HodTari.com

Sådan er du mindre ansvarlig for kritik og lovovertrædelser

Reagerer du normalt overdrevet når nogen siger noget offensivt? Få lidt utilfreds med en fornærmelse eller kritik er normal, men du skal lære at være mindre følsom i disse situationer er altid reagerer med et anfald af vrede, græder eller bliver ked af i flere dage - selv om der ikke er noget galt med at være en følsom person, , at blive såret med nogen trivielle kommentarer er heller ikke meget sjovt. Bare rolig: Du vil være i stand til at stå fast i de kommende tider du føler fornærmet hvis lære at se det store billede af tingene, til at vedtage en mere positiv holdning og udvikle selvtillid.

trin

Metode 1
Håndtere kritik

Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 01
1
Tænk, før du reagerer. Når du hører en negativ kommentar, kan en persons første reaktion være at blive defensiv, og måske føles hun som at reagere med vrede eller løber tør for at græde på badeværelset. Du kan endda blive rød eller begynde at svede overdrevent, men husk at analysere situationen, før du træffer nogen handling, hjælper dig med at genvinde kontrollen. Ingen har kontrol over, hvordan det føles at høre kritik, men alle kan styre deres egen reaktion.
  • Tag et øjeblik at lade den første bølge af følelser strømme gennem din krop - føl følelserne og vent derefter, indtil de begynder at aftage. Reager ikke, før den oprindelige momentum for selvforsvar er væk.
  • Tæller op til ti, før du siger noget, kan hjælpe dig - siger det højt, hvis du er alene eller stille, hvis du er i selskab med en anden. Ti sekunder er normalt nok tid til at afkøle dit hoved.
  • Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 02
    2
    Separat kritik af personlige forbrydelser. Kritik er ofte rettet mod andet end dig - for eksempel kan en lærer sige, at en studerende har brug for at forbedre skrivefærdigheder. I dette tilfælde indikerer lærerens mening ikke, at der er noget galt med den studerende selv, selv om han kan blive såret ved at høre en sådan kommentar. Derfor lær at se konstruktiv kritik som en mulighed for personlig forbedring. Husk også på, at en lovovertrædelse er en kritik af din personlighed og den person, du er, og er normalt rettet mod egenskaber, som vi ikke kan ændre. Konstruktiv kritik har et positivt formål, men fornærmelser er kun beregnet til at forårsage lidelse.
    • Tag kommentartekonteksten i betragtning. Har personen haft gode hensigter? Er hun en person, du respekterer, og hvem er i stand til at kritisere dig som lærer, dine forældre eller din vejleder? Eller ville hun bare skade ham?
    • Kritik ofte provokere overdrevne reaktioner, når de bliver forvekslet med fornærmelser, så evnen til at skelne konstruktiv kritik af lovovertrædelsen, vil hjælpe dig til at være mindre følsomme i skolen, på arbejdet, og andre steder, hvor du kan tage kritik, der hjælper at forbedre sig som et menneske og professionelt.
  • Billede titel Udvikle en tykk hud Trin 03
    3
    Vurdere, om du kan forbedre. Har den person, der kritiserede dig lidt? Selvom det er svært at høre, kan den anden persons kommentar have en reel baggrund, og i så fald er det bedste at acceptere kritik, snarere end blot at være på defensiv. At acceptere kritik med ydmyghed, i stedet for at afvise det straks, kan hjælpe dig med at være nogen bedre.
    • Det er muligt, at kritik er ubegrundet, men du behøver stadig ikke reagere på en overdrevet måde - det er trods alt kun den anden persons mening.
    • At spørge om en anden udtalelse kan også være nyttig, da det vil hjælpe dig med at afgøre, om du kan perfektere dig selv på et tidspunkt.
  • Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 04
    4
    Analyser den generelle kontekst af ting. Et mere omfattende perspektiv vil hjælpe dig med at komme videre uden at blive såret for meget. Husk, at der ikke er noget galt med at føle en trang til selvforsvar eller opleve en indledende bølge af vrede eller sorg, men lad ikke de negative følelser fremkaldt af kritik skade dit humør resten af ​​dagen. En kommentar betyder ikke meget i den samlede kontekst for dagen, ugen, måneden eller året.
    • Hvis du ikke kan sætte situationen i perspektiv overhovedet, bare fortæl dig selv at vente til den næste dag - smerten ved kritik eller fornærmelse vil begynde at forsvinde efter en dag eller to.
    • Distraher dig selv i denne halve tid: Se en god film, udøve fysisk aktivitet eller tilbringe tid sammen med en ven.
  • Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 05
    5
    Tag initiativ til at vende den andens kommentar til noget positivt. Den bedste måde at reagere på andres kritik der ser det som et incitament til at begynde at ændre - så beslutter at gribe ind, hvis du ikke kan tage en kritik af hovedet, og erstatte de negative følelser for følelse af personlig tilfredsstillelse.
    • Hvis en af ​​dine rapporter har modtaget en negativ anmeldelse på arbejdspladsen, skal du overveje at ændre den med korrekturlæsernes kommentarer i tankerne.
    • Lad være med at dvæle på en kritikers ord, bare hold de relevante kommentarer i tankerne og beslutte at gøre et bedre arbejde i fremtiden.

