Sådan tilbyder du følelsesmæssig support

Nogle mennesker er født med gaven at give moralsk og følelsesmæssig støtte til andre, men det er ikke ualmindeligt, at de får hånden på deres fødder og med de bedste hensigter underminerer autonomien hos dem, der ønsker at hjælpe. Hvis du har identificeret med dette scenario, læs videre for at finde specifikke strategier for at hjælpe folk uden at blive generende.

indhold

Trin

Del 1lytte omhyggeligt

Video: honest liars -- the psychology of self-deception: cortney warren at tedxunlv

Del 2validerer din vens følelser

Video: marie moore leo september 17,2018 weekly horoscope

Del 3demonstration af support

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Lytte omhyggeligt

De går til et roligt sted. Det er vigtigt at give sikkerhed og en tillid til dem, der har brug for støtte, og at tale på et isoleret sted er en god måde at gøre dette på. Hvis det ikke er muligt at finde et sådant sted, vil et mere reserveret hjørne af et rum gøre. Du bliver nødt til at tale stille, især hvis der er mennesker på farten.

Slippe af med alle de distraktioner du kan Hvor de også er, skal være stille og fri for distraktion som fjernsyn, radio eller anden elektronik. Kig på din mobiltelefon, udveksle meddelelser med andre mennesker og kontrollere andre ting vil også forhindre dig, så undgå dem.
En god mulighed for at have privatliv er at tale under en tur. Gå til chat kan være mere behageligt, og din ven kan føle sig mere behagelig at åbne op for deres egne problemer.
Du bør ikke lytte til det kun personligt, telefonen er også et gyldigt kommunikationsværktøj. Det er dog lettere at blive distraheret, og du bør forsøge at forhindre dette.

Video: Honest liars -- the psychology of self-deception: Cortney Warren at TEDxUNLV

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 2

Stil spørgsmål. Spørg om, hvad der skete, eller hvordan din ven er følelse, der viser, at du er villig til at høre, hvad han har at sige, så han indser sin ægte ønske om at hjælpe dig.

Spørg åbne spørgsmål for at stimulere samtale og lede det. De er meget bedre at vide, hvad en person virkelig tænker på.
Brug "hvordan" og "hvorfor" forhørsmedlemmer for at få dybere, mindre monosyllabiske svar.
Du kan f.eks. Spørge "Hvad er der sket?", "Og hvad gjorde du?" Eller "Hvordan har du det med det?".

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 3

Lyt til din vens svar. Se det nøje, mens du lytter og ikke distrahere dig selv. Så din ven vil føle at du virkelig bryr dig og lytter med overvejelse.

Få øjenkontakt til at vise, at du er engageret i samtale. Overdriv det dog ikke, så det virker som om du stirrer på det.
Vedtag en åben kropsholdning og brug fysiske bevægelser til at vise, at du lytter, f.eks. Nikker - armene må ikke krydses, da det er en defensiv kropsholdning, og folk svarer normalt ikke godt på det.

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 4

Gentag hvad personen siger i sine egne ord. For at give reel støtte, skal du demonstrere empati og forstå, hvad din ven taler om. Prøv at forstå oplysningerne og gentag det for at se, om du virkelig forstod, hvad der blev sagt. Ud over spørgsmålet om forståelse vil din ven føle sig velkommen og passet.

Tanken er ikke at gentage ord for ord på samme måde som han talte, men at omskrive linjerne for at etablere en bedre og mindre robot kommunikation. Men husk at passere det samme budskab, siger noget i retning af "Hvad du mener er ..." eller "Fra hvad jeg forstår, du sagde ..." - din ven vil helt sikkert føle, at du ser .
Når du taler, må du ikke afbryde. Giv hende muligheden for at reflektere og tale om, hvad hun tænker uden at forstyrre hende. Når en naturlig stilhed opstår, brug den til at rydde din tvivl, eller når det er klart, at hun vil have et svar.
Det er ikke tid til at være kritisk eller foredrag. At lytte og demonstrere empati betyder ikke, at du skal acceptere alt, hvad der er sagt, men vis at du er interesseret i din ven og vil støtte ham. At sige ting som "Jeg advarede dig". "Du laver drama," "Det er ikke noget," og andre sætninger som det viser, at du ikke har nogen empati, når du skal være støttende.

