Livet kan være vidunderligt: Vi lever så længe vi kan, selvom aldring og død er livsfakta. Så hvordan kan vi leve længere, sundere og lykkeligere? At være sund vil give dig mulighed for at blive yngre, i bedre stand, have det sjovt og holde dig vågen og opmærksom.
Find ud af, hvad der er de mest almindelige årsager til døden. I Brasilien er de mest almindelige dødsårsager ikke-naturlig er som følger:
1. Cerebrovaskulære sygdomme
2. Infarction
3. lungebetændelse
4. Diabetes
5. Hypertensive sygdomme
6. Bronchitis, emfysem, astma
7. hjertesvigt
8. Lungekræft
9. Cirrose og kroniske sygdomme i leveren
10. Mavekræft
2
Undgå at ryge eller bruge andre former for tobak, såsom snus og tyggetobak, som helt sikkert er spild af penge, meget vanedannende og kan føre til kræft.
3
Se altid begge veje, når du krydser gaden, det kan virke trivielt, men du vil aldrig sætte dit liv i fare.
4
Pas på dine tænder, dårlig mundhygiejne med konstant betændelse har været forbundet med andre sundhedsproblemer ude af munden, herunder højt kolesterol i blodkarrene.
5
Få tilstrækkelig søvn til at opretholde sundhed, naturlige biorhythmer, hvile og afslapning i dag, mens du leder en aktiv livsstil.
6
Deltage i aktiviteter i din kirke, samfund eller i rekreative centre i din by og i hjemmet vil give dig større tilfredshed, glæde og længere liv.
7
Undgå solbadning eller udsættelse for ultraviolet lys fra sol- og garvningskamrene. Solbrænding, sammen med solskoldning beskadiger huden, fremmer alderspletter og forårsager hudkræft, som kan have metastaser (spredning) på andre organer.
Video: How Evolution works
8
Drikk et lille glas rødvin om dagen for at berolige nerverne, fordøjelsessystemet og kredsløbssystemet. Nogle mennesker tror, at den bedste tid til at tage vin er, før man går i seng for at hjælpe dem med at sove.
Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
9
Tag dit daglige calciumtilskud ved sengetid, for at berolige maven og stabilisere nerverne, hvilket hjælper med at få en afslappende søvn. Mørkegrønne grøntsager er rige kilder til calcium og andre næringsstoffer
10
Spis en lille mængde mørk chokolade - bitter eller halvbitter - i kugler eller granuleret, smeltet eller over andre fødevarer.
11
Drik en kop koffeinfri kaffe om dagen, for det er godt for nerverne og for hjertet.
12
Opretholde en sund, afbalanceret kost med fiberrige korn / brød, magert kød, fisk, friske grøntsager og frugter.
13
Undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder forarbejdede sukkerarter, salt, forarbejdede fødevarer, hydrogenerede fedtstoffer eller overskydende animalske fedtstoffer: herunder mælkebaserede saucer, is og kaloriefterretter.
14
Drik ca. 8 glas vand dagligt. Drikke grøn te og andre frisklavede te. Undgå sukkerholdige drikkevarer, kulsyreholdige drikkevarer samt rømme og helmælk.
15
Tag kosttilskud som vitamin C, fiskeolie, rødgærris, calcium, coenzym Q10, glucosamin med chondroitin og multivitaminer med mineraler.
16
Lav en komplet øvelsesplan af rotation, ved hjælp af forskellige typer øvelser med vægte og maskiner til alle dele af kroppen.
17
Følg en hurtig walking plan og andre low-impact, "kick-in" aerob øvelser som kampsport øvelser eller a dansøvelser. Mange mennesker, der går, bruger indkøbscentrets gange i dårligt vejr, i kulde eller i ekstrem varme.
tips
Kontroller regelmæssigt hos din læge, undertiden kan han diagnosticere sundhedsmæssige problemer, før du kan mistillid dem, så du får en bedre chance for genopretning ved at få en tidlig behandling. Tal med din læge om dine sundhedsproblemer.
Undgå at tale i telefon under kørslen, selv med håndfri, da samtalen vil få din opmærksomhed væk fra vejen.
Vær opmærksom, når du kører, og følg altid trafikreglerne.
Giftede mænd lever længere, ligesom de, der har gode venner og er involveret i sociale aktiviteter.
Sådan stopper du tygge tobak
Sådan overbevise en far om at holde op med at ryge
Håndtering af aldring
Sådan Stop Gum Blødning
Sådan forebygger du mundkræft
Sådan forebygger du gingivitis
Sådan forebygger du kræft i hjernen
Sådan forebygger du emphysem
Hvordan man genkender symptomerne på bronkitis
Sådan bliver du en meget sund person
Hvordan man kan leve et langt liv
Hvordan tygge tobak
Hvordan man ryger en cigaret
Sådan tygger Tobacco fri for røg
Sådan Stop Smoking Tobacco
Sådan bruger du Snus
Sådan bruges inhalations tobak
Sådan forlader du dit ansigt yngre
Sådan begrænser du mængden af cigaretter du ryger
Hvordan man bliver ung
Sådan ved du, om du har cirrose