Sådan nyder du en hviledag

Vi har alle de dage, hvor vi ikke har lyst til at gøre noget - du har arbejdet hårdt hele ugen, du er faldet i søvn, og du har helt mistet din motivation, som du har ridset på ting på din opgaveliste. Hvis du bare ikke kan gøre noget, uanset hvor svært du prøver, kan du desperat have brug for en hviledag. Forlad chores og endda tøjet til side - bare læne dig tilbage på sofaen, tag en pande is og forkæl dig selv med en hviledag og afslapning. Dette kan være mere gavnligt end du måske tror.

indhold

Trin

Del 1nyd en fridag
Del 2drage fordel af et øjeblik af stilhed og ro
Del 3tillader dig selv at nyde en hviledag

Video: for grim til touren - etape 2 - hviledag!
Tips
Video: punktuelle und flächige massage - der blackroll® ball
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Nyd en fridag

Sov sent Benyt lejligheden til at diskutere hele sene søvn i ugen - i dag er der ingen deadline eller forpligtelse, så sluk vækkeuret og sove, indtil du vågner op naturligt. Søvn er afgørende for genskabelsen af krop og sind, og folk, der sover nok, er normalt sundere.

Tag en eller to lange lur om dagen, hvis du er vant til at vågne tidligt og ikke kan bryde vanen.
Husk, at vi ikke kan kompensere for tabte timers søvn, så prøv at vedtage sunde og regelmæssige hvilevaner, så du altid er villig.

Billede med titlen Nyd et dovent dag Trin 2

Kjole behageligt. Forlad de sociale tøj i garderobeskabet og brug et par slidte pyjamas eller en meget bred og blød sweatshirt. Snugg derefter på sofaen og pakk dig selv i et varmt tæppe - i dag er komforten ordets ord.

Brug kun dit undertøj, hvis du vil - gør hvad du vil gøre!
Lad være med at pakke op og være præsentabel - forlad parfume og makeup til side, lav en rodet koks eller bare lad håret løsne.

Billede med titlen Nyd en doven dag Trin 3

Tilbring dagen foran fjernsynet. Slap af og tilbring timer med at marathonere dine yndlingsserier og film - se alle titlerne på din Netflix-liste, eller bare se, at "Friends" gentager for hundrede gang. Tv kan være et godt firma for alle, der ønsker at bremse og lægge deres hjerner på autopilot i et stykke tid.

Laughing er det bedste middel, så se en god komedie eller inviter en ven til at have et par griner sammen - dette vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, reducere stress og endda styrke dit immunsystem.

Billede med titlen Nyd et dovent dag Trin 4

Lyt til musik. Grib dine hovedtelefoner og slap af til lyden af dine yndlingsalbumer - syng sammen, dans til melodiets rytme, slip helt. Musik stimulerer afslapning og kan reducere følelser af stress og angst.

Vær din egen DJ - skab afspilningslister tilpasset for at skabe det perfekte klima for den hviledag.
Adgang til tjenesteydelser streaming, som Spotify, Google Play og Pandora, for at finde et enormt katalog over musikalske stilarter, kunstnere, album og sange.

Billede med titlen Nyd en doven dag Trin 5

Bed om noget at spise. Du skal ikke bekymre dig om at forberede morgenmad, frokost og middag - i stedet ring til din yndlings kinesiske restaurant og bede om en Jeg elsker dig lækker, eller ring til pizzeria og bestil en familie størrelse pizza. At skulle tænke på hvad man skal spise og spild tid på at forberede måltider, minder kun om stresset i hverdagen, så tag det nemt på dig selv og bare nyd dig selv med det, der lyder yummy. Du skal ikke engang gå ud af sofaen!

En maraton foran fjernsynet kan være den perfekte mulighed for at lade diætet bekymre sig og spise alt hvad du vil.
I nogle regioner kan du bruge apps som Uber Eats og iFood til nemt at bestille en skål fra din yndlingsrestaurant og få den leveret til din dør.

Del 2
Drage fordel af et øjeblik af stilhed og ro

Billede med titlen Nyd en doven dag Trin 6

Afbryd det elektroniske udstyr. Stil alle meddelelser og advarsler fra din telefon og andre enheder, og placer om nødvendigt din smartphone, tablet og notesbog i et andet rum i huset for at modstå fristelsen til at bruge dem hele dagen. Du taber formentlig allerede for meget tid med disse genstande på daglig basis.

Hold dig væk fra sociale netværk - de er ikke ofte en vanedannende overbelastning af nyheder, fotos og aktiviteter, der spiser hele din tid. Brug den dag til at genoprette forbindelse med dig selv og verden omkring dig.
Sørg for at lade folk vide, så de ikke tror, at de bliver ignoreret, og ved at du lige har besluttet at tage en fridag fra sociale netværk.

Billede med titlen Nyd et dovent dag Trin 7

Læs lidt. Åbn den bog, du har lagt til side i et stykke tid, eller bare tag en tilfældig bog ud af hylden. Fordyb dig i de fantastiske og fascinerende historier af tegnene ved hver sideside - læsning er en af de mest gavnlige aktiviteter for mennesket, da det stimulerer sindet og er meget afslappende.

Du vil nok føle dig mere tilfreds og psykisk skarpt efter kun få timers læsning.