Del 2
Validerer din vens følelser

Video: MARIE MOORE LEO SEPTEMBER 17,2018 WEEKLY HOROSCOPE

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 5

Prøv at foregribe, hvordan din ven føles. Når du taler, bemærk hvordan han får det, han siger. Det er muligt, han viser en modvilje mod at tage deres egne følelser og anerkende dem, der normalt er disse følelsesmæssige reaktioner kan være blevet genereret af kritik rettet mod dem i fortiden. Det kan også ske, at han ikke ved hvad han føler og forvirrer frustration med vrede eller lykke med entusiasme. At hjælpe din ven med at forstå, hvad han føler, er det første skridt i retning af validering.

Men sig ikke, hvad din ven skal føle - foretrækker at foreslå, hvad der ser bedst ud. Sig noget som "Ligner at du er skuffet" eller "Du ser kede af alt dette."
Se personens ansigts- og fysiske udtryk som hun taler, såvel som tonetonen. Alt dette kan give en god ide om, hvordan hun føler.
Hvis du bedrager dig selv, skal du ikke bekymre dig, for det vil helt sikkert rette dig. Når det sker, må du ikke ignorere - kun hun kan sige præcis, hvad hun går igennem og acceptere, hvad hun siger, er også en form for validering.

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 6

Koncentrere dig om at forstå din ven Med andre ord, slip dine domme om situationen. Vær til stede og vær opmærksom på det han taler om, men uden at tænke på løsninger eller løse problemet. Ideelt set føles det behageligt og sikkert at åbne.

Giv ikke råd, medmindre han spørger. Problemet med at give råd er, at lytteren kan føle, at du ugyldiggør, hvordan han føler sig gennem kritik, selv om det ikke er sandt.
Fortæl ham ikke om at komme ud af dette. Han ved nok ikke engang, hvordan han føler for øjeblikket - viser støtte indebærer forståelse for, at han har ret til at have disse følelser, uanset hvad de er.

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 7

Gør det klart, at din ven går gennem noget normalt. Det er ikke på tide at kritisere holdninger, men for at få ham til at føle sig tryg og velkommen. Brug enkle, bekræftende sætninger, der legitimerer din vens følelser. Nogle eksempler:

"Det er meget at behandle på samme tid."
"Jeg er ked af det hele sker."
"Denne begivenhed har tilsyneladende gjort ham meget beskadiget."
"Jeg forstår."
"Jeg ville også have været rasende."

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 8

Hold øje med kropssproget. Meget af samtalen består af fysiske tips, og din kropsholdning tæller så meget som det du siger. Med det for øje, stræber du efter at reflektere, hvad du siger i din krop, altid at vise empati og opmærksomhed.

Smil, nik og gør øjenkontakt, mens du lytter. Undersøgelser har vist, at personer med denne type holdning betragtes som mere forståelige af observatører.
Smilende er særlig nyttig, da den menneskelige hjerne er designet til at genkende dem straks. Med andre ord vil din ven føle sig elsket og støttet. Derudover vil både smilet og smilet føle sig bedre.

Del 3
Demonstration af support

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 9

Spørg hvad din ven ønsker at gøre. Han må gå igennem en delikat tid, og i så fald vil han få brug for mere støttetid. Brug denne mulighed for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der ville få dig til at genoptage dit følelsesmæssige fokus.

Hvis han ikke ved hvad han skal svare straks, er det fint. Du behøver ikke at tvinge ham til at komme til en konklusion - det vigtigste er at vide, at du ikke er forkert at føle den måde du føler.
Spørg hypotetiske spørgsmål. At spørge "hvad hvis ..." for din ven vil få dig til at tænke på ideer alene og endda komme til konklusioner, som du ikke havde tænkt på før. Således vil du præsentere løsninger indirekte uden den absolutte luft, de måtte have, hvis de fremhæves ellers. Din ven vil føle sig valideret og vil indse, at han er i kontrol.
Husk, at dit mål ikke er at løse din vens problemer, men at tilbyde værktøjer, der kan hjælpe dig med at nå dine egne konklusioner.
For eksempel, hvis hans problem er økonomisk, spørg "Hvad hvis din chef tilbød dig en rejse?" Lad os sige, at din niece er belastet med arbejde og ansvar - i så fald kan du spørge, "Hvad hvis du planlagde en ferie med din familie?" Tænk på, hvad der passer til den pågældende persons tilfælde.

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 10

Find ud af hvad der kan gøres. Selv om løsninger ikke behøver at dukke op straks, er det altid muligt at hjælpe din ven med at tage mindre trin, der kan føre til løsning af problemet. Hensigten her er at finde noget, der måske endda hjælper, som at gøre din ven forpligter sig til at tale til dig næste dag. At være i stand til at stole på andres syn og følelsesmæssig støtte er allerede en stor hjælp.

