Sådan genvinder du fra følelsesmæssig forsømmelse

Følelsesmæssig forsømmelse oplevet i barndommen kan forlade så meget skade som fysisk overgreb. Forskellen er, at de fleste konsekvenser ikke kan ses. Faktisk er de fleste mennesker, der har været følelsesmæssigt forsømt som børn, ikke engang opmærksom på det. Imidlertid kan de identificere nogle tegn, såsom at føle sig løsrevet fra deres egne følelser og følelser, har lavt selvværd og har en følelse af, at de ikke kender hinanden dybt. Sår kan vare hele livet, hvis det ikke behandles. Som voksen skal du tage ansvar for din helbredelse, lære mere om dine symptomer, kende dine følelsesmæssige ønsker og behov og bryde cyklusen af følelsesmæssig forsømmelse i dine relationer.

indhold

Trin

Del 1anerkendelse af tegnene

Video: nobel peace prize recipient: rigoberta menchú interview

Del 2vær opmærksom på dine følelsesmæssige behov
Del 3bryder kliket

Kilder og citater

trin

Del 1
Anerkendelse af tegnene

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 01

Husk din barndom. Har hans forældre rost sine præstationer, trøst hans tristhed og udtrykker deres følelser åbent? Følelsesmæssigt forsømte forældre mislykkes ofte i en eller flere af disse ting. De, der ikke er tilgængelige, krævende, perfektionistiske eller meget liberale, kan også ende med at forlade barnet følelsesmæssigt opgivet.

De fleste forældre har ikke til hensigt eller endda klar over den skade de gør. Faktum er, at de ikke genkender manglen på evne til at tage sig af den følelsesmæssige del af barnet.
Børn ender med at modtage den behandling, som deres forældre modtog, så det samme scenarium for nedlæggelse genskabes fra generation til generation.

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 02

Vær opmærksom på, om du har følt tomhed eller mangel på følelser. Følelse af konstant bedøvelse følelsesmæssigt er en af de største indikatorer for følelsesmæssig forsømmelse i barndommen. Når børn ikke modtager den nødvendige følelsesmæssige støtte, konkluderer de, at deres følelser er værdiløse. Dermed annullerer de dem såvel som deres ønsker og konkluderer, at det er skammeligt at få dem. Og sådan adfærd vil fortsætte i voksenalderen.

Derudover har børn en tendens til at ignorere deres ønsker og endda deres egen personlighed i et forsøg på at behage forældre. I voksenalderen resulterer denne adfærd i en følelse af tomhed og selvfordeling.

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 03

Analyser dit selvværd. Usikkerhed, søgning efter godkendelse, følsomhed overfor kritik og lavt selvværd er konsekvenser, der strækker sig gennem voksenlivet. Læren fra barndommen er, at du ikke er god nok til at modtage kærlighed og opmærksomhed.

Se, hvordan du handler med andre. For eksempel ofrer du altid dig selv for at behage din chef, dine lærere og venner? Dette er et tegn på lavt selvværd.

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 04

Tænk på dine relationer. Forholdet mellem en voksen er formet ud fra det, han havde i barndommen. Hvis du var et barn usikkert om at skabe bindinger af venskab, vil det samme gentage sig i voksenlivet.

At have problemer med at nærme sig andre følelsesmæssigt, og følelsen altid usikker og ikke helt gengældt i deres efemere forhold kan være tegn på følelsesmæssig forsømmelse i barndommen.
Besvar følgende spørgsmål for at kende flere to tegn. Føler du dig fjern fra din partner i et forhold, selv efter lang tid? Har din partner mærket det "for klistret" endnu?

Video: Nobel Peace Prize Recipient: Rigoberta Menchú Interview

Del 2
Vær opmærksom på dine følelsesmæssige behov

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 05

Forbind igen med dine følelser. Det første skridt at genoprette fra følelsesmæssig forsømmelse er at genkende dine egne følelser. Vænne sig til at undre sig over dagen, hvordan du føler dig og lad dig selv opleve dine følelser uden tåbelighed. Over tid, kend variationerne af hver af dem.