Billede med titlen Nyd et dovent dag Trin 8

Tag et varmt varmt brusebad. Hvornår var sidste gang du forkælet dig selv med et særligt, tidskrævende bad i brusebadet eller karret? Kom i varmt vand og føle spændingen opløse - lad oplevelsen blive endnu mere afslappende ved at tilføje bobler eller essentielle fugtgivende olier.

Sluk lysene og tænd nogle lys omkring karbad eller brusebad, hvis du vil føle dig i et spa.
Dræb to fugle med en sten, bare at klæde en stille sang til at spille, når du er i brusebadet eller bringer en bog til badet.

Billede med titlen Nyd en doven dag Trin 9

Glæde i stilheden. Forlad alt til side i en time eller to og bare nyd det stille omkring dig - gå en tur på et stille og roligt sted, hvis du har lyst til at strække dine ben. Den daglige rush bombarderer os konstant med sensoriske forstyrrelser, og det kan overvældes sindet efter en tid. Så genopfrisk hjernen og lad dig selv tænke på noget for en forandring.

Selvom du ikke går ud af sengen hele dagen, kan du stadig nyde et miljø uden planlægning, konflikt, telefonopkald og opgaver.
Hvis du har små børn, skal du se, om du kan leje en babysitter eller forlade dem hos en ven eller et familiemedlems hus i en dag - alle har ret til tid med sig selv.

Del 3
Tillader dig selv at nyde en hviledag

Billede med titlen Nyd en doven dag Trin 10

Må ikke være skyldig. Tag et par timer for at holde op med at bekymre dig om dit daglige ansvar, og brug i stedet den energi til at tage vare på dig selv og komme dig opdateret til arbejdet. Der er ingen grund til at du føler dig dårlig om lejlighedsvis ledighed - faktisk er det måske præcis det, du har brug for lige nu. Arbejdsbyrde, stress og træthed akkumuleres over tid, og alle har brug for at slappe af, hvis de vil fortsætte med at opfylde kravene til karriere, skole, familie, relationer mv.

Du vil ikke kunne nyde din fridag, hvis du er overbevist om, at du gør noget forkert.

Billede med titlen Nyd en doven dag Trin 11

Tænk på dovenskab som terapi. Brug lidt tid på at gøre noget af hensyn til din mental sundhed - undersøgelser viser, at velfortjent hvile er yderst forfriskende og kan påvirke din produktivitet og motivation betydeligt, når det er tid til at komme tilbage til arbejde. Så husk at tage en fridag gør dig selv en tjeneste - på den måde vil du ikke føle at du spilder din dag.

Ligesom vi holder pause på arbejde, skal vi planlægge inaktive dage for at stoppe lange perioder med rushing og agitation.
Fritid er en investering for succes - ideen er at tage bedre vare på dig selv, så du bedre kan tage vare på dit liv næste dag.

Billede med titlen Nyd en doven dag Trin 12

Video: For Grim til Touren - Etape 2 - Hviledag!

Søg balance. Bestræbe sig på at finde den rette balance mellem ansvar og hvile. De fleste mennesker har omkring to dage hver uge (normalt i weekenderne), men måske er de ikke nok til at forlade dig fuldstændig hvile og klar til at afsætte 100% til arbejde. Det er normalt at føle, at du skal gøre mere, men de hensynsløse arbejdstimer vil efterlade dig udmattet og som følge heraf vil ende med at hæmme din professionelle ydeevne. At sænke rutinen fra tid til anden vil give dig tid til at genoplade batterierne og blive mere produktive.

Hvis arbejde og ansvar tillader det, afsættes en dag eller to mere om måneden for ikke at gøre noget.
For mange fridage kan også være skadelige, så brug din tid grundigt. Opfyld alle vigtige forpligtelser, før du midlertidigt overlader ansvaret til side og genoverveje dine prioriteter, hvis du overdriver og hviler så meget, at du har svært ved at overholde frister og udføre opgaver (f.eks. Mere end tre dage i ugen pr. Uge) .

tips

Video: Punktuelle und flächige Massage - der BLACKROLL® BALL

Tilbring et par timer afslappende udendørs, hvis vejret er godt.
Inviter en ven eller en elsket til at nyde hviledagen ved din side - sociale relationer fungerer som et lægemiddel til træthed og fidus.
En hviledag kan være yderst trøstende efter en stressende situation eller afslutning af forholdet - sæt dig i orden før du vender tilbage til hverdagen.
Planlæg lidt fritid for at belønne dig selv for flere dage arbejde i træk, for at nå et mål, eller for at gennemføre et vigtigt projekt.
Glem ikke at stå op og flytte fra tid til anden for at frigive kroppen.

advarsler

Hvis du har andre mennesker afhængigt af dig, som små børn, patienter eller medarbejdere, kan dine hvile dage måske ikke være så hyppige. Men prøv at slappe af når det er muligt - selv nogle få timer er bedre end ingenting.
En lille dovenskab gør ingen skade for nogen og kan endda være gavnlig så længe som praktiseres i moderation. På den anden side kan for meget dovenskab gøre dit liv rodet - så pas på ikke at forkæle dig selv nok til at ignorere vigtige aspekter af hverdagen.