Babyer er født med en følelse af selvværd, men som livet går videre, kommentarer, forventninger og andres holdninger kan bære denne naturlige følelse af selvværd. Selvværd giver os mulighed for at tro, at vi fortjener at leve et fuldt liv, og vi er i stand til at bidrage til samfundet og til at bruge vores talenter på den bedst mulige måde. Derfor er genopbygning det naturligt, vigtigt og sundt.
Forstå kraften i din holdning til dig selv. Den måde, vi ser os selv på, repræsenterer os selv og taler om os selv ender med at blive virkelighed fra vores synspunkt. Når det foragter, undervurderer værdien i sig selv og gør lidt af deres talenter i foran andre, du overfører et billede af overdreven beskedenhed og lavt selvværd, og er altid tabt. Dette er ikke ydmyghed, selvfornægtelse og er et forsøg på at devaluere meget tilstedeværelse.
På den anden side, du overfører en egomaniac, arrogant billede er overdrevet at tale om deres egenskaber, talenter og evner og, mærkeligt som det kan synes, det har intet at gøre med en stor selvværd også, men med et forsøg på at skjule selve usikkerheden i sig selv, bedrager sig selv. Der er en middelvej, hvor vi kan genkende og fejre, at vi er lige så vigtige som resten, med unikke og værdifulde talenter og tanker. At tro dette kan være svært, når vi bruger år undervurderer vores værdi, men nogensinde vi kan ændre vores tanker og lære at værdsætte os selv.
Video: Værktøj til at opbygge, vores selvværd...
2
Lær at overvinde frygten for selvværd. Ofte er selvkærlighed forvirret med narcissisme, med forfængelighed og med en vis negativ form for indvandring. Det er sandsynligvis fordi vores sprog har svært ved at beskæftige sig med ordet "kærlighed" - et enkelt ord skal dække alle slags kærlighed. En anden kilde til forvirring er tanken, at vi skal gøre godt for andre, være velgørende og give os selv fuldt ud. Selvom ædle hensigter, kan de komme ud af proportioner og ender med at blive brugt til at ofre vores egne ønsker og behov på andres vegne, af frygt for at blive set som egoistiske og selvcentrerede individer. Endnu en gang er det ideelle her at finde en ordentlig balance.
Når vi dyrker en sund følelse af selvkærlighed, vi er vores egne bedste venner. Du udtrykker ikke selvværd, når du er optaget hele dagen med udseendet eller tilbringer hele tiden, når du annoncerer til de fire vinde, hvor meget du er en utrolig person (faktisk er det tegn på ekstrem usikkerhed). I stedet demonstrerer vi selvkærlighed, når vi behandler "os selv" med den samme omsorg, tolerance, generøsitet og medfølelse, vi vil dedikere til en særlig ven.
Undgå at dække dine egne tanker med, hvad du tror andre tænker på dig. Definer din personlighed ifølge andres meninger vil hjælpe dig med noget? Kun du kan give den selvværd, du har brug for så dårligt.
Selvværd svækker, når vi får en slags afhængighed. Alkoholisme, afhængighed, internetafhængighed og enhver anden lignende afhængighed er tegn på dyb lidelse, men også at du nægter at overvinde smerte for at klare de muligheder, som livet giver.
3
Stol på dine egne følelser. At udvikle selvværd, du har brug for at lære at lytte og have tillid til deres følelser, i stedet for automatisk at reagere på andres følelser. Når de indser, at altid reagerer præcis den måde, de ønsker, mens andre ikke har brug for nogen anden incitament til at drage fordel af vores sensibilitet, hvilket skaber en forpligtelse, som vi vil have svært ved at bryde (men som må vi bryde alligevel). Afhængige af egne følelser, vil du bemærke, der ikke føler sig godt, når andre sætter krav på hans skuldre, og vil reagere på en måde, der virker bedst for dig selv, eller for alle involverede snarere på en måde, der fungerer godt for alle med "undtagelsen" af dig.
Selvværdets niveauer synker også, når vi lader andre træffe beslutninger for os. Dette kan synes den nemmeste måde i starten, da det giver dig mulighed for at køre de mest vanskelige valg i livet, men denne vane til sidst at blive den sværere rute, fordi det altid vil efterlade dig afhængig af andres beslutninger. Du kan føle dig alene og usikker på, om folk, der altid gjorde deres beslutninger i dit liv forsvinder pludseligt, og denne ekstremt vanskelige situation har store chancer for at blive realiseret, når vi ikke er parate til at beslutte på egen hånd.
