Sådan forbedrer du din mentale klarhed

Udøve sindet for at stimulere og styrke hjernen. Bestem hvilke aktiviteter der mest tiltrækker dig intellektuelt. Nogle kan lide spil med tal, mens andre foretrækker ord.

• Prøv at spille sudoku, krydsord, tegne eller lav matematiske spørgsmål og svar. Alle disse skaber og opretholder neurale forbindelser, der er afgørende for kognitive evner.
• Skriv med den anden hånd. Dette kan være svært ved starten, men med lidt øvelse og nogle neurale forbindelser vil du få fat i det. At skrive med den ikke-dominerende hånd styrker jer både mentalt og fysisk og kan hjælpe med at klare dit sind.

Lær et nyt sprog. Selv om det ikke ser godt ud på ham, handler han af lære et nyt sprog kan stimulere hjernen på positive og nye måder. Især for ældre voksne kan sådan læring i høj grad forbedre kognitiv funktion.

Meditere. Dette kan være den mest nyttige teknik i søgen efter mere mental klarhed. den meditation giver dig mulighed for at rydde tankerne om alle tanker og fokusere lettere. Ved at vide hvordan man gør det, kan du meditere i korte perioder i hjemmet eller i et andet roligt sted, hvor du ikke vil blive forstyrret. For at lære meditationsteknikkerne findes der flere bøger og online ressourcer. Der er også meditationskurser og møder i forskellige samfund.

Øv yoga. Ligesom meditation, en del af yoga vedrører rydning af sindet. I denne praksis handler det om at holde fokus på de stillinger, som din krop har taget og rense dit sind og krop fra stress. Det er nemt at finde spillesteder, der underviser i yogaklasser - sportscentre, yogaskoler og fitnesscentre.

Bestem, hvilke betingelser hjælper dig med at fjerne sindet. For nogle mennesker, der arbejder i absolutte stilhed og på et kendt sted er det, der bringer større mental klarhed. For andre er den bedste baggrundslyd stemningen i en kaffebar. Det sted, der vil hjælpe dig med at fokusere mest, er det, hvor du vil gøre dit bedste arbejde - find det!