Hvordan man laver en unilateral åbning med højre ben

Stret dig selv, før du forsøger at lave en åbning. Sid med dine fødder foran din krop, læg dit hoved mellem dine knæ og brug dine hænder til at holde tæerne.

Vælg den type blænde, du gerne vil gøre. Du har to muligheder: den ensidige åbning med venstre ben eller højre ben. Det er muligt at glide langsomt til jorden med en fod foran den anden eller sidde med et af benene forlænget, stå op og udvide det andet. Hvis du har valgt at åbne rummet, har du også to muligheder: Placer dine ben i kontakt med jorden og gradvist flytte dem fra hinanden eller starte op og ned, mens du flytter dem væk (med begge hænder til støtte).

Øv! Det tager lidt tid, men hvis du træner hårdt nok, vil du snart kunne gøre åbningen.