse øvelser sammen får folk til at få store forbedringer i kropsholdning.

Træn dine muskler. Løsn de korte muskler i nakken og brystet ved at indpakke et håndklæde og lægge oven på det, lige på ryggen. Gør håndklædet stop under din hals og ligge på toppen af ​​det med dine arme på din side, som om du holder tegn på at stoppe og også på bagsiden af ​​dit hoved. Hold for mindst 6 dybe vejrtrækninger, der arbejder i 5 minutter ad gangen.