HodTari.com

Sådan laver du plyometriske øvelser

Plyometriske øvelser træner dit muskulære system, hvilket reducerer den tid det tager at gå fra hvile til maksimal styrke. Dette kan i høj grad øge din ydeevne i stærkt hastighedsafhængige aktiviteter som spring, stansning, swinging eller racing.

trin

Metode 1
Få klar til motion

Billede med titlen Do Plyometric Exercises Trin 1
1
Udvikle et betydeligt styrkeniveau i de bevægelser, der skal trænes. Denne præ-konditionering hjælper med at forhindre skader på grund af de kraftige kræfter i plyometriske øvelser, samt at give sine egne fordele.
  • Ca. to måneder med traditionel styrketræning bør være nok.
  • Billede med titlen Do Plyometric Exercises Trin 2
    2
    Varme. At udøve "kolde" muskler øger chancen for skade.

    • Metode 2
    Udfør øvelsen

    Billedets titel Do Plyometric Exercises Trin 3
    1
    Sørg for, at musklerne i bevægelsen ikke er trætte.
  • Billede med titlen Do Plyometric Exercises Trin 4
    2

    Video: PROBLEMER MED DIN LYSKE?
    Del på sociale netværk:

    Relaterede

    • © 2024 HodTari.com