At skrive en dagbog er en god måde at udforske følelser på. Sæt til side ti minutter hver nat for at sidde og skrive - uden censur eller dom - om, hvordan du føler.

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 06

Respekter dine ønsker og præferencer. Du har måske været uddannet til at ignorere dine ønsker og holde op med at løbe efter dine interesser for bare at glæde dine forældre. Men lær at du kan lave dine valg ud fra hvad du vil, ikke hvad du synes andre vil lide.

Lav en liste over dine ønsker. Medtag fra små ønsker til de dybeste forventninger. Start derefter med at arbejde på et af de nævnte emner, for eksempel: "Enter College". Skab et mål og begynde at finde ud af, hvad det vil tage for at opnå det - "Studier til kollegiet indgangen eksamen", for eksempel. Til sidst skal du ringe til en ven eller en lærer for at hjælpe med vandreturen.

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 07

Accepter hjælp. Dette kan være svært for dem, der lider af lavt selvværd, fordi de ikke føler sig værdige til hjælp eller er i stand til at tage sig af sig selv.

Men at acceptere andres hjælp er et nødvendigt skridt til at komme sig fra følelsesmæssig forsømmelse. Alle har brug for hjælp fra tid til anden. At vide at bede om hjælp er et tegn på styrke, ikke af svaghed.
Næste gang du har brug for noget, spørg dig selv: "Kan du hjælpe mig med det her, tak?" Folk elsker at være nyttige, så din ven hjælper gerne.

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 08

Juster dine grænser. Under genopretningen vil du indse, at du bliver nødt til at begynde at sige nej til nogle mennesker, flytte væk fra andre og blive mindre klæbrige i et forhold. Sæt sundere grænser for dig selv uden at inddrage hinandens grænser.

Begræns også dine selvdestruerende tanker. For eksempel, når du begynder at tænke på noget negativt, skift omgående fokus til en anden tanke.
Når du bemærker at nogen eller dig selv har ekstrapoleret en grænse, skal du forstærke den. Lad os sige, at du har sagt "ja" for tidligt til noget, du ikke ønskede at gøre, så du skal omformulere dit svar på noget som: "Undskyld, jeg har lige tjekket min kalender og fundet, at jeg ikke vil kunne deltage i arrangementet." Det er okay at sige "ja" og så skifte mening. Hvis du foretrækker, gå til arrangementet og argumenter med konsekvenserne af ikke at tænke lidt mere før du svarer.

Del 3
Bryder kliket

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 09

Tag terapi. Virkningerne af følelsesmæssig forsømmelse er komplekse, og det kan være svært at komme sig ud af dem helt uden hjælp fra en professionel. Psykoterapi kan være en god måde at lære nye følelsesmæssige færdigheder og slippe af med skadelige tænkningsmønstre. En god terapeut vil påpege alle de aspekter, der skal løses og lære dig at passe på det følelsesmæssigt trængende barn i dig.

For eksempel hjælper individuel terapi med at overvinde tendensen hos visse mennesker til at blive kohærente i deres forhold. Terapeuten vil identificere de forhold, hvor der er kodependens og hjælpe den kædethængende til at stoppe kvælende den, de elsker.

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Trin 10

Gør par terapi. Tættere forhold er de mest svækkede, så hvis du har en partner, gør du terapi sammen. Og med det, lær at opbygge sundere obligationer, og forstå og forstå hinanden bedre.

Hvis du allerede har modtaget klager fra din partner om at være følelsesmæssigt fjern, bringe dette spørgsmål sammen til et parterapeut kontor. Denne holdning vil sikre et meget lykkeligere og mere tilfredsstillende ægteskab.

Billede med titlen Heal from Emotional Neglect Step 11

Arbejd dine forældres færdigheder. Du vil måske bryde cyklen og blive en bedre forælder til dine børn, men du har stadig ikke værktøjerne til at åbne følelsesmæssigt med dem. For at gøre dette, prøv at studere emnet yderligere.