4
Gør en selvanalyse. Vi lever i en kultur, der tror på ideen om, at alle skal analyseres af en anden person, men medmindre du har en alvorlig lidelse, behøver almindelige manifestationer af usikkerhed og mangel på formål ikke analyseres af en tredje person. Sådanne følelser kræver selvanalyse, så de kan hjælpe dig med at tydeligt identificere de punkter, som du undervurderer og undergraver. Her er nogle spørgsmål til din egenanalyse:
"Hvilke oplevelser har jeg boet? Hvordan har sådanne erfaringer bidraget til min personlige vækst? "
"Hvad er mine talenter?" Angiv mindst fem.
"Hvad er mine evner?" Husk at talenter er medfødte, men færdigheder skal perfektioneres.
"Hvad er mine styrker?" Stop med at fokusere på dine fejl, fordi du sikkert har gjort det længe nok. Fokuser på dine styrker og tænk på, hvordan du kan få mest muligt ud af alle de ting, du beslutter dig for at gøre.
"Hvad vil jeg gøre med mit liv? Gør jeg det her? Hvis ikke, hvorfor ikke? "
"Er jeg tilfreds med min sundhedstilstand? Hvis ikke, hvorfor? Hvad kan jeg gøre for at få en følelse af fysisk velvære i stedet for at leve syg? "
"Hvad får mig til at føle sig opfyldt? Arbejder jeg for at få en følelse for dette, eller har jeg travlt med at forsøge at tilfredsstille resten? "
5
Stop med at måle ens selvværd baseret på andres mening. Når vi forsøger at leve op til, hvad andre forventer af os, mister vi selvværd og vi boede på et sæt tempoet for andres forventninger, om sådanne forventninger er klart underforstået eller pålagt. Desværre er der mange mennesker lever godt og baserede valg relateret til at studere, hvad karriere at følge, hvor de vil bo, og hvor mange børn til at have de forventninger pålagt af forældre, ægtefæller, venner og medierne. Dette er fordi de er bange for at forsvare deres egne meninger og respektere deres eget værd, men at leve livet for andre er et stort spild.
Vær forsigtig, når du lytter til store klager fra personer, der har omvendt sig af deres egne valg og nu forsøger at påføre os for meget vrede eller angst forårsaget af omvendelse (hovedsageligt i mennesker af den næste generation). De vil ikke hjælpe dig med at udvikle selvværd, på den anden side, vil forsøge at leve, hvad de ikke leve gennem dig eller, endnu værre, håber du har de samme svære oplevelser, de. For at opnå dette vil disse mennesker give ufuldstændige oplysninger, citerer forkerte detaljer eller blot nægte at hjælpe dig.
Personer med et sundt selvværd vil dele forslag og lærer med dig og være villige til at guide dig gennem livets mange faldgruber. Søg vejledning af disse personer, i stedet for at blive båret af for uheldige mennesker til at hjælpe.
Del 2 At erhverve et positivt selvbillede
1
Fortæl dig selv, at du er vigtig. At sige inspirerende ting til dig selv er en stor vane, og at bekræfte værdien kan være en fantastisk måde at begynde at ændre de negative tanker udviklet over tid. Indstil tider om dagen for at huske, hvor fantastisk det er og fortæl, hvor specielt, vidunderligt, elsket og venligt du er.
Positive selvbekræftelser er ikke den eneste løsning på problemet, men de integrerer en række metoder, der bruges til at motivere dig og hjælpe dig med at indse, at du bryr dig så meget som alle andre mennesker rundt.
2
Bevis dit værd for dig selv. Et af problemerne med selvhævdelser er den følelse, at de er magiske, og at de er alt, hvad vi har brug for for at forbedre vores selvbillede. At udvikle mere selvværd ville være meget let, hvis dette var sandt, men virkeligheden er lidt anderledes, og mens sådanne udsagn er vigtige, er det også praktisk at træffe praktiske foranstaltninger til at udvikle din følelse af selvkærlighed. Genkend og accept dit ansvar ved at sætte dine hænder i dejen.
