HodTari.com

Hvordan man kan slippe af underlegenhedskomplekset

Enhver i verden, høj eller kort, fed eller tynd, sort eller hvid, kan føle sig ringere end andre på et tidspunkt i livet. Vi siger ofte til os selv, at vi ikke er gode, smukke eller intelligente nok, men disse bemærkninger er på ingen måde baseret på fakta. Heldigvis er der flere enkle trin, du kan tage for at slippe af med et mindreværdskompleks.

trin

Metode 1
Konfrontere følelser

Billede med titlen Forlad en gift mand Trin 1
1
Find roden til dit underlegenhedskompleks. Der er to typer af inferioritetskomplekser: Den førstnævnte læres i barndommen, mens sidstnævnte forekommer, når du finder dig ude af stand til at nå de mål, du har fastsat for dig selv. Begge kan variere i sværhedsgrad.
  • Inferioritetskomplekset fra barndommen kan være et resultat af uagtsomme, alt for kritiske eller skamende forældre, mobning, eksponering for negative meddelelser i medierne eller manglende positive sociale oplevelser.
  • Allerede det underlegenhedskompleks, der er udviklet i voksenfasen, kan opstå, når du ikke kan få det ønskede, eller endda hvis du føler dig ubehagelig for familien, ægtefællen eller medarbeterne.
  • Begge er forbundet med lavt selvværd og handlingen med at gøre ugunstige sammenligninger mellem sig selv og andre.
  • Billedets titel Få din bedste ven til at holde op med at drille dig Trin 1
    2
    Se efter tegn på et mindreværdskompleks. Nogle gange kan du ikke engang indse, at hvad du gør som følge af denne sygdom - men det er i stand til at påvirke din måde at tænke på såvel som at handle. Nogle eksempler på konsekvenser af denne adfærd:
    • Du finder dig selv ind i relationer med forventningen om, at den anden person udfylder et tomrum i dig.
    • Du kan føle behovet for at skjule dine sande følelser og lægge et falsk smil for at overbevise andre om, at du er en bedre person, end du virkelig tænker på dig selv.
    • Du kan isolere dig selv fra andre mennesker.
    • Du kan muligvis udvikle tvangsadfærd som f.eks. Shopping, spiseri, drikkeri eller samling.
    • Du kan forsøge at kontrollere, bebrejde eller misforstå andre.
    • Du kan muligvis ikke acceptere komplimenter.
    • Du kan være en person, der er let at manipulere eller tilpasse sig nemt.
    • Du kan have følelser af angst, tilbageholdenhed med at stole på andre, lavt selvværd og frygt for afvisning.
  • Billedbetegnelse Gør det af et inferioritetskompleks Trin 1
    3
    Prøv at finde kilden til disse følelser. Inferioritetskomplekserne kan komme fra noget i din fortid. For at komme foran dette punkt, skal du bestemme roden af ​​følelser. Måske er det en negativ hukommelse om barndom, en traumatisk begivenhed eller en kombination af mennesker, der har sat dig ned gennem årene.
    • Reflektere over din fortid Prøv at huske oplevelser, der kan have forårsaget mindreværdskomplekset, som nogle kan være meget dybe på grund af den smerte de repræsenterer.
  • Billedbetegnelse Slap af et inferioritetskompleks Trin 2
    4
    Find ud af, hvem du føler dig ringere end. Hvis du har et mindreværdskompleks, føler du dig ringere end nogen. Spørg dig selv, hvem det er. Prøv at være så specifik som muligt, eller endda start bredt og glat ud denne indre quest bit for bit.
    • Føler du dig ringere end attraktive mennesker? Folk med de fleste penge? Smarte mennesker? Succesfulde mennesker? Prøv at starte fra en af ​​disse og få navnet på nogen i dit liv.
    • Når du bestemmer dette punkt, spørg dig selv, på hvilke punkter, at personen ikke er overlegen over for dig. Kan han spille klaveret som dig? Har du din arbejdsmoral? Din kærlig holdning? Dine familieværdier?
  • Billedbetegnelse Gør det af et inferioritetskompleks Trin 3
    5
    Opdel dette kompleks i dele. En måde at begynde at håndtere er ved at bryde den ned i mindre stykker. Start med de træk, du føler dig ringere i, se dem logisk, ikke følelsesmæssigt. Er disse opfattede fejl virkelig så alvorlige? Hvis svaret stadig er ja, husk at alle mennesker har egenskaber, de gerne vil forbedre. Det, du ser som fiasko, kan ikke ses på samme måde af en anden person. Måske bemærker ingen din store hage, selv om det er ham, du tænker hele tiden. Du kan opleve, at skaldethed er en fejl, men der er mennesker, der anser den skaldede mand endnu mere attraktiv.
    • Opfattede fejl kontrollerer ikke dit liv. Selvom du har en stor, overvægtig eller skaldet hage, definerer den ikke hvem du er. Dette er kun en lille del af dig, som kun styrer og definerer dig, hvis du tillader det.
  • Billedbetegnelse Slap af et inferioritetskompleks Trin 4
    6
    Forstå, at vi alle er underordnede på en eller anden måde. Alle mennesker på jorden er underordnet andre på et eller andet tidspunkt. Der er ingen i verden, der har alt. Selv om nogle synes at have al skønhed og al rigdom, vil der være en person med mere intelligens eller endnu mere medfølelse. På den anden side er vi alle overlegen på en eller anden måde. Alle mennesker består af en anden kombination af positive attributter og fejl. At forstå dette koncept kan hjælpe dig med at se dig selv mere realistisk.
    • Da alle har fejl, er dette ikke en grund til at forblive kompleks. Overdrivelsen af ​​disse fejl og den øgede forlegenhed på deres konto er, hvad der forårsager følelser af underlegenhed. Det er i sig selv skabt og eksisterer kun i dit sind.

