Sådan forebygger du mundkræft

Oral eller oral cancer, en type kræft i hoved og nakke, er en kræftfremkaldende vækst placeret i mundhulen. Som med enhver form for kræft er oral kræft en alvorlig medicinsk tilstand, der kan forårsage permanent skade eller død. Selvom mundkræft kan forekomme hos nogen, kan 75% eller mere af alle tilfælde være forbundet med modificerbare adfærd som tobaksbrug og overdreven alkoholforbrug. For at forhindre kræft i munden kan du træffe forebyggende foranstaltninger.

indhold

Trin

Metode 1vedligeholde en omfattende mundtlig pleje rutine
Metode 2lav gode livsstilsvalg

Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Vedligeholde en omfattende mundtlig pleje rutine

Opretholde en god mundtlig pleje regime. At holde en god mundpleje rutine hjælper med at reducere risikoen for mundkræft ved at forhindre infektioner og andre orale sygdomme. Børstning af tænder, tandtråd og mundskylning bidrager alle til en effektiv oral pleje rutine.

Gentagen og langvarig tyggesygdom, dårlig mundhygiejne og taber tænder kan forårsage infektioner, der sætter munden i stor risiko for kræft.
Sørg for, at du ikke har tandproteser, der ikke passer godt, eller at tænderne er skarpe og brudte, fordi det kan forårsage gentagen irritation i munden og øge risikoen for kræft.
- Hvis du føler, at dine tandproteser bliver løsnet hver gang du snakker eller tygger, passer den ikke godt, og det skal ændres eller udskiftes.
- Dentureklæbemidler indeholdende zink kan være giftige for cellerne i mundens foring og bør undgås.

Billede med titlen Forhindre mundkræft Trin 2

Gør selv mundtlige eksamener for at kontrollere eventuelle indikatorer for kræft. Irritation af vævene inde i munden forårsaget af et tandtrauma er en af de faktorer, der muligvis er forbundet med mundkræft. Du kan tjekke inde i din egen mund ved hjælp af et håndspejl for at se efter eventuelle abnormiteter, der kan være en indikator for prækancer eller kræft. At opdage kræft tidligt er en af de bedste måder at sikre, at du kan behandle, før der er reel skade.

Tjek alle områder af munden, såsom tandkød, tunge (ryg og sider), læber, del inden i kinden, rod i munden og under tungen.
Hvis du ser farveændringer som f.eks. Hvide, røde eller grå pletter, skal du besøge din tandlæge for at foretage en checkup, da dette kan indikere en forkræftstilstand.
Kontroller også klumper og smertefulde områder i munden.
Hvis du har et sår, der ikke heler, eller hvis du har gentaget sår i samme område, skal du straks besøge din tandlæge for at din mund skal undersøges.
At lave en selvundersøgelse mindst en gang om måneden i et par minutter er en god forholdsregel for at tage imod mundkræft.

Billede med titlen Forhindre mundkræft Trin 3

Besøg din tandlæge regelmæssigt for at få en professionel mening. Bedre end at lave en selvundersøgelse er at lade en professionel tandlæge undersøge tilstanden af din mund. Tandlæger er blevet uddannet udførligt på mange sorter af mundtlige sygdomme. Din tandlæge vil hurtigt og sikkert kunne vurdere tilstanden af din mundhygiejne og fortælle dig, om der er mundkræft eller nogen chance for at udvikle sig.

Det er vigtigt at gå til tandlægen hver 6. måned for at få en mundtlig checkup komplet.
Du kan også anmode om en mundtlig kræfteksamen, hvis du risikerer kræft (for eksempel hvis du bruger almindelig tobak).
Din tandlæge vil kontrollere hele din mund og vil identificere precancerøse ændringer i munden tidligt.
Disse tandkontroller er meget vigtige for at reducere kræftrisici, især hos tobaks- og alkoholbrugere.
Hvis der er identificeret en forudgående vækst (Leukoplakia eller Erythroplasi), vil din tandlæge eller mundtlig kirurg fjerne områder med unormal vækst.
Hvis du har erythroplaki eller leukoplaki, vil din læge ordinere medicin for at mindske risikoen for kræft. Dette kaldes kemoprævention.
- Nogle lægemidler testet for kemoprævention er Sulindac og Celecoxib.
- Hindbærekstrakter og et sojabønneprotein blev testet for kemoprævention.

Metode 2
Lav gode livsstilsvalg

Billede med titlen Forhindre mundkræft Trin 4

Beskyt dig mod overdreven udsættelse for solen. Eksponering for solens ultraviolette stråler øger risikoen for forskellige kræftformer, også på læberne. Undgå for meget sol kan reducere risikoen for læberkræft, en kræft, der kan spredes til andre dele af munden.

