Sådan forbedrer du livets visning

Livet er fuld af forhindringer, og det er meget nemt at føle sig overvældet. Så meget som du ikke kan styre de kort, du modtager hver dag, har du kontrol over, hvordan du spiller! Det er muligt at opnå et positivt syn på livet. Reflektere og lære at tænke ellers for at reagere positivt og få et korrekt overblik over hele verden.

indhold

Trin

Del 1Ændrer den måde, du snakker om dig selv

Video: scp-3426 a spark into the night | keter class | k-class scenario / planet scp

Del 2omformulere dit perspektiv
Del 3forbedring af forhold

Video: how to make your hair soft and silky naturally - beauty care
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Ændrer den måde, du snakker om dig selv

Video: SCP-3426 A Spark Into the Night | Keter class | k-class scenario / planet scp

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 1

Identificer negative tanker. Du må muligvis sabotere dig selv med negative tanker uden selv at indse det. Begynd med at blive opmærksom på tankerne og den måde, hvorpå de påvirker dig. Nogle almindelige former for negativ tænkning omfatter:

Filtrer eller minimer positive, mens du udvider negativerne.
Polariser, eller se tingene lige så gode eller dårlige.
Katastrofér, eller forestil dig kun de værste mulige resultater.

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 2

Fokus på positiv tænkning. Bare en lille øvelse for at vende dine tanker. Start med at følge en simpel regel: Sig ikke noget om dig selv, at du ikke ville fortælle en ven. Vær venlig og opmuntre dig selv som du ville være tæt person.

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 3

Øv optimisme. Der er en misforståelse i verden, at nogle mennesker er naturligt positive, mens andre er naturligt negative, men optimisme kræver praksis! Prøv at se den gode side af tingene. I stedet for at tænke: "Jeg har aldrig gjort det før," sig selv, "det her er en mulighed for at vide noget nyt."

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 4

Bestræb dig på at tavle din "indre kritiker". Vi har alle den indre stemme, som ofte kritiserer eller stiller spørgsmål til os. Hun kan sige, at vi ikke er gode nok, talentfulde nok eller uværdige af kærlighed. Disse tanker er beregnet til at beskytte os mod fiasko, men dybt ned holder de os lige ved at vokse. Når din indre kritiker ønsker at sige noget, spørg dig selv:

"Er disse tanker sande?"
"Er det muligt, at de ikke er sande? Kan jeg indrømme det?"
"Kan jeg forestille mig muligheden for at jeg er god nok, talentfuld nok og værdig kærlighed?"

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 5

Bor ikke i fortiden. Hvis skyld, smerte eller fortrydelse kører dig ned, stræber du efter at bryde fri for disse følelser!

Lav det bevidste valg for at forlade noget der. Sæt følelsen på papir eller gentag det højt.
Express smerte og tage ansvar. Hvis der er noget, du skal sige til nogen, gør det, selvom det er "undskyld".
Tilgiv dig selv og andre. Husk at vi alle laver fejl. Ingen er perfekt, og alle fortjener en ny chance.

Del 2
Omformulere dit perspektiv

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 6

Stop med at være en perfektionist. Verden er ikke sort og hvid! Krævende perfektion gør at du aldrig kommer derhen, så tilpass dine standarder. Opkræver du mere end du oplader andre? Hvad ville du forvente af en anden i din situation? Hvis hun ville være glad, hvis en anden havde gjort, hvad hun gjorde, anerkender hun sin egen indsats.

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 7

Kom ud af komfortzonen. Vælg at gøre noget, som ikke er meget godt, som klatring, ping-pong eller maleri. Tillad dig selv at udføre aktiviteten langt fra perfekt. Find sjov i en aktivitet, der ikke gør det godt af naturen for at åbne nye muligheder, flygte fra perfektionisme og forbedre ens livssyn.

Billedets titel Forbedre din Outlook på livet Trin 8

Gå langsomt og vær opmærksom. Tag dyb indånding og prøv ikke at ændre dine fødder. Fokus mindre på, hvad folk tænker og mere på, hvad du føler. Nyd smagen af mad. Bemærk landskabet uden for vinduet. Når vi stræber efter at leve i øjeblikket, skiller det sig ud.

