HodTari.com

Sådan stopper du at være ubehagelig med mennesker

Du vil sandsynligvis handle ubehageligt med andre, fordi du har at gøre med dine egne følelsesmæssige problemer. At afslutte negative følelser ved roden og blive en lykkeligere person, er ting, som kan hjælpe dig med at få en mildere personlighed. Hertil kommer, at lære at kommunikere og forstå andre kan hjælpe dig med at reducere situationer, hvor du ubevidst er ubevidst. Det er muligt at ændre tanker, følelser og handlinger for at blive en skønner person.

trin

Metode 1
Mastering af følelserne

Billede Stop med at betyde folk Trin 1
1
Tænk på motivet bag de ubehagelige handlinger. Folk er ofte vant til andre for at få sig til at føle sig bedre om sig selv. Denne fremgangsmåde kan dog ikke være meget effektiv, især hvis du vil være venlig over for andre. Du vil føle dig god til at indløse dine problemer på andre mennesker, men skyld vil angribe dig senere. Andre årsager til denne adfærd kan omfatte:
  • Du kan ikke styre negative følelser og rabat dem i andre.
  • Du føler, at dit ego er truet og virker ubehageligt som en form for forsvar.
  • Du misundner et andet menneskes liv eller præstationer, hvilket gør at du vil såre hende.
  • Du projicerer de negative følelser, du føler om dig selv i en anden person.
  • Du forsøger at føle dig unik og forskellig fra andre ved at skelne forskellene mellem dig på en ubehagelig måde.
  • Billede med titlen Stop med at betyde folk Trin 2
    2
    At indse, at tanker, følelser og handlinger er forbundet. Det kan være svært at afgøre, hvad en tanke er, og hvilken følelse er, for de begge har relation: Tanker påvirker følelser, som igen påvirker handlinger. Så hvis du vil ændre din holdning, start med at ændre den måde du tror på.
    • For eksempel, hvis du tror "Denne fyr er en idiot", når du taler til en person, kan du blive frustreret, som vil være synlig i dine ord og handlinger. Ved at tænke "Han har brug for at lære mere om dette," kan du føle sig mere tilbøjelig til at lære ham. Denne følelse af tålmodighed vil vise i de talte ord.
    • Husk, at selvom du ikke kan kontrollere tanker eller følelser, er du stadig i stand til at kontrollere dine holdninger. Når du taler eller handler, vælger du hvilke ord eller handlinger du bruger.
  • Billede med titlen Stop med at betyde folk Trin 3
    3
    Få kontrol over dine følelser, før du taler. Hvis du taler til nogen, og du har lyst til at du er ved at være ubehagelig, skal du stoppe og tænke, før du svarer. Du er mere tilbøjelig til at reagere produktivt (og mindre ubehageligt), hvis du stopper og bruger grund først.
    • Hvis du føler dig særligt nervøs, ærgerlig, ondt eller trist, er det en god ide at vente et øjeblik for at tale med andre. Disse følelser kan forstyrre positiv kommunikation og gøre dig ubehagelig.
  • Billede Stop med at betyde folk Trin 4
    4
    Opret en "velkomstdagbog". Skriv indlæg om, hvordan du interagerede med mennesker hele dagen. Hvis du har været ubehagelig for nogen, så prøv at huske detaljer som den person, du var mener, hvorfor du handlede som dette, hvad der blev sagt, og hvilke begivenheder der førte til hændelsen. Hvis du har været god til andre, især i situationer, hvor du normalt ville være middel, belønner dig selv for "god opførsel."
    • Akkumulerende journalposter om ubehagelige adfærd kan hjælpe dig med at identificere, om der er mennesker, begivenheder eller miljøer, der synes at "frigøre" denne adfærdsmæssige tendens. At identificere sådanne "triggere" er et værktøj, der giver dig mulighed for at forbedre, når disse situationer opstår igen.
  • Billede med titlen Stop med at betyde folk Trin 5
    5
    Dyrk en sans for humor. At kunne grine let (med den folk og ikke af folk) kan gøre humor tilsidesætte ubehagelige tendenser. Hvis du begynder at føle sig utålmodig og tro på, at det vil gøre dig ubehagelig for nogen, så prøv at finde en grund til at grine. At finde humor i en situation eller grine om noget andet kan ændre de kemiske reaktioner i din krop, så du virkelig føler dig godmodig.
  • Billede Stop med at være med til folk Trin 6
    6
    Sov godt Du skal sove 7 til 8 timer om natten for at få en vellykket dag. Mangel på søvn kan bidrage til forskellige sundhedsproblemer, herunder manglende evne til korrekt kontrol af følelser. At have en god nats søvn kan hjælpe dig med at få tålmodighed og forståelse for at være venlig for andre uanset den følelsesmæssige tilstand, du er i.
    • Hvis du har kroniske søvnproblemer, skal du kontakte en læge eller apotek og spørg om sikker medicin. Du kan også lave nogle diætændringer ved at reducere din koffein og sukkerindtagelse eller livsstil - ved at reducere den tid, du bruger på at røre din computer eller se fjernsyn om natten - for at sove bedre.
  • Billede med titlen Stop med at betyde folk Trin 7
    7
    Meditere før potentielt stressende begivenheder og samtaler. Meditation kan hjælpe dig med at regulere dine følelser og gøre dig mildere. Hvis du føler dig ubehagelig ved at være nervøs eller utålmodig, tag dig tid til at opdatere dit hoved gennem meditation. Find et roligt og privat sted for at gøre følgende rækkefølge:
    • Træk vejret dybt og langsomt. Dette vil sænke din puls og få dig til at føle dig roligere. Åndedræt skal være dybt nok til, at maven udvider sig som det indånder.
    • Visualiser et hvidt og gyldent lys, der fylder din krop, mens du indånder. Forestil dig dette lysfyldning og afslappende sindet. Når du ånder ud, visualiser du de mørke farver, der forlader kroppen.
    • Efter beroligende med meditation bør du føle sig mere forberedt på at snakke med andre mere forsigtigt.