    • Metode 2
    Ændring af tankegangen

    Billedbetegnelse Slap af et inferioritetskompleks Trin 5
    1
    Stop med at være som de andre. Inferioritetskomplekserne er forankret i længsel efter at være lig med alle de andre. De får dig til at være en, du er ikke. Men hvis du forsøger at være en anden, vil du ikke være ærlig over for dig selv. Det betyder ikke at begrænse sig selv eller ophøre med at prøve nye ting. Bare prøv ikke at være nogen anden. Vær dig selv.
    • Du kan blive inspireret af andre mennesker. Dette indikerer at du beundrer dem og tager nogle af dine træk til at omfatte i dig selv. Men den vigtigste forskel er, at du stadig er dig, og du forsøger ikke at kopiere eller være den anden, men bare bruge den som en positiv vejledning, samtidig med at du opretholder din egen ægthed.
  • Billedbetegnelse Slap af et inferioritetskompleks Trin 6
    2
    Prøv ikke at bekymre dig om, hvad andre synes. Kompleksiteter af underlegenhed kommer fra vores konstante bekymring over, hvad andre tænker på os. Ofte har vi interne vanskeligheder baseret på tvivl om, at vi er gode nok til andre. Dette er ikke en sund tankegang. Stop med at bekymre dig så meget om, hvad andre mennesker tænker på dig. Kun din mening betyder noget.
    • Nogle gange er denne kritik reel, men ofte er de imaginære. Fokuser på at gøre dig glad uden at bekymre dig om, hvad andre synes. Og prøv ikke at opfatte andre folks meninger i dit sind.
    • Husk at du ikke kan vide, hvad en person virkelig tænker på eller hvad der faktisk skete i hans liv. Selv hvis nogen tror at de har alt i deres hænder, kan han have de samme usikkerheder som dig. Hold fokus på dine styrker og præstationer, ikke hvad du måske tænker på dem.
  • Billedbetegnelse Slap af et inferioritetskompleks Trin 7
    3
    Fokus på dine positive attributter. Når du føler dig ringere, lægger du mere vægt på det, du ikke har, end hvad du allerede har. Vi har alle positive kvaliteter: Analyser jeres liv oprigtigt og lav en liste over gode ting, tæller ting som "Jeg har et godt job med gode vækstudsigter."Eller"Jeg har gode tænder"Når du er færdig, tænk på, hvor mange gode ting der er sket i dit liv. De kan ikke gøre dig bedre end andre, men det er ikke nødvendigt. Bare vær glad ved at være den, du er, og taknemmelig for alt du har.
    • Inkluder punkter fra alle områder af dit liv. Du kan være overvægtig, men har smukke ben og hænder. Det kan være, at du har en fantastisk familie, smarte børn, en god uddannelse, en god bil eller evnen til at gøre hæklet kvalitet. Der er mange ting, der udgør hvem vi er. Prøv at finde positive og fokusere på dem.