Billedets titel Forbedre din Outlook på Livet Trin 9

Stop opfinde regler. Gennem livet har du sikkert opdaget flere pligter og begrænsninger, der kan få dig til at føle dig skyldig eller ængstelig. Ved at anvende disse "regler" på dig selv holder du dig til kilder til potentiel glæde. Ved at anvende dem på andre risikerer du at lyde som en uvidende person. Ignorer regler, der ikke hjælper dig med at leve.

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 10

Tillad dig selv at grine og have det sjovt. Når du ikke tager alt seriøst, bliver du mere i stand til at håndtere de mest forskellige situationer. Humor kan gøre sjov gange endnu bedre eller gøre triste og stressende gange mere utholdelige.

Gør vittigheder.
Kør rundt.
Find humor i hverdagen.

Billedets titel Forbedre din Outlook på livet Trin 11

Fokus på de gode ting i livet. Vi bruger meget tid på at kigge efter ting, der ligger foran os. Det er ikke brug for penge og prestige, når alt du behøver er komfort og accept. I stedet for at fokusere på de ting, du tror, du vil have, kan du nyde det, du allerede har: fokus på godt helbred, nylige resultater eller bare vågne om morgenen.

Del 3
Forbedring af forhold

Billedets titel Forbedre din Outlook på livet Trin 12

Omgiv dig med positive mennesker. Folk omkring dig skal have et positivt syn på livet. Find venner med hvem du kan tælle. Hvis folk omkring dig ofte sladder, klager eller skaber konflikter, skal du holde dig væk fra dem så meget som muligt. Find mere positive sociale muligheder i samfundet ved at praktisere gruppeløb eller yogakurser.

Billedets titel Forbedre din Outlook på livet Trin 13

Pas på ikke at hoppe til konklusioner. Når du tror, du ved hvad der vil ske, stopper du med at se, hvad der sker omkring dig. Når du tror, du ved hvad nogen synes, holder du op med at lytte. Over tid vil du medføre smerte og problemer! I stedet for at være hurtige til at dømme, lyt og se!

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 14

Video: How To Make Your Hair Soft And Silky Naturally - Beauty Care

Undgå følelser. Vi praktiserer ofte nummerende aktiviteter for at undgå triste følelser, men tristhed har fordele, det vigtigste er at få os til at føle sig levende. Tristhed kan have en foryngende effekt, der forbedrer evnen til at være glad. Vær opmærksom på negative følelser, når de opstår. Behandle dem ved at sætte dem på papir eller tale med nogen.

Billedbetegnelse Forbedre din Outlook på Livet Trin 15

Pas på dit eget liv. Husk de populære ordsprog, at hver enkelt skal "stå i din plads". Undgå dramaer fra andre, da de kan påvirke dit humør.

Undgå at intervenere i andres konflikter.
Slad ikke! At tale ellers om ryggen vil ikke give noget godt til dig.
Lad ikke dig selv blive kastet i argumenter. Accepter ikke pres for at tage stilling!

Billedets titel Forbedre din Outlook på livet Trin 16

Vær venlig! Bestræbe sig på at respektere andre og interagere med dem positivt. Du vil føle dig bedre og tiltrække folk med en vision, som ligner din. Forskere har bevist, at når vi stræber efter at føle sig lykkelige (selv når vi ikke føler den måde), kommer lykke!

tips

Kom i form. En sund krop hjælper dig med at håndtere bedre stress og opretholde et sundere sind.
Bliv involveret i samfundet. Deltage i gruppearbejder, uanset om i kirke, på yogakurs eller i en syklub. Se efter muligheder tæt på dig at forbinde med mennesker.
Hvis du mener, at du lider af depression, skal du konsultere en mental sundhedspersonel.

advarsler

Selvmord er aldrig svaret.
Må ikke komme i konflikter med mennesker, der behandler dig dårligt. Undgå dem eller håndtere dem roligt og modent.
Hvis du ikke længere understøtter stress, skal du kontakte en hotline. den CVV - Livvurderingscenter - er en god mulighed. Hvis du foretrækker det, skal du kontakte et religiøst eller fælles center.
Hvis du er offer for seksuelt eller husligt misbrug, søg hjælp! Ingen har ret til at misbruge dig, men kun du kan finde mod til at rapportere, hvad der sker.