    • Metode 2
    At være venlig overfor andre

    Billedstop er meningen med mennesker Trin 8
    1
    Realiser at ondskab kommer indefra. De fleste mennesker er modbydelige med andre, når de føler sig truet, ydmyget eller skræmt. At indse, at motivet bag den ubehagelige opførsel er dig og ikke andre, kan hjælpe dig med at afgøre, om adfærden er passende for situationen.
  • Billede Stop med at være med til folk Trin 9
    2
    Udvikle empati, fordi det kan hjælpe dig med at prioritere blid adfærd. Empati kan være at forstå andres perspektiv, ubehag følges af andres tilstand, eller evnen til at identificere med andres følelser. Ligegyldigt hvilken tilgang du vælger, fokus på forståelse og identifikation med de mennesker, du snakker med.
  • Billede Stop med at betyde folk Trin 10
    3


    Visualiser en inspiration. Find en person, hvis ord og handlinger inspirerer dig og forestille sig, hvad hun ville gøre eller sige i samme situation som dig. Prøv at efterligne denne form for kommunikation.
  • Billede Stop med at betyde folk Trin 11
    4
    Smil hos folk. Dette kan få dig til at se mildere ud. Det er sandsynligt, at andre smiler tilbage og du indser at dyrkning af venskaber er let. At holde en god kropsholdning og smilende kan også få dig til at føle dig lykkeligere, fordi tanker og følelser reagerer på smilets fysiske handling.
  • Billede Stop med at være med til folk Trin 12
    5
    Brug positivt kropssprog, kommunikationen er trods alt ikke bare verbal. Du kan bruge høflige ord, men viser negativitet gennem kropssprog eller handlinger. Negative følelser om andre kan være til stede og give indtryk af, at du er ubehagelig.
    • For at opretholde et neutralt kropssprog, prøv progressiv muskelafslapning - en proces, hvor du strammer og slapper af alle musklerne i kroppen. Dette kan fjerne negativitet eller fysisk og psykisk stress.
  • Billede Stop med at betyde folk Trin 13
    6
    Udtryk følelser assertivt, når det er nødvendigt. I stedet for at udtrykke sig passivt (være nervøs uden at sige noget) eller aggressiv (eksploderende, så det virker uforholdsmæssigt i forhold til situationen), prøv selvsikker kommunikation. At praktisere det, brug de involverede fakta (uden at hæve dem af følelserne) for at kommunikere anmodninger (i stedet for krav) på en respektfuld måde. Kommuniker klart og udtrykkeligt følelser effektivt, så alle behov er opfyldt.
    • For eksempel, hvis din tendens ville være at råbe på din kone for ikke at folde tøj på den måde du kan lide, så prøv at udtrykke dig selvsikkert. Du kan sige, "Jeg takker for din hjælp med tøjet, men du breder mine bukser, så de bliver rynket." Jeg har lyst til en dårlig professionel iført arbejdsbukser. vask og fold mit eget tøj. "

    • Metode 3
    Forbedring af stemningen generelt

    Video: "Kærestesorg" Tal ordentligt, Nykøbing F. Real skole, 2014 - Kærlighed kan gøre ondt