  • Billedbetegnelse Slap af et inferioritetskompleks Trin 8
    4
    Stop med at sammenligne dig med alle. Folk med inferioritetskomplekser bruger for meget tid til at sammenligne sig med dem omkring dem. Hvis du har denne vane, vil du ende med en endeløs liste over måder, hvorpå de er bedre end dig. Stop med at sammenligne dig med andre, fordi alt i dit liv og omstande er anderledes - fra familien, hvor du blev født til genetik, og de muligheder du har modtaget.
  • Billedbetegnelse Slap af et inferioritetskompleks Trin 9
    5
    Tænk ikke i absolutte tal. Inferioritetskomplekserne får os til at tro, at hvis en ting kunne ændre sig, ville vores liv være fantastisk. Måske tænker vi "hvis jeg var 10 kg mindre, ville livet være smukt"Eller"hvis jeg havde et bedre arbejde, ville jeg være lykkeligere."Hvis du erobre disse ting, vil de kun bringe midlertidig lykke, for i sidste ende vil du stadig føle os usikker. Materiale og overfladiske varer, som mange underlegenhedskomplekser bygger på, vil ikke magisk rette problemet. "hvis jeg bare ville være glad"Dette kan få dig til at føle endnu større skuffelse, hvis lykke ikke kommer.
    • At koncentrere dig om de styrker, værdier og styrker du har nu er meget mere tilfredsstillende. At lære at acceptere disse ting vil hjælpe dig med at lede et lykkeligere liv.
  • Billedbetegnelse Slap af et Inferiority Complex Trin 10
    6
    Stop med at tale negativt. Hver dag styrker du dit underlegenhedskompleks ved at tale negativt om dig selv. Ved at sige ting som "Han kan ikke lide mig, fordi jeg er grim."Eller"Jeg vil ikke få dette job, fordi jeg ikke er smart nok"du sætter dig selv ned og skriver endnu mere negative og falske overbevisninger i dit sind. Når du bemærker noget negativt om dig, skal du straks stoppe og sige noget positivt.
    • Du behøver ikke at lyve for dig selv og sige "Han vil elske mig, fordi jeg er den smukkeste."I stedet skal du tale om det i positive, realistiske termer."Jeg er værdig til andres kærlighed. Jeg er en venlig og generøs person, og andre vil have mig som en ven.".
    • Omdirigér negative ord og overbevisninger om dig selv ved at rette dig selv, når du kommer. For eksempel, hvis du tror "Jeg er den fattigste her.", Skimmelsvamp, der tænkte at"Jeg ser godt ud i denne nye kjole, og alle vil se, hvor stilfuld jeg er".
    • Sammenlign ikke dig selv med urealistiske mål. For eksempel, hvis du begynder at snakke negative ting om dig selv, fordi du kørte fem miles i stedet for de otte planlagte, skal du ændre din tale. Sig "Jeg begyndte lige at løbe, og jeg formåede at flytte fem kilometer. Det er store fremskridt. Jeg vil fortsætte med at stræbe indtil jeg når mit mål".
    • Ved at observere og ændre negativ selvtalende vil du opbygge tillid og selvværd.
  • Billedbetegnelse Slap af et Inferiority Complex Trin 11
    7
    Udvikle din selvtillid. Når du udvikler dig til at håndtere underlegenhedskomplekset, skal du starte udvikle din selvtillid. Begynd med at fastsætte det mentale billede du har af dig selv. Inferioritetskomplekser er baseret på falske ideer, som vi har om os selv. Prøv at huske, at dette billede er falsk og ikke repræsenterer virkelighed.
    • Slet de etiketter, du har oprettet for dig selv. Tænk ikke på dig selv som dum, grim, mislykket, problematisk eller noget lignende. Undlad at bruge negative adjektiver, når du tænker på dig selv.

