Vi ønsker alle at være sunde, glade, stressfrie og mere produktive i livet. Hvis du vil være lykkeligere og gladere, så er dette det rette sted at berige dig selv med smil, selvpleje, opholder sig i form og opnår mental og kropslig sundhed.
Få nok søvn: Det er ikke kun at opretholde sundhed, men også for at gøre dig lykkeligere. Som der står "Tidligt i seng, tidligt vil være en sund, rig og klog mand", så sørg for at gå tidligt i seng, eller hvis der er et problem ikke at være i stand til at have en perfekt søvn tid, kan du bruge en alarm (celle) . Bare rolig. Generelt anbefales 8 til 9 timers søvn til en voksen og 9 til 10 timers søvn til børn og unge. Fordelene ved søvn internt noget i form af din hjerne til at fjerne alle de giftstoffer, der distraherer dig, som kan hindre din lykke og kan forberede dig til en mere positiv tanke, at starte dagen bedre end dagen før. Sørg for, at du altid sidder og slapper af i en time før sengetøj, fordi det vil hjælpe dig med at sove lettere - læse en bog, se tv (helst ikke noget voldeligt, aggressivt eller endda nyheder), men undgå at gøre ting som din pligt hjemmefra eller noget stressende, der kræver tænkning meget.
Video: SUNDT MAD GØR DIG RIGTIG GLAD
2
Spis sunde fødevarer - Undgå dårlig mad og foretrækker at spise grønne og grønne frugter og grøntsager hver dag. Dette vil lade dig føle dig mere energisk og glad. Skift usunde snacks som kalorieindhold med frugtstykker eller nødder, men sørg for at give dig en god dessert en gang imellem. Undgå også for meget forarbejdet mad ad gangen. Foretrækker at spise æbler, vandmelon, papaya, druer mv. frugter indeholdende masser af vandkilde. Disse frugter virker som en berigende kilde til immunsystem vækst, klarhed hud lysstyrke og forbedrer dit syn.
3
Drikke masser af vand. Vand er godt for alt i din krop, og jeg vil liste alt, men det ville være uendeligt. Vandet hjælper dig med at rense huden, der gør dig lykkeligere om dit udseende også! Vand er simpelthen en stor kilde til alt, hvad der er sundt. Så sørg for at tage det med dig, uanset om du er på arbejde eller i skole eller endda i træningssessioner. Prøv at drikke 8 glas om dagen. Hvis du ikke kan lide smagen af vand, prøv også smag af vand eller endda et par citronskiver - og selvfølgelig kan du altid tage Robinson eller noget.
4
Træn: Være en langsom tur, en løbetur, kampsport, kardiovaskulære, aerobic, dans på dit værelse, spille Wii Fit, ting som at forlade dig følelsen stærk, glad og øge din immunitet. Selvfølgelig behøver du ikke at udøve hver dag, fordi lad os se det, vi har ikke altid tid - men du kan gøre tiderne, og det vil gøre en stor forskel. Du vil bemærke, at dit immunsystem spiller en stor rolle i denne ændring.
5
Forkæl dig selv: med dette siger jeg købe disse sko, du altid har ønsket, købe nogle inspirerende bøger i butikken, der gør du ønsker at læse (genrer er afhængige) som teknologi, sundhed, styrke, opdagelse, udvikling af lederevner, fiktion, romaner, skrækhistorier og mange som denne. Du kan også gå til en park, en have eller et hvilket som helst sted, du kan bruge tid på at tænke på dig selv.
Video: Afsløring: Så lang tid tager det at blive sund, slank og glad
Video: SUNDE & LÆKRE SMOOTHIES
6
Har rigtige venner: Lav bånd med ægte venner og ros dem og nyd dem. Vis altid hvor meget du elsker dem og behandle dem som du gerne vil blive behandlet. Stik ikke i ryggen, hold tæt på og hjælpe alle. Tro ikke ryger - og fra tid til anden gå ud med dine venner - du vil skabe minder og blive tættere.
