Sådan bliver du en meget sund person

Latter og smil er godt! Smilende meget gør dit ansigt se yngre ud og får dig til at føle dig godt. Det har været videnskabeligt bevist, at folk, der smiler altid, er sundere.

Gør ikke noget. Opholder sig i et mørkt og roligt sted uden at have stressede tanker i ca. 10 minutter, får dig til at føle sig forfrisket. Hvis du slapper af, vil du føle dig bedre og vil nok føle dig god hele dagen. Bare gør dette et par gange om dagen.

Spis flere frugter og grøntsager. Frugter og grøntsager er en vigtig del af en sund kost. Prøv at spise mindst 5-9 portioner om dagen.

Drik vand! Vand er afgørende for din daglige ydeevne. Prøv at drikke 8 otte glas vand om dagen. Vandet hjælper dig med at genoplade og fortsætte. Ikke at drikke nok vand vil favorisere starten af ​​acne, det vil forårsage hovedpine og kan endda føre til dehydrering. Gør dette, og du vil være i god stand.

Stræk! Strækningerne er gode! Fra det øjeblik du vågner om morgenen til din træning, vil denne nemme at bruge form af muskelbygning varme dig op og øge din elasticitet. Hvis du strækker hver dag, vil du have en masse elasticitet og smidighed. Stretching vil (a) holde dig i arbejde længere og vil give dig mere styrke.

Prøv at gå og køre ofte! Dette betyder ikke nødvendigvis, at du kører otte miles hver morgen, men at gå eller jogge i ca. 10 minutter i et normalt tempo vil helt sikkert holde dig i form. Prøv at køre i ca. 10 minutter 2 gange om ugen. Dette vil holde dine muskler stærke og sunde hver dag. Kør aldrig i en time for pludselig at stoppe og sidde på sofaen i endnu en time. Dette vil give dig forfærdelige kramper og vil få dig til at føle smerte, når du går den næste dag. Langsomt bremse for en tur og tag en dyb indånding. At køre og lave gymnastik er gode aerobic øvelser, der giver dig flere fordele.

Udfordre dig selv. Hvis du kan gøre højst 10 push-ups, så prøv 12! Små udfordringer som dette vil holde dig i form og med en smuk, sund krop.

Gør noget, du elsker. Spil med dit kæledyr, kom ud for at svømme eller hoppe på trampolinen! At gøre ting du nyder vil holde dig i godt humør og gøre dig lykkeligere. Hvis du har haft en dårlig dag i skolen, tag dig tid til at køre på din cykel for at berolige din vrede og frustration. Dette er ikke kun sjovt, men vil tillade dig at være dig selv et stykke tid. Prøv det!

Føl dig godt om dig selv! Der vil altid være nogen på de steder, du går, som vil gøre mindst en ting bedre end dig, så sammenlign ikke dig selv med andre mennesker! Se efter ting, du er god til og brug dine talenter!

Gør noget. Dette vil få dig til at sejre! At få det til at føle dig godt at komme i gang med at spille den hårde sang eller bruge dine talenter til at overraske nogen!

Gør noget motion hver dag. Dette vil ikke kun få dig til at føle dig bedre og give dig et bedre udseende, men det hjælper dig med at komme igennem dagen.