    • Metode 2
    Håndterer fornærmelser

    Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 06
    1
    Ignorer. I modsætning til konstruktiv kritik er det ofte sagt, at lovovertrædelser gør ondt til nogen - på den anden side kan fornærmelsen bare være en person lidt mere ufølsom end de andre. Uanset om det var rettet mod det fysiske udseende, intelligens, evner eller andre karakteristika for nogen, kan lovovertrædelsen lyde som et personligt angreb. Du behøver dog ikke tage sådanne kommentarer alvorligt, fordi de ikke er konstruktive, og i modsætning til kritik har de ingen nyttige eller positive oplysninger at tilbyde. Tillad dig selv at afvise fornærmelsen, og lad det ikke fornærme dit selvbillede.
    • Husk at en offensiv kommentar er en mening og ikke et faktum, så det vil kun skade dig, hvis du tror på det. Når vi ikke står over for en fornærmelse foretaget af nogen som en del af vores selvbillede, er vi mere tilbøjelige til at ignorere en sådan kommentar. For eksempel, hvis en kollega beskylder dig for at være grim eller dum, kan du let afvise en andens ubehagelige kommentar, hvis du ikke ser dig selv sådan.
    • Efter at have oplevet den fornærmende lidelse, prøv at forlade den bagved. Tænk på lovovertrædelsen som en tæppe, der pricker dig i et sekund, men det forårsager ikke nogen varig smerte.
  • Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 07
    2
    Forstå, at den ubehagelige kommentar har mere at gøre med den anden person end med dig. Personer, som ofte fornærmer andre, gør det ofte fordi de lider af deres egen negative følelsesmæssige bagage, misdirected anger, personlige problemer eller personlighedsfejl. Ingen går rundt og peger på andres fejl, når de føler sig godt om sig selv, så tag et skridt tilbage og indse, at den person, der har fornærmet dig, er den der har et problem.
    • Prøv at finde ud af, hvad følelserne bag lovovertrædelsen er. Måske er fornærmelsen trist, irriteret eller irriteret over noget andet - nogle individer har svært ved at udtrykke følelser og dermed ender med at diskutere deres egne problemer i andre.
    • Tænk over det for at undgå at fornærme den personlige side - kommentaren kan have skadet dig, men det er bare en forklædning for de sande følelser af den person, der fornærmet dig.
  • Billede med titlen Udvikle et tykt hud Trin 08
    3
    Find ud af om du har en dybere sorg. Hvis du ofte står over for den mest harmløse negative kommentar som en fornærmelse, kan du være den, der lider af forvirrende følelser - følelser af utilstrækkelighed kan forhindre dig i at tolerere hårde eller ufølsomme meninger. At identificere dette problem kan hjælpe dig med at være mindre følsomme.
    • For eksempel sige, at du tvivler selve intelligens fra begyndelsen af ​​et nyt kursus - i dette tilfælde kan en person fornærme ham dybere, end han ville kalde ham "dum" eller "dum".
    • Løsningen her er at arbejde med de utilstrækkelige følelser, der er ansvarlige for ondt - de ondsindede kommentarer vil gå gennem det ene øre og ud for det andet, når du stoler mere på din egen intelligens.


  • Billede titel Udvikle en tykk hud Trin 09
    4
    Reag elegant. Modstå fristelsen til at modvirke fornærmelsen med en lignende kommentar, dette vil ikke hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv - tværtimod vil svar i samme valuta kun provosere endnu værre følelser. I stedet vedtager du en holdning, som du kan være stolt af, når du reflekterer over situationen i fremtiden.
    • Du har ret til at ignorere en persons lovovertrædelse - bare lade som om du ikke har hørt noget, hvis det er den bedste løsning.
    • En anden mulighed er at hæve dit hoved, se ind i personens øjne og sige: "Du tager fejl, det er ikke sandt."
  • Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 10

    Video: TPB AFK: The Pirate Bay Away from Keyboard [HD] [CC]

    5
    Forsvar dig selv hvis det er nødvendigt. Du må muligvis gå længere for at slippe af med problemet, hvis du ofte bliver fornærmet - nogle mennesker glæder sig over at skade andre, så overvej et af følgende, hvis lovovertrædelser går for langt:
    • Konfronter personen og fortæl dem, at du forventer, at de holder op med at fornærme dig fra nu af. Nogle gange er en simpel "ørepille" nok til at slippe af med problemet.
    • Søg hjælp. Måske er en konfrontation ikke den bedste mulighed for dem, der har lider mobning i hænderne på nogen - i så fald tale med læreren, skolens skoleleder eller nogen anden, der kan hjælpe dig med at løse situationen hurtigt.