7
Smil og grine: Vær ikke ked af små ting eller tag en vittighed alvorligt og få ondt. I stedet for at føle sig så fornærmet, kan du blive væk fra denne ven, men ikke vise, at du ikke kan lide ham. Respekter din ven for et godt perspektiv. Alt i alt skal du ikke være pessimistisk - smil og grine hele tiden, og du vil være glad - også måske kan dit smil gøre nogen dag.
8
Nyd dine hobbyer: Dette kan være kunst, musik, samle ting eller noget der gør dig glad. Prøv at være aktiv og fejre dine præstationer. Giv gaver uden at forvente at modtage noget til gengæld: Bliv optaget og glad.
9
HJÆLP DIN FAMILIE: Hjælpe din mor med tallerkenen, hjælpe hendes far i køkkenet, rydde op på hendes værelse eller noget, der kan hjælpe hendes familie. Dette vil ikke kun få dig til at elske dig mere, men det vil gøre dig lykkeligere ved at vide, at du har gjort det godt.
10
Ignorer mobber, rygter og onde mennesker. Dette er muligvis en af de sværeste, og når du gør det, vil du have en byrde fra dine skuldre. Når den dumme dreng eller pige kalder dig grim, må du ikke svare, bare gå væk med hovedet holdt højt, for i slutningen af dagen vil de give op, hvis de ikke har den reaktion, de ønsker fra dig. Du vil ikke kun indse, at disse mennesker ikke er det værd, men det vil også holde dig ud af mange problemer i skole og generelt. Hvis der er mange irriterende rygter om dig rundt i et år og er allerede gået for langt, bare tage en dyb indånding og tænke over det faktum, at du ved, at de ikke er sande, og det er hvad importerer dette er den mest kraftfulde ting. Ignorer og undgå enhver, der tænker ellers fordi de forsøger at irritere dig. Folk dumme ... de kan være en gruppe af drenge eller piger, bare ignorere dem, undgå dem, ikke komme tæt på dem, ikke være flov over dem, og generelt holde sig væk fra disse mennesker og være mere afslappet og mere tilfredse med liv.
11
Husk de vigtige ting: Husk at popularitet ikke er alt, og jeg vil hellere vælge ægte venner i stedet. Husk, nogle gange må du lade en ven gå og gøre andre. Husk ord gør ondt. Husk at du kun lever én gang, og livet er det du gør. Husk disse ting og meget mere, og du vil vide hvad du skal gøre i dit liv.
12
Overholde stress i dit liv. Dette holder dig sund, absolut glad og holder dig klar. Det var bestemt sagt og virkelig ved kampsport legende "Bruce Lee", jo mere får du komfortabel og gøre tingene på en afslappet stilling, dit sind bliver mere kraftfuld og du kan udfylde store opgaver i løbet af kort tid. Det betyder, at du kan gøre alt i afslappende stillinger, da det holder dig sandt. Dette inkluderer også, at du skal være rolig, afslappet og glad, hvis du er under stress, da dette giver dig mulighed for at løse komplekse og yderst kritiske problemer. Derfor, når du begynder at gå gennem vanskelige situationer, vil du komme til at passere. Åndedræt dybt, at yoga, slappe af og undgå stress vil altid give dig bedre resultater. Læs og skriv, hold en dagbog, lyt til musik for at slappe af, sidde ved vinduet og se den smukke himmel.
13
Vær sikker på: Hvis det er fuldstændigt arrangeret, indefra ude. Kig i spejlet og se dets skønhed. Brug en nat og dag creme til at slippe af med acne. Sæt fløde på din krop. Smil og tag glæde. Ved, at vi alle kommer i forskellige størrelser og højder, og det er både inde og ude. Brug den utrolige parfume. Dekorer dine ting. Stå oprejst og hold hovedet op. Lær at være selvsikker og være dig selv, fordi ingen er perfekte. Du er utrolig! Tro mig, du er!
14
Har mål: Fejl kommer i nej, og succes kommer i ja. Altid tro at du kan opnå. Hvis du kan drømme, kan du opnå det uanset hvad. Selvfølgelig skal du holde realistiske mål og drømme. Du kan ikke blive Hulk eller noget, men du kan tage et A på dine eksamener, hvis du arbejder for det.