Tag ansvar er at acceptere det faktum, at du har kontrol over dine egne adfærd, reaktioner og følelse af betydning. Eleanor Roosevelt sagde engang: "Ingen kan gøre dig føle sig mindreværdige uden dit samtykke", og dette er det grundlæggende punkt af selvværd: forbliver stillestående, når vi tillader andre mennesker og omstændigheder negativt påvirker vores selvværd.
Accepter ansvar for de forhold, du lever, og beslutter at gøre noget ved det. Selv hvis andre synes at forsøge at stoppe dig, overvinde sådanne hindringer. Giv ikke op.
3
Tilgiv dig selv. At tage ansvar kræver også afkald på behovet for at bruge skyld som en coping mekanisme-følelse skyldig lindrer behovet for at se på os selv og ændre vores egen adfærd. Selv om det kan virke som et let valg fra tid til anden, vil dette også forlade dig stagnerende og stak til negative følelser, og endnu værre, slutter dit håb. Skyld tyder på, at nogen eller noget har en magt der du har det ikke, og hvis det ikke giver op, hvad vil det nok være?
Bebrejd ikke dine forældre, regeringen eller naboen næste dør. Hvad har de at gøre med den perfekt dannede gråmasse inden i dit hoved? Måske har de virkelig forhindret nogle ting for dig, men du kan forstå en sådan situation uden at bruge det som en undskyldning for at reducere dit selvværd. Vær ikke en martyr, du er ansvarlig for at fortsætte som den stærke og fulde person, der er.
Video: Sådan håndterer du din usikkerhed, øger dit selvværd og får mere succes i hverdagen.
4
Stræbe efter at udvikle modstandskraft. En elastisk person har den følelsesmæssige styrke til at overvinde vanskelighederne i livet uden at lade sig ned. Pointen her er ikke at undervurdere de vanskeligheder og udfordringer i livet - de er meget virkelige - men snarere ændre hvordan du "reagerer og håndterer sådanne situationer. Alle kan vælge imellem ydmyge sig selv eller huske hvor vigtigt de er ved at fortsætte i den resolution.
Fokusere energi på hvad du skal gøre for at ændre en situation eller omstændighed. At indse, at andre mennesker også lider under de samme omstændigheder og ikke nødvendigvis bestemmer hvad der vil ske næste gang.
5
Slap af vanen med at forsøge at behage alle. Dette er umuligt, og endda denne adfærd underdanig det kan ende med at genere nogle mennesker - især dem, der har meget selvværd og vil blive flov over for sådanne holdninger. Når du holder op med at prøve at glæde alle, vil dine ønsker blive tydelige, og du kan begynde at arbejde på din egen lykke og følelse af selvværd. Hvilken utrolig ide!
Express følelser, i stedet for at undertrykke dem. Gør dette ved at respektere andres følelser, men ikke ved at blive knyttet til dem. Nogle mennesker vil ikke lide denne nye opførsel, og det er det okay, verden ville ikke komme overalt, hvis vi alle handlede på samme måde. Start med at tage vare på dig selv og så kan du hjælpe andre med at opnå glæde (hvis de ikke kan gøre det alene!).
6
Gribe mulighederne for livet. Mulighederne opstår på en række måder, og ikke alle dominerer evnen til at udnytte dem. For at udvikle selvværd skal vi lære at genkende muligheder, uanset størrelsen på hver og til arbejdet med dem. Nogle gange skal du have stor tillid, i andre skal du have selvkontrol og lidt mindre ambition. Ligegyldigt tilfældet, tag fat i mulighederne i livet og drage fuld fordel af dem, fordi du fortjener.
Vend udfordringer ind i muligheder - Dette er et andet kendetegn for vellykkede mennesker. Kan du vedtage et sådant tankegang? Start med mindre ting, skift sprog for at fjerne negative ord og bruge udtryk, der afspejler en følelse af formål, fokus og retning. Du må ikke overdrive det og begynde at se alt rosa, livet har stadig tilbageslag og tragedier, vi har bare brug for en realistisk og bestemt tilgang til at forsøge at forbedre hver gang.