    • Metode 3
    Udvikling af en varig følelse af selvtillid

    Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation

    Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 11
    1
    Vær stolt af dine styrker. Negative kommentarer er ikke så krænkende, når vi er stolte over vores personlighed, styrker og naturlige evner. Lyt til kritikken med lidt skepsis, men brug sådanne kommentarer til at forbedre, når de virkelig har noget fundament. Ubegrundede lovovertrædelser er selvsagt, og udvikling af selvtillid er den bedste måde at blive mindre følsomme over for denne form for kommentar.
    • Ved du, hvad dine styrker er? Skriv en liste med alt hvad du beundrer i dig selv - forstå hvad vi gør godt styrker os i tider med sorg.
    • Vær god på hvad du gør. Brug tid til at praktisere, lære og stræbe efter at være bedre, på den måde vil du vide, at du er god til hvad du gør og ikke vil blive modløs af en kritik eller forseelse.
  • Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 12
    2
    Forsøg ikke at være perfekt. Enhver harmløs kommentar kan slå ned en person, der ønsker at være perfekt. Husk, at det er normalt at have point, der skal fuldendes, da ingen nogensinde kan være fremragende til alt, hvad han gør. Du behøver ikke at sænke dine personlige forventninger, men du skal indse, at det vigtige er at forsøge at gøre noget så godt du kan, i stedet for at forsøge at opnå perfektion.
    • Perfektionisme kan virke som en positiv kvalitet, men individer, som altid stræber efter perfektion, har tendens til at være mere følsomme end mennesker, der blot tillader sig at gribe over. Perfektionerne er yderst selvkritiske. Selvkritik er en meget almindelig kilde til lavt selvværd, så lær det fange mere lys på dig selv.
    • Udfordre dig selv til at lære noget nyt for at få de perfektionistiske tendenser tilbage. Begynd at udøve en ny færdighed, sport, sprog eller enhver anden aktivitet, der interesserer dig. Begyndelse fra bunden kræver ydmyghed og vil hjælpe dig med at indse, at perfektion er umuligt - hvad der betyder noget er rejsen.
  • Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 13
    3
    Brug mere tid sammen med positive personer. Måske bor du omgivet af kritiske mennesker - i så fald husk at vi har større problemer med at udvikle et klart og realistisk selvbillede, når alle omkring os dyrker umulige forventninger. Løsningen er ikke at forsøge at ændre sig, men at bruge mere tid med mennesker, der accepterer dig som du virkelig er.
    • Reflektere over dine følelser efter at have brugt tid hos nogle mennesker - føler du dig glad og opdateret? Eller føler du bare værre om dig selv?
    • Du behøver ikke bekymre dig om at være for følsom, hvis du begynder at bruge tid sammen med folk, der accepterer din personlighed. Da vi udvikler selvtillid, lærer vi også, at sande venner elsker os, selv når vi føler os usikre.
  • Billedbetegnelse Udvikle en tykk hud Trin 14
    4
    Pas godt på dig selv. Det er ikke let at dyrke selvtillid, når man ikke tager sig af sig selv, og en god personlig pleje vil hjælpe dig med at føle dig meget sundere både fysisk og følelsesmæssigt. Du vil erhverve en mere positiv mentalitet, og du vil derfor være mindre tilbøjelig til at bekymre sig om andres ondsindede kommentarer.
    • Spis sunde fødevarer og udøve fysiske aktiviteter. Du har hørt dette råd en million gange, men det hjælper virkelig. Derfor opretholde en afbalanceret kost og øve mindst 30 minutters motion per dag.
    • Sov godt Trætheden efterlader følelserne til huden, derfor gør det dig lettere at gøre fornærmelse.
    • Inkluder yoga eller meditationssessioner i den daglige rutine - disse aktiviteter hjælper dig med at acceptere dig selv.
  • Billede med titlen Udvikle en tykk hud Trin 15
    5
    Søg hjælp. Hvis du ikke kan glemme følelsen af ​​at verden er imod dig, er det måske tid til at gøre terapi. Depression, angst, og andre følelsesmæssige problemer kan forhindre en person i at kunne håndtere negativitet, så lave en aftale med en terapeut til at tale om situationen og få hjælp.
    • Terapi kan være meget effektiv til at opbygge selvtillid og kontrollere overfølsomhed, men det kan også hjælpe dig med at acceptere, at der ikke er noget galt med at være mere følsom.
    • Måske kan du drage fordel af visse former for medicin, hvis du oplever vanskeligheder som følge af depression eller en anden følelsesmæssig lidelse - planlægge en aftale med en psykiater til at tale om de behandlinger bedst egnede til din konkrete sag.

    • tips

    • At lære at acceptere kritik kræver praksis og tålmodighed, men det er det værd.
    • Nogle gange såre vi lettere, når vi bliver kritiseret for problemer, vi er bange for at tage, men du vil føle sig mere trygge i det lange løb, hvis du har modet til at beskæftige sig med disse spørgsmål, enten gennem forandring, enten gennem selvaccept.
    • Forstå at alle mennesker lider, lider eller lider kritik - nogle af de mest berømte og vellykkede historiske figurer er også hårdt kritiseret.

    advarsler

    • Tror ikke at være mindre følsom over for kritik betyder at være uhøflig eller ligeglad.
    • Ikke alle mennesker, der kritiserer dig, har til hensigt at gøre ondt i dig - der er en klar forskel på konstruktiv kritik og gratuitous uhøflighed.

    Kilder og citater

    Se mere ... (8)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com