    Billede med titlen Stop med at betyde folk Trin 14
    1
    Gør noget, du kan lide. At blive involveret i aktiviteter, der gør dig glad, kan også hjælpe dig med at være snillere for andre. At gøre noget, du nyder, kan forbedre humøret ved at distrahere dig fra dårligt humør. Hvis du kan styre temperament, er du mere tilbøjelig til at gøre tankevækkende (snarere end følelsesmæssige) beslutninger om, hvordan du kommunikerer med andre.
  • Billede Stop med at være med til folk Trin 15
    2
    Brug tid alene. Hvis du er en indadvendt, må du muligvis være alene fra tid til anden. Dette kan hjælpe dig med at være snillere for andre, da du vil føle dig mere forfrisket. Dette kan være endnu mere gavnligt, hvis folk, der lider af ubehagelig adfærd, er kære. Isolere dem i en kort periode kan hjælpe dig med at behandle dem mere forsigtigt.
  • Billede med titlen Stop med at betyde folk Trin 16
    3
    Læs en bog eller se et tv-show. Undersøgelser viser, at oplever følelser gennem andre (hvad der sker, når du ledsager kendte tegn i bøger eller film) kan få dig til at føle dig lykkeligere. Folk går også gennem katarsis eller en anden frigivelse af følelser ved at opleve begivenheder gennem fiktive tegn. At frigøre følelser i et kontrolleret miljø på denne måde kan hjælpe dig med at styre følelser i det virkelige liv.
  • Billede Stop med at betyde folk Trin 17
    4
    Træn. Der er en meget kraftig forbindelse mellem moderat træning og godt humør. At udøve regelmæssigt kan hjælpe dig med at styre følelser generelt, så du føler dig lykkeligere. Dette kan få dig til at være snillere for andre.
    • Overvej at øve yoga. Denne praksis kombinerer fysisk og bevidsthed, så det har fordelene ved motion og meditation. Hvis du ikke kan tilpasse en yoga-studieplan til din tidsplan, kan du prøve at se instruktionsvideoer på internettet eller ved hjælp af en app på en mobil enhed.
    • Hvis du er en mere livlig person, så prøv at danse! Dans fungerer som en øvelse og aktiverer nydelsescentrene i hjernen.
    • Du kan opleve, at daglig motion giver mere energi til kroppen, hvilket kan hjælpe dig med at være mere produktiv og tålmodig uden at være vred på andre.

  • Video: Mailrisk

    Billede Stop med at betyde folk Trin 18
    5
    Spis sund. At være sulten vil gøre dig sur, hvilket kan få dig til at ende med at diskontere andre. Spis en nærende kost rig på fuldfoder for at føle sig sundere og gladere.
    • Medtag hele korn, frugt, grøntsager og protein i din kost. Forbrug af sunde fedtstoffer kan også gøre dig lykkeligere i længere tid.
    • Undgå fedtfri eller overforarbejdede fødevarer. Disse valg er normalt ikke så nærende og kan gøre dig ikke tilfreds.
    • Anti-inflammatoriske fødevarer og indeholder omega-3 fedtsyrer kan i høj grad bidrage til følelsen af ​​lykke. Nogle specifikke fødevarer, der falder ind i en sådan kategori, omfatter grønne blade, avocado, asparges, valnødder, bitter chokolade og grøn te.
  • Billede Stop med at betyde folk Trin 19
    6
    Socialiser med en ven. Det er muligt at rabat alle dine frustrationer på andre ved at føle sig isoleret. At bruge tid sammen med venner kan hjælpe dig med at forbedre stemningen i disse timer. Gå ud til frokost på et andet tidspunkt for at møde nogen, have en "happy hour" i en bar eller gå til aftensmad med en ven. Hvis det ikke passer til budgettet, gå en tur eller besøg en park for at tale med en person, du elsker.
    • Hvis det ikke er muligt at mødes med en ven personligt, ved du at tale i telefon (især med en sjov ven!) Kan forbedre humøret hurtigt.

    • tips

    • Som alle vaner vil det være svært at holde op med at være ubehagelig. Med udholdenhed kan sådan ondsindet og defensiv adfærd imidlertid ændres.
    • Vær en god lytter. Lyt altid omhyggeligt, når de taler til dig.
    • Vær høflig, tålmodig, opmærksom, hensynsfuld og positiv. Vær ikke en negativ eller kritisk person. Se altid efter den lyse side i enhver situation.
    • Tænk på, hvad du vil tale om. Sig aldrig det første, der kommer til at tænke på, da dette ikke vil forbedre situationen.
    • Gentag til dig selv konstant, at du er en god person og begynder at acceptere dette. Skift din adfærd for at møde dette nye mønster. At tro at du er en "god person" kan gøre en stor forskel på den måde du handler på. Dit sind vil reagere positivt på det.
    • Vær oprigtig. Vær aldrig forsigtig bare for at få det, du vil have. En person, der er mild til at opnå differentieret behandling, er ikke blid, men snarere liggende, lav og grusom. Vær venlig at være sikker på at du var en god person.
    • Før du gør noget, så spørg dig selv: "Vil denne tanke / handling / kommentar gøre verden til et bedre sted for mig eller nogen anden?" Hvis svaret er nej, gør det ikke og undgå de negative konsekvenser. Der er ingen mening i at stræbe efter at gøre dig eller andre mennesker utilfredse.
    • Døm ikke andre. Disse vurderinger kan være kilden til ubehagelige tanker, der er klare gennem deres interaktioner.
    • Vær overlegen! Du behøver ikke at være ubehagelig bare fordi en person er menig for dig.
    • Det er ikke altid nødvendigt at rose en person for ikke at være ubehagelig. Bare tal i en respektfuld tone.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (36)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com