7
Opret et budget. Det lyder måske lidt ud af kontekst, men i dag er det vigtigt at styre dine egne penge. Uanset hvad du gør med din løn, lav et budget. På den måde vil du vide, hvad du laver med de penge, du tjener, og du vil føle dig mere komfortabel udnytte muligheder, der kræver en investering. Ofte er selvværd nært beslægtet med en persons økonomiske situation. Derudover bør eventuelle økonomiske muligheder, der kommer i vejen, overvejes nøje, end blot ignoreres eller afvises.
Spare op til alderdommen, foretage en investering, og prøv at gemme generelt at sikre et fuldt liv og økonomisk frihed, der vil give dig den nødvendige plads til udvikling af selvværd, uden bekymringer forårsaget af finansielle pres.
Del 3 Se værdien selv
1
Værdi selv, uanset dit nuværende job eller din løn. At devaluere dig selv med konkrete udtryk er en fælde for selvværd. Dette trin handler simpelthen om penge. I samfund, der normalt ikke værdsætter de mennesker, for hvem de de er, men hvad? lave, Der er stor risiko for at undervurdere vores betydning ved at forbinde den med finansiel status og professionel prestige. Hvis du fanger dig selv, siger "Åh, jeg er bare en ... i at reagere på "Hvad gør du?", er dit selvværd svækket. Du er ikke "bare" noget, du er dig: et unikt, værdifuldt, vidunderligt og vigtigt menneske. Vi mister selvværd nemt, når vi sætter følelsen af selvværd på social eller økonomisk plan og føler, at vi ikke kan imødekomme disse forventninger.
2
Værdsætte din tid Udover selvafskrivninger for det job vi har eller den løn, vi modtager, er et andet problem den måde vi bruger tid på. Du arbejder som frivillig eller handle et sted, hvor du har mulighed for at hjælpe mennesker i nød, men som ikke modtager en løn så god, og sådanne positioner ender forbruge al deres disponible tid, stopper for at give opmærksomhed til andre vigtige aspekter af liv, såsom at finde et arbejde, tilbringe tid sammen med familien eller at leve et stille liv. I så fald kan du sidde fast i en konkurrence af forskellige værdisystemer, som aldrig giver noget godt!
Det første værdisystem er et, der siger, at vi skal arbejde som frivillige eller bidrage til samfundet og hjælpe mennesker i nød, fordi det er en ædel og afgørende holdning til vores eget velfærd. Det andet værdisystem er en, der belønner os for selvkærlighed og for at have en god belønning for det bidrag vi lever til samfundet.
Sådanne konkurrencedygtige værdier skaber spændinger i mange velmenende folkes liv, der ønsker at være generøse, men står over for udfordringer relateret til manglende tid eller penge og en følelse af utilstrækkelighed forårsaget af overansvar. I sidste ende, hvis du føler dig stresset, devalueret og dårligt kompenseret, kan du have tabt balancen mellem de to værdier, og det påvirker din følelse af selvværd.
Denne ubalance i sidste ende forårsager en eller flere af disse resultater: Du bliver syg, eksplodere og give op for evigt, du vil føle sig meget krænket den tabte tid eller fortsætte fastholde en ubalance, der ikke blot personligt påvirker, men også sætter et negativt eksempel for dine børn, venner og enhver en anden person der beundrer ham. Når vi føler, at vi skal forkæle vores egne talenter og evner og sælge dem for mindre end vi fortjener, er dette signalet til at genvinde kontrollen over vores tid og begynde at værdsætte os selv mere.
Video: Hvordan styrker du dit selvværd [ TIRSDAGS TUNE IN ]
3
Vurder balancen mellem den tid du bruger på andre og den tid du bruger på dig selv. Kan du bruge mere tid sammen med familie eller venner? Hvis svaret er ja, accepter at dit største aktiv er at afsætte tid til dig selv og de mennesker, du elsker, og reducere den tid, du bruger på andre. En sådan forandring kan sætte dig på den rigtige vej til opnåelsen af selvkærlighed.
Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at hjælpe andre, men snarere at du skal evaluere samfundstjeneste eller frivilligt arbejde fra et andet perspektiv. I sidste ende er du vigtigere end noget andet.
4
Fortsæt. Fokus på selvværd som en vigtig del af et tilfredsstillende liv. Gennemgå dine fremskridt regelmæssigt og vær tålmodig. Hvis du ændrer negative tanker om dig selv og lærer at stoppe med at sætte dig selv i sidste omgang, vil det tage tid. Det vil gøre en stor indsats for at skabe mod til at ændre sig, hvis alle dine interaktioner med andre altid har været baseret på at være så beskedne og diskret som muligt, men det er helt muligt.
