HodTari.com

Sådan etablerer du en kostplan

Er du ikke sikker på, hvilken kostplan der passer til dig? Stop med at udsætte en kost på grund af ubeslutsomhed og opret en passende plan, som du kan følge. Denne artikel vil præsentere nogle få eksempler fra den lange liste over kostvaner, du kan vælge.

trin

Billede med titlen Opret en kostplan Trin 1
1
Drikkevarer og shakes dieter: selvom de kan fungere for nogle mennesker, er de ikke ideelle til personer med fordøjelsesproblemer. Vægttab er ofte meget langsomt, men meget svært at få tilbage.
  • Billedets titel Opret en kostplan Trin 2
    2
    Begrænset i kulhydrater: hvis du ikke vil motionere, hold dig væk fra disse kostvaner. Højere proteinniveauer kræver en vis grad af motion, hvis du vil opnå maksimale resultater.
  • Billede med titlen Opret en kostplan Trin 3
    3
    Begrænset i fedtstoffer: Når de følges korrekt, kan disse diæt producere gode resultater. Forsigtig: Ved at afskaffe noget fedtindtag vil din krop høste negative virkninger. Ligesom overskydende fedt er dårligt, er for lidt fedt også skadeligt.
  • Billedets titel Opret en kostplan Trin 4
    4
    Om mig forenkle, spise mindre. Modereringsplaner gør det muligt for den enkelte at spise mindre, mens man stadig nyder ønskede smag. Denne plan er ideel til folk med lille viljestyrke.


  • Billede med titlen Opret en kostplan Trin 5
    5

    Video: Intense Kampe Til Sidst (Fortnite)

    Grapefrugt diæt: denne plan er effektiv til hurtigt vægttab. Selv om den type mad, der er til rådighed for at spise, er tynd, er den faktiske mængde mad overdreven. Hvis denne plan er valgt, forvent at spise store mængder mad og tabe hurtigt, men genindvind det næsten øjeblikkeligt.
  • Billede med titlen Opret en kostplan Trin 6
    6
    Fremskyndelse af metabolisme: Ideen bag disse kostvaner er, at hvis du kombinerer visse fødevarer, vil du fremskynde dit stofskifte. Imidlertid er deres effektivitet endnu ikke blevet bevist. De fleste læger mener, at de fungerer ligesom placebo.
  • Billedets titel Opret en kostplan Trin 7
    7
    Kun med øvelser: hvis øvelsen er den kraft, der driver dig, og du ikke ønsker at bekymre sig om mad, så prøv at øge niveauet af motion udført.
  • Billedets titel Opret en kostplan Trin 8
    8
    Incitament kostvaner: disse kostvaner giver dig mulighed for at arbejde sammen med andre for at nå dine mål. De består af moderate gruppe øvelser og tilføjer en dosis venlig opmuntring, som folk kan stole på. De er ideelle til folk, der skal "skubbes" for at komme videre lidt videre. Weight Watchers og Jenny Craig er gode eksempler på incitamentsplaner.

    • tips

    • Uanset din endelige beslutning skal du være opmærksom på dine mål og ikke gøre dem utilgængelige.
    • Hvis du er vegetar efter en begrænset kulhydrat kost, fortsætte med at forbruge flere æg, ost og tofu, og spiser kun komplekse kulhydrater. kilde: Begrænset vegetarisk kost i kulhydrater

    Video: Til middag med de sunde - gratis e-bog

    advarsler

    • Hvis du ønsker at tabe sig, ikke gør én-gang-ophold lean gradvist, fordi hvis du mister for meget vægt kan hente det hurtigt.
    • Hvis du tror på dig selv nok, vil du nå dine mål. Har altid nogen omkring, der også vil tabe sig, fordi det bliver lettere for jer begge, og du vil have en ven til at støtte dig.
    • Grapefrugtens kost er designet som en midlertidig plan. Det er tilrådeligt at forblive på denne diæt i højst 14 dage.
    • Grapefrugt diæt planen tillader ikke mere end 800 kalorier om dagen. Dette er en meget streng kost for øjeblikkelig vægttab, men det er ikke en sund kost. Din krop vil miste nogle vigtige næringsstoffer, der ikke er medtaget i kosten. En afbalanceret kost bør bestå af fire fødevaregrupper. Med grapefrugtjuice kostplanen skærer du to fødevaregrupper. kilde: Grapefrugt diæt
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com