Nogle gange bliver man opmærksom på ens eksistens - at se sig selv som et menneske - kan forårsage frygt, angst og angst. Dette har et navn: eksistentiel frygt. Vægten af personlig ansvar og følelsen af ubetydeligheden i forhold til ukontrollerede styrker massakrer dem, der lider af denne type frygt. Selv om det er skræmmende, er det muligt at lære at styre og genoprette livets lyshed.
Spørg dig selv spørgsmål. Hvis du lider af eksistentiel frygt, har du allerede forsøgt at finde mening i dit liv. Du har måske stillet dig selv følgende spørgsmål: "Hvem er jeg?", "Hvorfor er jeg her?" Og "Hvad er mit formål?". Prøv at svare dem igen. Selv hvis du bliver ængstelig og bange, kan de åbne døren for gode eksistentielle konklusioner.
2
Video: Who would the rest of the world vote for in your country's election? | Simon Anholt
Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 7 - Life is sacred
Face frygt som information. I stedet for at reagere ubevidst på det, skal du stoppe og analysere din reaktion. For at begynde at ændre det, spørg dig selv: "Hvor kom denne frygt fra?" Vær nysgerrig om ham.
For eksempel, hvis du føler frygt for døden, vække din nysgerrighed om denne type frygt. Lad dig ikke distrahere af negative følelser eller uklare tanker. Gør det anderledes, spørg dig selv, hvad du kan lære af det.
3
Se om du kan finde forbindelse med andre fakta. Nogle gange kan eksistentiel frygt være forbundet med andre aspekter af dit liv. Den simple kendsgerning at analysere din frygt kan føre til et liv med mere formål, bare gøre det til dit mål.
Frygten for at dø eller ophøre med at eksistere kan f.eks. Være relateret til deres øjeblikkelige tab af livskontrol, hvilket ofte kan skyldes utilfredsstillende beskæftigelse eller dårlige forhold.
Identificer hvilket aspekt af dit liv du føler, har mistet kontrollen og foretaget ændringer for at genskabe det. For dette, se efter parterapi eller forlad et nyt job.
4
Tag ansvar. Frygt giver følelsen af håbløshed og blokering. Det forekommer modstridende, men begrebet absolut frihed kan skabe en følelse af fængsling og fortvivlelse. Bare anerkend, at du har frihed til at vælge, og det er det der gør dig virkelig fri. Derefter forstår, at valg har konsekvenser, så du skal gøre dem ansvarligt.
Du kan sidde fast i et job, i en by, i et ægteskab eller i mange andre aspekter af livet. Men husk at det er muligt at finde frihed i enhver situation. Det vigtige er at veje konsekvenserne af hvert valg og tage ansvar for dem.
5
Mist ikke håbet. Når skyggen af nederlag svæver og intet andet synes at være noget, kan du enten drukne i frygt eller vælge at se scenen fra et andet perspektiv. Der er mange måder at se frygt på. For eksempel være opmærksom på, at den, der er i stand til at føle frygt og angst, også er i stand til at føle det modsatte: ro og sikkerhed. Forlad ikke håbet, når du er igennem det.
Kend dine styrker og fortæl dig selv, at selv i de værste tider kan du bruge dem til at overvinde håbløshed. Lav en liste over dine styrker for at være opmærksom på, hvad det vil tage for at bekæmpe håbløshed.
Hav dybe relationer. At have venner og familie bidrager til din lykke, men det er ikke nok for livet at give mening. Dybe relationer, ja, vil få dig til at vokse, føle sig forbundet med livet og realisere din storhed.
Vil du være villig til at vise dine svagheder til dem, du elsker. Tilbring mere tid med de specielle mennesker i dit liv og giv mening om disse relationer. Del tanker, følelser, frygt, kampe, sejre og mål.
Isolation gør livet tomt, mens relationer beriger mange menneskers eksistens og tilføjer værdi til et større godt.
2
Lev nuet. Stop med at tro, at du ville være lykkeligere eller mere opfyldt, hvis du tidligere havde gjort forskellige valg. På samme måde skal du ikke bruge hele tiden på at sætte dig selv i fremtiden for at forsøge at gætte, hvad der vil ske. For at kunne overvinde den eksistentielle frygt, lær at være her og nu - forlad fortiden bagved og ikke klamre sig i fremtiden.
Når du bliver fanget siger ordsprog som "Jeg burde have gjort det" eller "Undskyld jeg ikke gjorde det", tag dig ind i nutiden og spørg dig selv "Hvad kan jeg gøre nu?"
3
Find mening i fortid, nutid og fremtid. At leve i nutiden hjælper virkelig med at centrere livet og undgå fortrydelse - men et meningsfuldt liv skal samle aspekter af fortid og fremtid i nutiden. Husk de ting du tidligere har gjort, der har resulteret i det, du har det bedste i dag: din styrke, mod og modstandsdygtighed. Derefter tænk på, hvordan du bruger alt dette til at skabe din fremtid.