Nogle mennesker vil møde din personlighed mere selvhævdende som et forsøg på konfrontation, men rolig, denne rejse er din og ingen andres! Du ønsker at få respekt under processen, noget som underdanige mennesker sjældent får.
5
Video: Rig på selvværd - Nicolaj Moltke-Leth
Lev øjeblikket. Du har lært meget af fortidens erfaringer, men lad nu gå af med hvad du har gennemgået, fordi det eneste øjeblik, der virkelig betyder noget, er nutiden. Det er trods alt det eneste øjeblik vi virkelig "lever", alt andet er usikkert. Hvis nutiden ikke er som du vil, skal du stræbe efter næste øjeblik.
Skriv ned alle dine præstationer i en notesbog. Når du har lyst til at scolding og klager over, at du ikke kommer overalt, skal du forberede en kop kaffe, sidde komfortabelt og begynde at læse noterne. Kan du drage fordel af denne mulighed for at opdatere notebooken med en ny præstation?
Kun konkurrere med dig selv, aldrig med andre. Sådanne præstationer har at gøre med hvad du gør og med vejen du du føler om dem, ikke med hvordan de ses af andre eller med lignende resultater fra andre mennesker.
tips
Folk har tendens til at genopfinde sig selv hvert tiende år, så lider ikke, fordi du ikke er den samme person, du var for ti år siden. I stedet siger "God!", Stå op og gå. Tænk på alt, hvad du har lært i mellemtiden, og sæt dem i praksis.
Pas på forvirrende grupperinger med bekræftelser. Når det kommer til selvværd, er platituder ordsprog, motiverende taler eller populær visdom, der ikke har noget at gøre med dig. Selv om en platitude virkelig kan påvirke en persons mentalitet, kan det for dig virke helt meningsløst. Forag ikke en person, der drager fordel af sådanne platituder, men føler ikke, at du skal vedtage dem, selvom de ikke giver dig nogen fordel. Find dine egne inspirationskilder og leve af dem.
Alle vi mødes giver mange muligheder, så vis interesse for andre og være villige til at bruge lidt tid med dem til at lære nye ting. Du ved aldrig, hvad du måske opdager for at hjælpe dig med at øge selvværd. Lytte til flere forskellige mennesker kan også hjælpe dig med at sætte problemer og bekymringer i perspektiv.
Del læringen med at opbygge selvværd. Sæt et eksempel for dine børn og vis hvordan du altid lærer at elske dig selv og føle dig mere selvtillid, lære dem at genopfinde og rejse op efter et fald er aldrig forkert. Vis, at mens det også kan involvere professionel vækst, købet af et nyt hjem eller en bil eller sejren i det sociale liv, omfatter livets rejse primært en daglig, ugentlig og årlig personlig forbedring.
advarsler
Hvis du tager for mange ansvarsområder, vil du overlade dig, og som opgaverlisten vokser, vil du begynde at afskrive ved at huske alt, du har tilbage til at gøre. Nogle gange kan det få dig til at tro på, at du kan gøre ting, du virkelig ikke kan, og omvendt. Tag en dyb indånding og regelmæssigt revurderer retningen af dit liv.
Sådan konfronterer du noget
Sådan hjælper nogen med lavt selvværd
Sådan øges teenage selvværd
Sådan øges selvværd
Sådan stopper du at være konkurrencedygtig
Sådan bygger du din selvtillid
Sådan hæver du selvværd
Sådan hæver du dit selvværd
Sådan finder du selv godkendelse
Sådan håndterer du skålen, du modtager, når du har lavt selvværd
Hvordan man håndterer virkningerne af acne på selvværd
Hvordan man forbedrer selvværd efter dating
Hvordan være populær med lavt selvværd
Sådan overvinder du skam og bygger dit selvværd
Sådan genkender du, når din jalousi er syg
Sådan overvinder du selvværdsproblemer i et forhold
Håndterer folk, der taler ved din ryg
Sådan udvikler du dit barns selvværd
Sådan husker du at du er vigtig
Hvordan man holder op med at være usynlig overfor andre mennesker
Hvordan være socialt trygge