15
Fange op på skolearbejde: Afslut dine lektier og gør det hele i tide. Kontroller for den test. Hold tingene klare og klare. Har plads til arbejde og et bord. Hold dit arbejde i mapper og sørg for, at du ved, hvor alting er for ikke at panikere og i hvert fald ikke udsætte. Jeg mener, lad os se det, vi har alle været der, men vi bør ikke gå tilbage.
Video: SÅDAN BLIVER DU: GLAD, POSITIV, SUCCESFULD OG SUND i 2018
16
Kom ud og tag lidt frisk luft: Gå ud med dine venner, gå til fester, hold sammen med din familie, cykle, gå med dit kæledyr og nyd det!
17
Vær sandt over for dig selv: Forandre aldrig for ingenting og ingen. Hold altid din tro og din tro sandt. Har altid din værdighed, aldrig fortryde det, altid være det bedste, det kan være! Omgiv dig altid med mennesker og ting, du elsker.
18
Vær altid inspireret af sange og citater: Det er utroligt, hvor meget det kan påvirke dig og ændre hele dit liv. Så inspirer dig selv til at elske dig selv.
19
Vær ikke overfladisk: Det hjælper ikke nogen. Det er bedre at være hadede end elskede for hvad der ikke er.
20
Elsk liv - Du skal elske dit liv! Vær stolt og smil meget! Drøm og lyst, hvem du vil være. Tag livet og gør det, hvad du vil. Når livet giver dig citroner, kast citronsaft i livets øje! Udforsk, drøm, find ud af. Vær klog nok til at klare det og modige nok til at lade det hele gå. Find dig selv og skab dig selv. Tag risici. Afvis det fælles. Stå fast i dine overbevisninger. Tag risici, du ved ikke, hvor de kan tage dig. Livet fortsætter. Følg din intuition. Elsk dig selv. Hvis du gør dit bedste, behøver du ikke bekymre dig om fejl. En rejse på tusind miles begynder med et skridt. Livet er musik, kærlighed er bogstaverne. Stå fast. Manglende er døren til succes. Du skal vælge at følge en sti, eller livet vil aldrig ændre sig. Du tilgive ikke folk for at være svage, du tilgive dem for at være stærke nok til at vide, at folk gør fejl. Når du vil have noget, du aldrig har haft, skal du gøre ting, du aldrig gjorde. Og endelig er du smuk!
tips
Husk at ingen er perfekt, og alle er forskellige! Sammenlign ikke dig selv med andre.
Elsk alle og vær venlig over for folk. Vær altid høflig, det er ligegyldigt, om du kan lide personen, uanset hvordan de behandler dig.
Hvis Plan A ikke virker, har alfabetet 25 bogstaver! Bliv rolig.
Spørg dig selv, "Hvis du gør det igen, hvad ville du gøre anderledes?" Og lav derefter ændringen.
Husk, nogle gange skal du komme ud, tage vejret og huske, hvem du er, og hvem du vil være.
Husk, det er aldrig for sent at ændre.
Lav et ønske og tro det bliver ægte, du bliver overrasket.
Sådan vågner du op fra godt humør
Hvordan man undgår for tidlig døende
Sådan starter du en sund livsstilsdag
Sådan går du i seng tidligt
Sådan står du tidligt op
Hvordan man bruger en dag med mindre end fire timers søvn
Sådan bliver du en meget sund person
Sådan har du en god nats søvn
Sådan har du mere morgen energi
Sådan kommer du tilbage i søvn efter at være vågnet ved et uheld
Hvordan man laver tid i søvn
Sådan vågner du den rigtige tid
Sådan forhindrer du børn i at vågne for tidligt
Hvordan man får mere energi om morgenen
Sådan har du en god morgen rutine før skolen
Sådan lærer du at stige, når vækkeuret afspilles
Hvordan man laver en sovende baby
Sådan tilskyndes din kat til at sove
Hvordan man sover i timen
Sådan får du kendskab til tidligt i skole
Sådan har du en sund livsstil i college