Sådan træner du på kolde dage

Hvis du elsker at træne, vil du ikke være i stand til at forblive på koldens dage. Kom til at stoppe ved den rigtige artikel! Her er nogle tips.

indhold

trin

1
Forbered stedet. For at udføre fysiske øvelser skal man have tilstrækkelig plads til dette. En god idé er at sætte på gulvet et tæppe, som ingen andre bruger, eller du kan vaske det efter brug. Hvis du har det bedre, skal du tænde for radioen eller lytte til en sang.
2
Strække ud Stretching er meget vigtigt, men tag det nemt! Tving ikke for meget, ellers kan du skade dig selv.
- Stræk den arme og ben forsøger at røre sine fødder med sine hænder uden at bøje sine knæ
- Lav cirkusbevægelser af hofte-
- Gør det samme med arme: Først gå fremad, derefter tilbage, skift retningerne, og hvis du kan, højre arm frem og tilbage, og omvendt.
- Strek også de øvrige dele af kroppen.
3
Lav en kort opvarmning. Varm op før træning er meget vigtig, ligesom strækningerne. Nogle squats, dukker, push ups, sit ups. Hop reb, bare hoppe, etc.
4
Træn. Måske vil du øve kampsport spark som kung fu, karate osv.

Du kan danse efter musikken du lytter til.
At udøve med en ven kan være en god ide.
Brug sokker
Hvis du har en stødpose, kan du måske sætte den på stedet og træne spark og slag.

Pas på ikke at skade nogen muskler. Hvis dette sker, søg lægehjælp så hurtigt som muligt.
Altid advares, da kolde dage gør os mere følsomme, bogstaveligt.

Del på sociale netværk:

Relaterede