Hvis du vil bruge tid i solen, skal du sørge for at bruge læbepomade og solcreme.
Undgå at komme ud i solen i spidsbelastninger, normalt mellem kl. 10 og 14.
De lavere læber er mere almindeligt påvirket end de øvre på grund af den højere grad af solens eksponering.
Overvej at bære en bred hat, der giver mere nuance til dit ansigt og læber.

Billede med titlen Forhindre mundkræft Trin 5

Spis mad, der forhindrer kræft og undgå mad forbundet med kræft. Fødevarer i din daglige kost spiller en vigtig rolle i kampen mod kræftfremkaldende stoffer i din krop. Indarbejde frisk frugt og grøntsager i din kost, samtidig med at du undgår kondomer og forarbejdede fødevarer. Denne type kost vil minimere dine chancer for at udvikle mundkræft.

Medtag mange grønne blade grøntsager, bønner, bær, tomater, hvidløg, kål, broccoli, soja, grøn te, citrusfrugter, fisk, fjerkræ og olivenolie i din kost.
Spis mindst 2 ½ kopper grøntsager og frugt per dag.
Vælg hele brød og nudler i stedet for de hvide versioner af disse fødevarer.
Det er bedst at forberede mad ved at bage, koge eller fordampe end grillning og stegning.
- Grillrester kan være kræftfremkaldende.
Tilsæt ikke naturlige smagsstoffer, tilsæt naturlige krydderier og karrypulver til smag.
Forsøg at undgå rødt kød og forarbejdede kød.

Billede med titlen Forhindre mundkræft Trin 6

Stop med at bruge tobaksvarer for at mindske risikoen for kræft. Tobak er en af de vigtigste årsager til mundkræft. Tobaksprodukter, herunder alle former for tobaksrøg eller tygge, sætter cellerne i munden i kontakt med kræftfremkaldende kemikalier. Ved at afstå fra tobak vil mængden af kræftfremkaldende stoffer, som din mund bliver udsat for, reduceres betydeligt.

Der findes en række kræftfremkaldende kemikalier i de fleste tobaksvarer, såsom: stearinsyre, nikotin, ammoniak, butan, forurenende stof og metan.
Hvis du i øjeblikket ikke bruger tobak, så fortsæt med denne afholdenhed for at få en sund mund.
Undgå sociale eller rekreative situationer, hvor du vil blive udsat eller husket fra rygning.
Når du holder op med at bruge tobak, falder risikoen for mundkræft også, fordi cellerne genoprettes.
For at holde op med at ryge, søg hjælp fra uddannede fagfolk og supportgrupper.
Hold cigaretabstinensassistenter i tankerne for at hjælpe dig med at stoppe, såsom nikotingummi.

Billede med titlen Forhindre mundkræft Trin 7

Begræns dit alkoholindtag for at forhindre skade på væv i munden. Hvis du kan lide at drikke alkohol, skal du kun drikke et moderat beløb. Selv om alkoholens kræftfremkaldende egenskaber ikke forstås fuldt ud, er de forbundet med en række forskellige kræftformer.

Begræns to drikkevarer, til mænd og en drink, for kvinder, pr. Session.
Destillerede drikkevarer og øl er hovedtyperne forbundet med øget risiko for oral cancer.
Overdriven brug af alkohol irriterer cellerne i munden og øger risikoen for kræft.
Alkohol og røg virker synergistisk, fordi deres toksiner beskadiger cellerne i munden.

Billede med titlen Forhindre mundkræft Trin 8

Undgå inddragelse af human papillomavirus (HPV). HPV kan øge risikoen for mundkræft. Det overføres normalt gennem kysse, deling af drikkevarer og nogle former for seksuel aktivitet. Mange mennesker bærer virussen ubevidst på dem, så prøv at undgå at indgå HPV ved at tage ekstra forholdsregler ved valg af dine seksuelle partnere.

HPV er almindeligt hos rygere, fordi rygning beskadiger mundfedens celler og svækker immunsystemet.
HPV-vaccinen kan reducere risikoen for at indgå denne infektion, men den er ikke fuldstændig effektiv.
- Denne vaccine er kun effektiv, hvis du får det, før du bliver smittet med HPV.
- Derfor kan tidlig vaccination reducere risikoen for HPV-infektion.

tips

Folk, der er 60 år eller ældre, har øget risiko for kræft, så hvis du er alder, skal du kontrollere din mundtlige helbred regelmæssigt og få kræftundersøgelser, når du går til tandlægen.
Hvis du har en kræftsygdom, eller hvis du tidligere har haft kræft i hovedet eller halsen, skal du regelmæssigt tjekke for at reducere risikoen for kræft.
Træn regelmæssigt og spis masser af frugt og grøntsager for at øge dit immunforsvar og beskytte dig mod kræft.