Hjælpe ham til at træffe foranstaltninger til gavn for den situation, indtil problemet er løst, at bemærke, at processen kan være lang, men det vil betyde meget for ham.
Der er ikke mange løsninger for folk, der går igennem sorg, fordi processen afhænger af personen, kan tage mere end et år at fuldføre. Hold den samme holdning - lyt til de historier, han skal fortælle, acceptere de følelser, der manifesterer og ikke for et øjeblik undlader at genkende den smerte, han føler.
Et eksempel på en hjælpsom holdning til at lette eller løse problemet er at søge en terapeut.

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 11

Vær mere konkret. Mens du siger, at alt vil være fint, og at din ven kan se efter dig, hvis du skal være en måde at vise, at du er i stand til, er der mere objektive og konkrete holdninger, du sandsynligvis kan tage for ham. Efter lidt tid at lytte til hvad han har at sige, skal du finde ud af, hvad han kan gøre aktivt for at få ham til at føle sig velkommen. Her er nogle ideer:

Bare at sige at alt vil være fint, vil ikke få det til at ske i en magisk magi. Bedre end det ville være at tage handlinger, der gør tingene bedre, som f.eks. At få dig til en god specialist, hvis han er syg eller leder efter hjemmebaserede behandlinger for at lette symptomerne.
I et andet eksempel skal du i stedet for bare sige "Jeg elsker dig" gøre noget, der viser personen din kærlighed til hende, om det handler om en godbid, at bruge mere tid sammen eller tage hende i en lejlighed til at komme væk.
Stop ikke ved "Jeg er her for dig". Hjælp din ven med middag eller andre opgaver, der gør det nemmere at tage de nødvendige løsninger.

Billedbetegnelse Giv følelsesmæssigt support Trin 12

Tjek som din ven er. Donere din tid til at se ham personligt og vide, hvordan han gør det, er en stor demonstration af støtte. Åbn et rum i din dagbog, uanset hvor travlt hun er - ord af trøst, som han allerede skal have i bakkerne.

tips

Foragt ikke, hvad din ven går igennem. Hans problem kan virke dumt for dig, men hvis han lider, er det fordi situationen forårsager angst, og det er det der betyder noget nu.
Bare giv din mening, hvis det bliver bedt om det. Bortset fra i meget intime sammenhænge kan rådgivning, der ikke er anmodet om, lyde offensivt og endda nedslående. Foretrækker at vise moralsk støtte og kammeratskab, især hvis din ven spørg ikke Hvad synes du?
At give moralsk støtte betyder ikke, at du skal acceptere alt, hvad din ven gør. Hvis han på et eller andet tidspunkt træffer en beslutning, der klart vil bringe mere skade end godt, er det ikke enig at vise støtte.
Brug de hypotetiske spørgsmål til at udforske sunde og afbalancerede løsninger, men uden at synes at dominere samtalen.
Det er ikke din rolle at træffe beslutninger for din ven, men at tilbyde omsorg og opmærksomhed. Dette er hvad der vil hjælpe dig med at bestemme selv, hvad der vil være bedst for ham.
Bliv rolig hele tiden. Før du forsøger at hjælpe, skal du være godt med dig selv, mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. At give op på euforien for andres problemer vil ikke gavne nogen, og det vil være meget sværere at hjælpe din ven.
Uanset hvad du beslutter dig for at gøre, gør hvad du lovede. Med det for øje, frivilligt at kun gøre hvad du ved og kan gøre - ikke kompromitter din vens ord og tillid.
Fokus på personen. At give moralsk støtte kan åbne døren for at vi skal snakke mere, end vi skulle om os selv. Selvfølgelig kan personlige oplevelser hjælpe dig med at illustrere et eller andet punkt, men hvis din ven føler at du behandler situationen med overfladiskhed, vil du kede dig. Foretrækker at holde din opmærksomhed på hans oplevelse.
Brug intuition, når du forsøger at forstå, hvad din ven føler. Brug dine instinkter til empati kan arbejde, men accepter dig, hvis din ven retter dig og fortæller dig, hvordan du virkelig føler. Accept er alt, hvad han søger nu.

advarsler

Undersøgelser viser, at fysisk kontakt kan intensivere følelsen af velkommen og personlig støtte. På den anden side er det bedst at være opmærksom og kun vedtage denne praksis, hvis du og din ven allerede har intimitet for det, med risiko for, at den har en overreaktion utilsigtet. Det er bare at røre eller kramme, hvis du har tilladelse.
Hvis din ven går gennem en krise, skal du holde øje med miljøet og sørge for at alle er sikre. Hvis du tror, du vil have brug for en form for hjælp, som f.eks. SAMU, gør dig klar og gør det til en prioritet.