Hvordan man opbygger pliometriske kasser

Brug af plyometriske kasser kan være en god øvelse for at udvikle benmusklerne. At købe dem kan være omkostningsfuldt at opbygge dine egne kasser vil spare dig penge såvel som vil være noget at gøre på en kedelig lørdag eftermiddag.

indhold

Trin
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Bestem, hvilken størrelse du vil lave boksen, for eksempel:

Du kan lave en kasse med lige sider, 50cm høj, 44cm top og 44cm base- eller
Med skrå sider, med 50cm højde, 44cm øverste og 60cm base.

Billede med titlen Build Plyo Boxes Trin 2

Bemærk, at fordelene ved skrå sider er, at kasserne kan stables, hvilket letter oplagring og være i stand til at modstå en større vægt, selvom lidt hæmme under fremstillingsprocessen. At lave plyometriske kasser af forskellig højde vil give mulighed for øget vanskelighed. At lave trin på 15cm i 15cm er en god regel at følge (15cm, 30cm, 45cm og 60cm).

Billede med titlen Build Plyo Boxes Trin 3

Køb et krydsfinerark, der er stort nok til at skære de 4 sidepaneler og topstykket. Det er en mulighed at have flere ark af disse.

Billede med titlen Build Plyo Boxes Trin 4

For hvert sidepanel skal du klippe siden i en ret vinkel og top- og basisdelen ved en 10 ° vinkel.

Billede med titlen Build Plyo Boxes Trin 5

Tilslut hvert stykke med mindst 1 3cm gipsskrue og trælim. Tre til fem skruer pr. Panel er et godt skøn. For tungere atleter som sværvægter boksere og krigere fra forskellige kampsport, fra 10 til 12 skruer pr panelet burde være nok for den ekstra vægt.

tips

En gummimåtte limet til toppen kan også tilføje en smuk finish og bevare livet i dine plyometric bokse.
Hvis du vil, skal du lave huller i de to sidepaneler for at holde boksene.