Find måder at integrere din fortid, nutid og fremtid med. For eksempel kan en atlet med det formål at deltage i en konkurrence tænke på al den uddannelse han har haft, de skader han har lidt, de fejl, han lavede og de frustrationer, der foregik - det var alt, der bragte ham til nutiden. Når du forbereder dig på fremtiden, skal han analysere, hvordan han har overvundet alt dette, og hvordan han vil overvinde igen.
4
Tag del i udfordringer. Svære situationer er uundgåelige, hvert menneske går igennem dem og klarer at overvinde deres vanskeligheder, smerter og lidelser. Når du ser dig selv igennem et øjeblik, må du ikke løbe væk og ikke forsøge at ignorere det. Gør det modsatte: står over for det, konfronter dine følelser og find mening i alt dette.
Sans kan ligge i en lektion under udfordringen. Spørg dig selv, "Hvordan har denne situation forstyrret mit liv, og hvad lærte jeg mig ved at overvinde det?"
Alle er interesseret i historier om mennesker, der har overvundet vanskelige situationer og vokset op, efter at de har konfronteret deres frygt. Nogle eksempler kan findes i Joan of Arcs liv, Helen Keller, Marie Curie og Malala Yousafzai.
5
Tag mod. Det betyder at være i stand til at udtrykke dig fuldstændigt og stræbe efter et formål. Og gør begge på en måde, der får dig til at føle dig godt. Find noget, som du føler er værd at kæmpe for, og gå videre og ved at vide, at hvad du gør for et formål, vil være meget værdifuldt.
Klatring af et bjerg eller frivilligt arbejde for børn kan få dig til at føle dig bedre end nogensinde. Lær at dine interesser og dine lidenskaber er vigtige for at gøre dig unik, for at give dig velvære og selvkendelse.
Udforsk din kreativitet gennem musik, dans, maleri, tale, skrivning ... eller på nogen måde, du vil have og føle dig godt.
Del 3 Overvinde eksistentiel frygt
1
Gør eksistentiel terapi. Den er baseret på principper om personlig frihed og ansvar, hvilket betyder, at man ikke bebrejder andre for negative begivenheder eller følelser og anerkender, at du har og kan bruge din magt til at kontrollere mange aspekter af dit liv. Det fokuserer primært på evnen til at være selvbevidst og at træffe valg. Empowering er et af de emner, der behandles i terapi, og en god terapeut kan bruge den til at tage patienten ud af angstzonen og sætte ham i stand til at omfavne alle hans valg og konsekvenser på en meningsfuld måde.
En god terapeut kan også hjælpe sin patient med at vække kreativitet, kærlighed, ægthed og fri vilje som transformationsformer og magt til at skabe mening i livet.
Find en terapeut, der specialiserer sig på eksistentiel terapi i nærheden af dig.
2
Prøv noget medicin. En undersøgelse viste, at en type smertestillende medicin kan bremse eksistentiel frygt. Baseret på antagelsen om, at smerte går ud over fysiske fornemmelser, har forskerne testet virkningerne af paracetamol. Resultatet er, at det er i stand til at fjerne visse symptomer og følelsen af usikkerhed.
Paracetamol findes meget let i et apotek eller apotek uden recept, som ikke fritage dig for at tale med din læge, før du bruger den til at behandle din eksistentielle frygt - der er ingen tegn på eksistentiel frygt i paracetamoletiketten. Hvad mere er, dette middel kan forårsage allergier og mange bivirkninger.
3
Tænk på at have børn. Mange mennesker er mindre bekymrede over døden, når de har børn eller planlægger at få dem. En fordel er at kunne videregive din viden og have følelsen af at du vil fortsætte med at eksistere efter døden.
For eksempel kan kærlighed til dyr, en smag til fodbold eller dans, videreføres fra far til søn. Og forældre vil se deres børn, når de replikerer, hvad de har lært at elske.
Men tænk hårdt på at have børn. Har ikke dem udelukkende til at undertrykke din eksistentielle frygt.
4
Ved hvornår at stille spørgsmålstegn ved og hvornår man skal give slip. Vær ikke en slave for altid at stille spørgsmålstegn ved. Find midtvejen mellem "vil vide" og "lad os gå, jeg ved aldrig".
Altid være nysgerrig og still et spørgsmål, men når du begynder at føle dig chok, skal du stoppe og erkende, at ingen har brug for at kende alle svarene. På den anden side er det okay at holde med at spørge og aldrig få noget svar - så længe du ikke choker.
Hvordan man overlever en bankrøveri
Sådan hjælper en hund overvinde frygt og brande og torden
Sådan håndteres frygt for at gå i elevatorer
Sådan håndteres frygt for kirurgi
Sådan håndteres frygten for det ukendte
Sådan Stop Frygt Paranormale Phantoms and Phenomena
Sådan Stop Fear
Sådan overvinder du fobier
Sådan overvinder frygt
Sådan overvinder du Tripophobia
Sådan overvinder frygt for overgivelse
Sådan overvinder du din frygt for slanger
Sådan overvinder frygt for kørsel
Hvordan at være mere sårbar i forhold
Sådan overvinder du din frygt for svømning
Sådan undgår du panikanfald
Hjælpende børn overvinde frygt
Sådan genkender du social angstlidelse
Hvordan man kan være frygtløs
Sådan overvinder du din frygt for kvinder