Sådan gør du strækninger for at lindre ondt i musklerne

Stramme muskler. For eksempel, hvis du har smerter i kalvene, så stræk dette område. Sid med ryggen lige og dine ben strækkes ud foran dig. Læn dig til at røre ved dine tæer. Bøj derefter dit venstre ben og rette dit højre ben foran dig. Placer dit venstre ben på gulvet og rør på indersiden af ​​dit højre knæ. Dit venstre ben skal danne en trekant (dine tæer skal røre ved dit højre knæ og være symmetrisk til venstre knæ). Stræk nu højre hånd og rør dine højre tæer uden at bøje dit knæ. Gentag denne procedure med dit venstre ben. Hold hver position i 10-15 sekunder. Du kan også forlænge quadriceps. Stå med ryggen lige. Løft dit højre ben bagfra og brug din hånd til at holde foden i din gluteus. Stå i denne position i 10-15 sekunder og gentag med dit venstre ben.