Sådan udøve dit sind at være lykkeligere

Hold kæftet op. Hun er konstant optaget af tanker og følelser om vores fortid, nutid og fremtid. For at stoppe denne konstante og ubrugelig monolog, må vi lære at lytte til denne støj, erkender vi dens eksistens og omdanne den til bevidsthed, gennem koncentration.

Fokus. Sæt dig ned og udøve opmærksom meditation. Den person, der mediterer, skal være opmærksom på alt, hvad der går i hans tanker. Silencing den indre samtale, observere tankerne og følelserne uden at dømme dem godt eller dårligt. Bevidstheden arbejder med kontinuerlig opmærksomhed på kropsstillinger, vejrtrækning, følelser, sind og mentale objekter, der vises under meditation. Gennem ren opmærksomhed lærer vi at se tingene som de virkelig er, uden domme og forudforestillinger. Sid og mediter i 30 minutter dagligt.

Vær opmærksom på dine handlinger. Vi træner os selv igennem hele vores liv for at spilde energi efter vores indre fortællinger. Ofte stimuleres vi ubevidst af vores frygt, bekymringer og fantasier. Vi tolker, spekulerer og projekterer ordene, tankerne og følelserne omkring os. Derfor må vi træder ind i et rum af bevidsthed om vores nuværende øjeblik uden følelsesmæssige filtre, beklager fra fortiden og håb for fremtiden, uden dagdrømmer og ikke mareridt. Koncentrationsevnen giver os mulighed for at gøre en daglig situation til noget helt specielt.

Husk dig selv. Denne handling er et forsøg på at være mere til stede og bevidst, at være en form for aktiv meditation, hvor vi stræber efter at blive bevidst om i os selv og miljøet omkring os gennem hukommelsen. Essensen af ​​at huske sig selv, er, at mens de udfører enhver handling (læse, synge, tale, smag osv), skal vi være opmærksomme på selv at læser, synger, snakker eller nipper.

• Walking bevidst: Walk stranden og indse, at lydene er der, vinden er der - og vi er der med solen, vinden og vores vejrtrækning og bevidsthed om vores krop bevæger sig, men ikke vores tanker.
  
• Spiser bevidst: Når du spiser, smage mad med bevidsthed og uden ydre forstyrrelser. Oplev glæden ved at nyde mad uden tv, læsning, mobiltelefoner, meddelelser mv.
  
• Tag et brusebad bevidst: Når du bader, skal du give dig selvbevidsthed og fortsætte så længe som muligt - huske vandstrømmen, temperaturen, kontakten med kroppen osv.
  

Vær opmærksom på dine tanker. Bevidstheden øger tilstedeværelsen af ​​sindets natur. Hvis vi lærer at kontrollere sindet og lytte til vores sjæle, kan vi bevidst vælge at være glædelig snarere end trist, fredelig og kærlig, opmærksom og afslappet osv.