HodTari.com

Sådan laver du en sommerfugl

Butterflylængden er en af ​​de bedste fleksibilitetsstrækninger.

Det kan forbedre din evne i gymnastik, ballet og næsten enhver sport!

trin

Metode 1
Strækker sig på gulvet

Video: Dang laver sommerfugl ud af en gulerod

Billede med titlen Gør en Butterfly Stretch Trin 1
1
Sid på gulvet med dine ben ud foran dig.
  • Billede med titlen Gør en Butterfly Stretch Step 2
    2
    Bøje dit højre knæ.
  • Billede med titlen Gør en Butterfly Stretch Trin 3
    3
    Bøj det venstre knæ.
  • Billede med titlen Gør en Butterfly Stretch Trin 4
    4
    Dine fødder skal røre ved.
  • Billede med titlen Gør en Butterfly Stretch Trin 5
    5
    Der er mange måder at øve på næste trin. Forsøg at røre tæerne med næsen eller panden. Nybegyndere kan læne så langt frem som muligt. Du skal føle god udstrækning, der forekommer i lyskeområdet.
  • Billede med titlen Gør en Butterfly Stretch Trin 6
    6
    Stop, når du føler smerte! Fortsæt kun indtil du føler en brænding uden ubehag.

    • Metode 2
    Løfteforlængelse



    Billedbetegnelse 1373475 6
    1
    Ligge i enhver position. Vælg en position, der er behagelig for dig.
  • Billede betegnet 1373475 7

    Video: origami sommerfugle

    Video: [ORIGAMI]Origami Butterfly - DIY Papir Sommerfugl

    2
    Hvil i et øjeblik eller to, men sov ikke.
  • Billede betegnet 1373475 8
    3
    Stå op Din kropsholdning skal være korrekt, så opretstående som muligt.
  • Billedbetegnelse 1373475 9

    Video: hvordan man laver en papir sommerfugl trin for trin (tutorial) "papirhåndværk" T-Studio

    4
    Løft langsomt dine hænder i luften. Først til højre, så til venstre.
  • Billedbetegnelse 1373475 10
    5
    Tag dine hænder tilbage. Inhalér som du hæver dine hænder og ånder ud, bringer dem ned.
  • Billede betegnet 1373475 11
    6
    Gentag denne proces 50 gange om dagen. Start langsomt og accelerere hver tredje dag.

    • advarsler

    • Overdriv aldrig i stretching.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com