    • Metode 3
    Tager positive skridt

    Billedbetegnelse Slap af et Inferiority Complex Trin 12
    1
    Begræns ikke dine sociale interaktioner. Inferioritetskomplekserne kan få dig til at bevæge sig væk fra mennesker og gøre dig usocial eller genert. Folk, som har dem, frygter ofte eksponering og åbenhed. Du skal tvinge dig til at interagere med andre. Disse følelser af underlegenhed er i dit sind. Jo mere du socialiserer med andre, desto mere vil du forstå, at folk ikke dømmer dig, driller dig eller sætter dig ned. Du kan lære at føle sig trygge og selvsikker omkring andre mennesker.
  • Billedbetegnelse Slap af et Inferiority Complex Trin 13
    2
    Omgiv dig med positive mennesker. Mennesker med hvem vi forbinder kan have en betydelig indvirkning på vores selvværd. Hvis du investerer din tid med negative mennesker, der konstant kritiserer, analyserer og bedømmer andre, vil det begynde at påvirke dig. I stedet bruger tid med positive mennesker. Se efter dem, der accepterer dig og elsker dig uden dom. Omkring dig selv med dem, der ikke dømmer dig i en situation, vil hjælpe dig med at acceptere dig selv som du er.
    • Mens din selvtillid skal komme indfra, er det nyttigt at være venner med folk der accepterer det. Dette hjælper med at bryde den falske forestilling om, at alle dømmer og kritiserer ham.
  • Billedbetegnelse Slap af et inferioritetskompleks Trin 14
    3
    Fortsæt med at investere i dig selv. En måde at overvinde følelser af underlegenhed er at hele tiden forsøge at forbedre din egen person. Dette kan omfatte alt. Invester tid i en professionel færdighed, få en ny hobby eller udøve en eksisterende, sigte på en fysisk træning regime, eller start med at spare penge til ferien af ​​dine drømme. Lav en indsats for at gøre dit liv bedre og mere behageligt at leve. Dette vil hjælpe med at mindske følelsen af ​​underlegenhed, fordi det er svært at føle sig ringere, når du opnår dine egne mål.
  • Billedbetegnelse Slap af et inferioritetskompleks Trin 15
    4
    Arbejde som frivillig. En måde at modtage gode doser af virkeligheden er at gå ud og hjælpe andre mennesker og dit samfund i nærheden. Uanset om du hjælper i en fællesskabskantine eller et veterinært hospital, vil det hjælpe dig med at se situationen. Du vil se, at du ikke er så dårlig som du tror du er.
    • Frivilligt arbejde kan give en følelse af præstation og stolthed. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mindre ringere, fordi du i det væsentlige vil give tilbage til samfundet. Det hjælper dig også til at holde op med at føle så slemt og alligevel som en byrde.
  • Billedbetegnelse Slap af et Inferiority Complex Trin 16
    5
    Konfronter din største frygt. Tror du, at folk er nødt til at stirre på dig eller lave dårlige kommentarer? Disse er helt gyldige bekymringer, men husk - vi er alle forskellige. Eventuelle modtagne kommentarer er ugyldige og bør ignoreres for enhver pris. Det er helt sikkert, at der er noget i sig selv, som de også anser for at være forkerte.

    • tips

    • Lyt aldrig på de mennesker, der sætter dig ned.
    • Se aldrig dine forskelle som underlegenhed.
    • Fokus på stærke og positive kvaliteter.
    • Du er speciel. Elsk dig selv. Hver person, der kommer ind i denne verden, er vidunderlig på sin egen måde.
    • Husk dig gør det ikke er alene - eller er det det som anderledes.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (12)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com